Како обновити дојку након храњења: корисни савети

Процес дојења је природан, а сама га је поставила природа. Дете осећа љубав, заштиту и старатељство, а мајка успоставља психолошку и емоционалну везу са бебом. Многе жене, плашећи се физиолошких промена млечних жлезда, одбијају природно храњење и прибегавају се вештачком. Исплати ли се детету одузети оне природне и корисне материје које су му толико потребне јер након порођаја и дојења дојку можете у потпуности обновити.

Све жене знају да дојење има огромне користи за бебе, али да ли знају да то користи и мајкама које доје?

Предности дојења

Дојење доприноси успешном опоравку након порођаја, изврсној превенцији карцинома дојке и бројним гинеколошким болестима. Јача имуни систем, повећава отпорност на стрес.

Такво храњење деце ствара заштиту од болести и формирају се имуни и нервни систем. Витамини, елементи у траговима помажу стомаку, побољшавају циркулацију крви, штите црева од бактерија и микроба. Деца су смиренија, мање плачу и мање се разболе.

Чимбеници који покрећу пропуштене груди

• честе неразумне ручне пумпе млека;
• неправилно држање током храњења;
• уска постељина која не одговара величини;
• ретко, периодично храњење детета;
• непоштивање хигијенских правила;
• повлачење груди и оштро одвикавање детета од ње.

Све то утиче и на стање мишићног корсета грудног коша, као и на стање коже. Стога мере за враћање облика дојке треба да буду свеобухватне и да им се прибегава из периода трудноће. Што се брже побринете за себе, то ће вам бити лакше обновити дојку након дојења.

Промену иницијалног облика дојке у првим фазама карактерише отицање млечних жлезда. Попрсје мале величине се повећава, а волуминозни постаје величанствен. Груди немају сопствене мишиће, па се могу истезати, испрва је потребна посебна пажња.

Корисни савети

Препоруке за негу дојки током трудноће и периода дојења готово су исте као и за обнављање облика након завршетка процеса дојења.

Правилно одабрано доње рубље (грудњак) помаже да се уклони велико оптерећење с кичме, спречи стрије, повреде, пружи добру подршку мишићном тонусу не само током трудноће и дојења, већ и након храњења; треба одабрати модел само из природних ткива - ово ће помоћи кожи да "дише", јер интензивна циркулација крви у овим фазама доприноси повећаном знојењу.

Поступци контрастне воде су увек корисни: током трудноће имају стимулативан ефекат, побољшавају циркулацију крви и негу кожу; за време дојења дојку треба опрати након сваког храњења, тако да заостало млеко на кожи не постане расплодно место за размножавање микроба; и након што престанете да дојите, контрастни туш ће помоћи да ојачате зидове крвних судова и влакна везивног ткива.

Вежбање током трудноће формира корзет мишића који ће спречити даље опадање груди. Правилност и мали физички напор током периода лактације убрзаће апроксимацију резултата на крају храњења. Тада ће бити потребно да се приступи вежбама са нагласком на тренингу грудних мишића.

Масажа током трудноће избегава појаву стрија, развија систем млечних канала. У периоду дојења ово је спречавање нодуларних формација, стагнације млека и маститиса. Али након што престанете да дојите, масажа ће подстаћи проток крви и њену циркулацију у пределу груди.

Козметички и народни лијекови тонирају и пружају кожи потребне витамине, дају чврстину и еластичност; средства имају антибактеријска и противупална својства, спречавају појаву микротраума и пукотина на брадавицама.

Избалансирана исхрана је корисна не само током трудноће, већ и ПРЕ и ПОСЛЕ. Протеини, биљне масти, витамини, свеже цеђени сокови, аскорбинска киселина доприносе производњи колагена у кожи, јачају зидове крвних судова; одрећи се лоших навика (пушење, алкохол).

Има смисла детаљније размотрити ставку о физичким вежбама и козметичким производима, јер су оне важна компонента у процесу обнове дојки.

Вежбе за изградњу мишића

Редовно изводите вежбе ојачаћете мишиће жбица и цео мишићни корзет, што ће спречити пропадање груди. Вежбање можете радити само уз добро здравље и након консултација са лекаром, посебно током трудноће. Не заборавите на пространу одећу и удобно доње рубље.

1. Седите равно на столицу, зграбите лопту у руке, ставите је између дланова и савијте руке у лактовима у нивоу груди. С издахом снажно притисните лопту с обје руке, опустите се уз удисање. Поновите 8 пута. Требало би да осетите напетост у мишићима руку. Не заборавите на правилно дисање.
2. Притисни прозоре. Можете то учинити на поду и користити носач (на пример, кревет). Ставите на колена и ставите руке у ширини рамена, главни услови: да тело и леђа држите равно и равно. Сваки пут када паднете, издахнете. Угао у лактовима треба да буде 90 степени. Изведите око 20 пута.
3. Руке са стране. Требат ће вам бучице са малом тежином. Лезите на кревет, руке испред вас савијене у лактовима. Руком раширите руке у страну, а издах их вратите према горе. Урадите исто 15 пута.
4. Вратити руке натраг. Опет су нам потребни бучице. Исправан почетни положај лежи на кревету, док ће глава бити на супротној страни од главе. Руке заједно. При удисању држите руке иза главе (мало испод кревета), при удисању пребаците на доњи део трбуха. Током вежбе пазите да руке остану благо савијене и не исправљајте их у потпуности. Поновите 10-20 пута.

Такав сет вежби помоћи ће у одржавању грудних мишића у доброј физичкој форми.

Козметички поступци и производи

1. Врапс. Основа таквих поступака је мешавина која се припрема од морских плодова (морских алги), природног блата или природних производа (мед, чоколада итд.). Процедура је усмјерена на побољшање опћег стања коже, смањује се гушење, кожа је затегнута, штетне материје се уклањају из тијела.
2. Морске купке. Ако купите ове купке, вратићете еластичност коже. Напуните каду топлом водом, растворите у њој 400 грама морске соли. Поступак треба да траје најмање 15 минута.
3. Чишћење. Веома корисно у решавању овог проблема. Пилинге можете купити у апотекама, продавницама или припремити самостално код куће. Овај поступак ће помоћи у чишћењу коже мртвих ћелија, подстаћи производњу еластина, колагена, који помаже у уклањању стрија. Поступак се изводи не више од једном недељно.
4. Маске Једна од најефикаснијих домаћих маски сматра се маска од скуте. Овај производ помешајте са неколико капи есенцијалног уља грејпа, нанесите на проблематично место и оставите 20 минута. Маска од беле глине такође даје добар резултат.Потребно је помешати 5 кашика глине са павлаком (кремом), у истој количини, након што сипате мед. Нанесите смешу на груди, држите док се потпуно не осуши.

Период обнављања облика дојке траје у различитим временима. У сваком случају, боље је припремити груди унапред: увек се одржавајте у физичкој форми, вежбајте и радите козметичке процедуре. Само правилност, интегрисани приступ и позитиван став дају жељени ефекат.

Видео: опоравак дојке након порођаја