Môžem po tréningu jesť banány?

Obsah článku

1 Banány po cvičení na chudnutie
2 Ako jesť banány po tréningu?
3 Prečo je dobré jesť banány po športovaní?
4 Video: výživa pred a po tréningu

Banán je produkt, ktorý je veľmi populárny najmä kvôli vysokému obsahu bioaktívnych látok a vitamínov. Športovec ich často zje po tréningu, zostáva však otázkou - je možné jesť toto ovocie ihneď po cvičení a tiež to, koľko banánov bude optimálnych.

Banány po cvičení na chudnutie

Vo všeobecnosti sa banány po cvičení konzumujú hlavne preto, že pomáhajú obnoviť silu a udržiavať svalový tonus. Pri chudnutí by ste však mali byť s týmto ovocím opatrní, pretože je to pomerne vysoká kalorická hodnota.

Banány sú primárne užitočné pri obsahu veľkého množstva vitamínových komplexov skupín A, B, C, E. Ďalej sa v ich zložení nachádzajú stopové prvky, ako je draslík. Banány tiež dokážu zmierniť stres a urobiť vlasy silnejšími a silnejšími, a najmä urýchliť ich rast. Tieto vlastnosti sú u tohto ovocia prítomné v dôsledku prítomnosti tiamínu, cholínu, kyseliny nikotínovej, kyanokobalamínu, kyseliny pantoténovej, inozitolu, vitamínu B6, kyseliny listovej, riboflavínu a biotínu.

Banán navyše obsahuje vitamín C, ktorý je prírodným antioxidantom. Tento prvok je schopný ovplyvniť proces starnutia a zastaviť ho. Vitamín C zabraňuje tvorbe vrások, zvyšuje produkciu interferónu v tele. Vďaka tejto látke sa telo stáva odolnejšie voči rôznym chorobám. Vitamín C je tiež schopný viazať voľné radikály. Okrem všetkých vyššie uvedených obsahujú banány veľké množstvo glukózy a fruktózy, takže má vysokú energetickú hodnotu. Vďaka športovej výžive sa preto po vyučovaní môže používať aj ako občerstvenie.

Ďalšou výhodou banánov je jeho pohodlie. Toto ovocie sa veľmi pohodlne nosí. Okrem toho môžu mať rýchle a chutné občerstvenie po tréningu priamo v šatni. Jesť banán je oveľa pohodlnejšie ako napríklad jesť ryžu a kuracie prsia. Banán sa nemusí variť, je to produkt predávaný v akomkoľvek obchode, prístupný pre každú osobu a pre mnohých.

Vedci dnes zistili, že banán je skutočne vynikajúce občerstvenie. Podľa mnohých odborníkov je toto ovocie ešte zdravšie ako mnoho športových nápojov obsahujúcich uhľohydráty. Vedci sa tiež domnievajú, že konzumácia energetických nápojov môže nahradiť konzumácia banánov.

Je možné jesť jablko po tréningu

Ako jesť banány po tréningu?

Športová výživa počas intenzívneho tréningu môže zahŕňať banány. Mali by ste sa držať iba malého programu:

Pred tréningom musíte jesť jeden alebo dva banány, asi hodinu pred začiatkom cvičenia. Pomôže to energizovať telo a pripraviť ho na nadchádzajúce výdavky na energiu.
Jeden banán sa môže konzumovať aj po tréningu, aby sa obnovila stratená energia a ušetrila sila až do ďalšieho plnohodnotného príjmu života.
Predtým, ako idete spať, môžete jesť banánové pyré alebo pripraviť dezert s banánmi. Mali by ste si vybrať pokrmy s nízkym obsahom tuku, napríklad môžete jesť trochu nízkotučného tvarohu.

Je potrebné malé občerstvenie tesne pred spaním, aby telo malo správne množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre ďalšiu bunkovú produkciu. Syntetické procesy prebiehajú v noci, počas spánku.Vďaka tejto výžive je možné zvýšiť účinnosť a zlepšiť výsledky získané školením.

Je možné po tréningu piť kefír?

Prečo je dobré jesť banány po športovaní?

Väčšina banánov sú uhľohydráty. Tento produkt sa veľmi rýchlo vstrebáva a trávi, a tým nezaťažuje telo. Vzhľadom na tieto vlastnosti sa banány často odporúčajú používať u ľudí trpiacich rôznymi chorobami tráviaceho traktu. Okrem toho sú dobre konzumované, aby zmiernili príznaky premenštruačného symptómu. Jesť je dobré pre veľmi nízky krvný tlak, pre depresiu, anémiu alebo pálenie záhy.

Po tréningu musíte jesť banány, pretože pomáhajú obnoviť hladiny glykogénu, ktoré sú vďaka intenzívnemu cvičeniu výrazne znížené. Ak zásoby glykogénu nebudú doplnené, účinok fyzickej aktivity nebude taký výrazný. Ak chcete vidieť aspoň nejaký výsledok, bude musieť športovec stráviť veľa času.

V niektorých prípadoch sa odporúča, aby ste počas tréningu zjedli až tri banány. Tieto plody dodávajú energiu a dávajú silu pre intenzívnejšie a efektívnejšie činnosti. Odborná príprava za takýchto podmienok bude kvalitatívnejšia a efektívnejšia.

Je potrebné poznamenať, že banány sú veľmi užitočné nielen po fyzickej námahe, ale aj ako jedlo na raňajky alebo večeru. Toto ovocie má špeciálnu štruktúru, ktorá pri vstupe do žalúdka obaluje jeho steny, čím chráni sliznicu pred leptavými a drsnými potravinami. Banán je jedným z tých produktov, ktoré sú pre ľudí čo najbezpečnejšie. Toto ovocie môžu konzumovať aj malé deti vo veku 6 mesiacov. Ak vezmete do úvahy, že banán obsahuje veľké množstvo užitočných látok, môžeme s istotou povedať, že tento produkt je potrebný pre každú osobu a mal by byť prítomný v dennom menu. Preto nepopierajte radosť z jedenia tohto sladkého a chutného ovocia.

Banány sú produktom, ktorý podporuje produkciu serotonínu v tele. Druhé meno pre túto látku je hormón radosti. Vďaka tomuto hormónu sa nálada človeka výrazne zlepšuje a zvyšuje sa vitalita. Z tohto dôvodu je užitočné jesť banány počas obdobia depresie alebo zvýšenej fyzickej námahy.

Je možné po tréningu jesť vajcia?