Ako sa zbaviť zívania: užitočné tipy

Zívanie je nepodmienený reflexný akt, pri ktorom sú zapojené svaly tváre a dýchacie svaly. Vedci sa domnievajú, že tento proces je nevyhnutný na to, aby si človek udržal normálne fungovanie mozgu, hoci príčiny zívania nie sú úplne pochopené. Zívanie na verejnosti, počas rozhovoru, na prednáškach, konferenciách a iných stretnutiach sa považuje za zlú formu a prejav neúcty. Mali by ste sa naučiť zbaviť sa túžby zívať, preto musíte poznať mechanizmy a príčiny tohto činu.

Dôvody zívania

Presné dôvody ešte nie sú známe. Existuje veľa teórií, medzi nimi tri vedú:

1. Nedostatok kyslíka. Mozog spotrebuje viac kyslíka ako ktorýkoľvek iný orgán v ľudskom tele. Ak je človek v upchatej miestnosti alebo v tesnom oblečení, ako aj choroby kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, zažívajú neuróny centrálneho nervového systému hladovanie kyslíkom. Zívanie pomáha vyrovnať sa s týmto problémom a poskytuje tok krvi obohatenej kyslíkom do mozgu. Táto teória vysvetľuje zívanie únavou a nudou. Keď človek chce spať, spomaľuje sa prietok krvi.
2. Zvýšenie teploty krvi. Ľudské telo má niekoľko orgánov, ktorých teplota sa udržiava na konštantnej úrovni: mozog, srdce, pečeň a obličky. Centrálny nervový systém je najviac náchylný na prehrievanie. V mozgu sú centrá, ktoré sú zodpovedné za reguláciu teploty, ak stúpa, telo prijíma opatrenia na jej ochladenie. Prvým z nich je chladenie mozgu, pretože z toho je zívanie a chladenie krvi sa vrhá do neurónov.
3. Zahrievanie svalov. Pri zívaní sú zapojené tvárové a žuvacie svaly tváre, svaly hrtana, hltanu a jazyka, ako aj hlavné a pomocné svaly zapojené do dýchania. Zívanie normalizuje prísun krvi do týchto svalov a odstraňuje ich únavu.

Prečo je zívanie nákazlivé

Uvedené dôvody nevysvetľujú nákazlivosť zívania. Prečo napodobňujeme? Vedci majú dve teórie:

1. Zrkadlové neuróny. Existuje teória, že v nervovom systéme existuje skupina buniek zodpovedných za napodobňovanie. Nazývajú sa „zrkadlo“. Kvôli takýmto neurónom chce človek zívnuť zakaždým, keď vidí zívanie alebo číta o zívaní. Tento mechanizmus je u niektorých ľudí rozvinutejší, u iných slabší. Zrkadlové neuróny nie sú zodpovedné iba za zívanie, ale človek môže chcieť nakresliť, keď vidí umelca alebo začne búchať rukami na tvrdý povrch pri sledovaní bubeníka. Zrkadlové neuróny sa vzťahujú aj na iné druhy zvierat, takže môžete zívať za psom alebo mačkou.
2. Imitácia sympatie. Vedci zistili, že zívame súčasne so známymi ľuďmi častejšie ako s cudzími ľuďmi. Deti často zívajú po rodičoch a domáce zvieratá napodobňujú majiteľov. Prečo? Je ťažké jednoznačne odpovedať na túto otázku. Možno je mechanizmus takého zívania podobný mechanizmu, ktorý nás núti napodobňovať hlas alebo držanie tela hovorcu. Telo sa teda podvedome pokúša niekoho potešiť a napodobňovať jeho činy.

Zívací mechanizmus

Mozog začína proces. Neuróny vysielajú svaly zapojené do procesu dýchania impulzy. Človek sa zhlboka nadýchne s otvorenými ústami a potom vydýchne. V dôsledku zapojenia hlasiviek do procesu zívania sú u niektorých ľudí vdýchnutie a výdych sprevádzané charakteristickým hlasným zvukom. Dá sa ľahko potlačiť.

Čo sa v tomto okamihu stane v tele? Veľká časť kyslíka vstupuje do pľúc, ktoré rýchlo vstupujú do krvného riečišťa.Avšak kvôli zvýšenému tlaku v pľúcach sa srdcová frekvencia spomaľuje. Z tohto dôvodu veľká časť krvi vstupuje do pľúcneho obehu po druhej žilovej stáze, z čoho je väčšina obohatená kyslíkom. Tieto procesy pomáhajú eliminovať hypoxiu.

Okrem toho sa počas zívania objavujú kŕče ciev tváre, ktoré sú stlačené tvárovými a žuvacími svalmi. Pretože mozog a hlava sa živia z vetiev spoločnej krčnej tepny a jej vetvy tváre sú pri zívaní uzavreté, veľká časť krvi sa vrhá do mozgu.

Svaly, ktoré pôsobia pri zívaní, zažívajú krátkodobú hypoxiu, po ktorej sa do nich pridáva viac krvi, ktorá dodáva kyslík a odvádza škodlivé metabolické produkty. To eliminuje únavu svalov.

Počas zívania sa otvárajú kanály dutín nosa, ako aj eustachovská trubica spájajúca ucho a hltan. Pomáha to vyrovnať tlak vo vnútornom uchu a eliminuje pocit upchatia.

Ako sa zbaviť zívania

Najprv sa musíte pokúsiť odstrániť príčiny zívania:

1. Nechajte miestnosť bez vzduchu alebo otvorte okno. Takže telo dostane potrebnú časť kyslíka bez toho, aby sa uchýlilo k zívnutiu.
2. Uvoľnite kravatu alebo uvoľnite horné tlačidlo košele. Je možné, že odevné prvky bránia voľnému toku krvi do mozgu a neuróny v dôsledku toho trpia hypoxiou.
3. Keď sa cítite unavení a stratíte pozornosť, zhlboka sa nadýchnite.
4. Ak zívanie nezmizne, trochu sa zahriať - pomôže to rozveseliť a zvýšiť intenzitu prietoku krvi.
5. Obsadiť sa niečím, možno zívnutím sa objavil kvôli nude.
6. Niektoré zdroje naznačujú, že si na čelo použijete ľadový obklad, aby ste znížili teplotu vnútri lebky. To vám môže ušetriť od zívania a súčasne spôsobiť frontálnu sinusitídu, bolesti hlavy a trigeminálnu neuralgiu. Je lepšie navlhčiť vreckovku alebo kus látky studenou vodou a položiť ju na čelo.

Nepozerajte sa na tých, ktorí zívajú. Keď zívne iná osoba, odvráťte sa alebo prepnite pozornosť. Pomôže to nasledovať jeho príklad.

Ak túžba zívnutia pretrváva, môžete tento proces prekonať. Akonáhle cítite, že chcete zívať, pevne zatvorte zuby a hlboko vdýchnite nosom. Tento proces je menej zreteľný ako akt úplného zívania. Ak to zlyhá, zakryte si ústa rukou.

Pamätajte, že zívanie je pre telo dobré. Napriek pravidlám dobrého správania a dokonalého vzdelania sa nechajte pravidelne zívať. Ak trpíte častým nekontrolovaným zívaním a nič nepomáha, obráťte sa na svojho lekára, možno je to prvý príznak kardiopulmonálnej patológie.

Video: zívanie ako príznak vážnej choroby