Cum să restabiliți sânul după hrănire: sfaturi utile

Procesul de alăptare este natural, este stabilit de natura însăși. Copilul simte dragoste, protecție și tutelă, iar mama stabilește o legătură psihologică și emoțională cu copilul. Multe femei, temându-se de modificări fiziologice în glandele mamare, refuză hrănirea naturală și recurg la artificial. Merită să priviți un copil de acele substanțe naturale și utile care sunt atât de necesare pentru el, deoarece după naștere și alăptare puteți restabili complet sânul.

Toate femeile știu că alăptarea are beneficii extraordinare pentru bebeluși, dar știu că beneficiază și mamele care alăptează?

Beneficiile alăptării

Alăptarea contribuie la recuperarea cu succes după naștere, la această prevenire excelentă a cancerului de sân și la o serie de boli ginecologice., Întărește sistemul imunitar, crește rezistența la stres.

O astfel de hrănire a copiilor creează protecție împotriva bolilor și se formează sistemul imunitar și nervos. Vitaminele, oligoelementele ajută stomacul, îmbunătățesc circulația sângelui, protejează intestinele de bacterii și germeni. Copiii sunt mai calmi, plâng mai puțin și se îmbolnăvesc mai rar.

Factorii care declanșează sânii înfiorători

• pomparea manuală nerezonabilă frecventă a laptelui;
• postură necorespunzătoare în timpul hrănirii;
• lenjerie strânsă care nu se potrivește cu dimensiunea;
• hrănirea periodică și periodică a copilului;
• nerespectarea normelor de igienă;
• smulgerea pieptului și o înțărcătură ascuțită a copilului de la ea.

Toate acestea afectează atât starea corsetului muscular al pieptului, cât și starea pielii. Prin urmare, măsurile pentru restabilirea formei sânului trebuie să fie cuprinzătoare și ar trebui să fie apelate din perioada sarcinii. Cu cât ai grijă mai devreme de tine, cu atât va fi mai ușor să restaurezi sânul după alăptare.

O modificare a formei inițiale a sânului în primele etape este caracterizată prin umflarea glandelor mamare. Bustul de dimensiuni mici crește, iar volumul devine magnific. Pieptul nu are propriii mușchi, așa că se poate întinde, la început este nevoie de o atenție specială.

Sfaturi utile

Recomandările pentru îngrijirea sânului în timpul sarcinii și perioada de alăptare sunt aproape aceleași ca și pentru refacerea formei după finalizarea procesului de alăptare.

Lenjeria (sutienul) selectat corespunzător ajută la îndepărtarea unei încărcături mari de pe coloana vertebrală, la prevenirea vergeturilor, a rănilor, oferă un sprijin bun pentru tonusul muscular nu numai în timpul sarcinii și alăptării, ci și după hrănire; ar trebui să alegeți un model numai din țesuturile naturale - acest lucru va ajuta pielea să „respire”, deoarece circulația intensă a sângelui în aceste etape contribuie la transpirația crescută.

Procedurile de apă contrastante sunt întotdeauna utile: în timpul sarcinii au un efect stimulator, îmbunătățesc circulația sângelui și hrănesc pielea; în perioada de alăptare, sânul trebuie spălat după fiecare hrănire, astfel încât laptele rezidual de pe piele să nu devină un loc de reproducție pentru reproducerea microbilor; iar după ce ați oprit alăptarea, un duș de contrast va ajuta la întărirea pereților vaselor de sânge și a fibrelor de țesut conjunctiv.

Exercițiul fizic în timpul sarcinii formează un corset muscular care va împiedica apariția sânilor în continuare. Regularitatea și efortul fizic mic în perioada de lactație vor accelera aproximarea rezultatului la sfârșitul hrănirii. Apoi va fi necesar să treceți la exerciții cu accent pe antrenarea mușchilor pectorali.

Masajul în timpul sarcinii evită apariția vergeturilor, dezvoltă un sistem de conducte de lapte. În perioada de alăptare, aceasta este prevenirea formațiunilor nodulare, a stagnării laptelui și a mastitei. Dar după ce opriți alăptarea, masajul va stimula fluxul de sânge și circulația acestuia în zona toracică.

Remediile cosmetice și populare tonifiază și oferă pielii vitaminele necesare, conferă fermitate și elasticitate; fondurile au proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii, împiedică apariția microtraumelor și a fisurilor în sfârcuri.

O dietă echilibrată este utilă nu numai în timpul sarcinii, ci și ÎNAINTE și DUPĂ ea. Proteine, grăsimi vegetale, vitamine, sucuri proaspăt stoarse, acid ascorbic contribuie la producerea colagenului pielii, întăresc pereții vaselor de sânge; renunta la obiceiurile proaste (fumat, alcool).

Este logic să luăm în considerare mai detaliat articolul despre exerciții fizice și produse cosmetice, deoarece acestea sunt componente importante în procesul de restaurare a sânului.

Exerciții de construcție musculară

Efectuând regulat exercițiile, veți consolida mușchii spițelor și întregul corset muscular, ceea ce va împiedica apăsarea sânilor. Exercițiul fizic poate fi făcut numai cu o sănătate bună și după consultarea unui medic, în special în timpul sarcinii. Nu uitați de haine spațioase și lenjerie confortabilă.

1. Așezați-vă pe un scaun drept, apucați o minge în mâini, așezați-o între palme și îndoiți-vă brațele la coate la nivelul pieptului. Cu o expirație, apăsați puternic pe minge cu ambele mâini, relaxați-vă cu o inhalare. Repetați de 8 ori. Ar trebui să simțiți tensiune în mușchii mâinilor. Nu uitați de respirația corectă.
2. Împingeri. Puteți face atât pe podea și folosiți un suport (de exemplu, un pat). Puneți-vă în genunchi și așezați-vă mâinile cu lățimea umărului, condițiile principale: să mențineți corpul și spatele drept și drept. De fiecare dată, căzând, expirați. Unghiul la coate trebuie să fie de 90 de grade. Efectuați de aproximativ 20 de ori.
3. Mâini pe laturi. Veți avea nevoie de gantere cu o greutate mică. Întindeți-vă pe pat, cu brațele din fața dvs. aplecați la coate. Întindeți-vă brațele în lateral cu o inhalare, cu o expirație întoarceți-le la etaj. Faceți același lucru de 15 ori.
4. Punându-ți mâinile înapoi. Avem nevoie din nou de gantere. Poziția corectă de pornire se va așeza pe pat, în timp ce capul trebuie să fie de partea opusă față de cap. Mâinile împreună. La inhalare, luați mâinile în spatele capului (un nivel puțin sub pat), la inhalare, transferați în abdomenul inferior. În timpul exercițiului, asigurați-vă că brațele rămân ușor îndoite, nu le strângeți complet. Repetați de 10-20 de ori.

Un astfel de set de exerciții va ajuta la menținerea mușchilor pectorali într-o formă fizică bună.

Proceduri și produse cosmetice

1. Împachetări. La baza unor astfel de proceduri se află un amestec preparat din fructe de mare (alge marine), nămol natural sau produse naturale (miere, ciocolată etc.). Procedura are ca scop îmbunătățirea stării generale a pielii, încetinirea pielii este redusă, pielea este strânsă, substanțele nocive sunt eliminate din organism.
2. Băi de mare. Luând aceste băi, veți restabili elasticitatea pielii. Umpleți cada cu apă caldă, dizolvați 400 de grame de sare de mare în ea. Procedura trebuie să dureze cel puțin 15 minute.
3. De spălare a gazelor. Foarte util în rezolvarea acestei probleme. Scrubs pot fi achiziționate la farmacii, magazine sau preparate independent acasă. Această procedură va ajuta la curățarea pielii de celulele moarte, va stimula producția de elastină, colagen, care ajută la scăpare de vergeturi. Procedura se efectuează nu mai mult de o dată pe săptămână.
4. Măști. Una dintre cele mai eficiente măști de casă este considerată o mască de caș. Amestecați acest produs cu câteva picături de ulei esențial de grapefruit, aplicați pe zona cu probleme și lăsați 20 de minute. O mască de lut alb dă, de asemenea, un rezultat bun.Este necesar să amestecați 5 linguri de lut cu smântână (smântână), în aceeași cantitate, după ce turnați miere. Aplicați amestecul pe piept, păstrați până la uscare completă.

Perioada de restaurare a formei sânului durează diferite. În orice caz, este mai bine să pregătiți sânii în avans: mențineți-vă întotdeauna în formă fizică, exersați și faceți proceduri cosmetice. Doar regularitatea, o abordare integrată și o atitudine pozitivă vor oferi efectul dorit.

Video: recuperarea sânilor după naștere