Cum să scapi de dependența de calculator

Este greu să-ți imaginezi viața fără computere. Cu doar 50 de ani în urmă, oamenii nu își puteau imagina că își vor petrece tot timpul muncitor și timpul liber în jurul unui fel de cutie. Dar timpul continuă, tehnologia se dezvoltă rapid. Astăzi, există un număr mare de profesii care implică ședința prelungită la computer. Cu toate acestea, pe lângă nevoile de muncă, oamenii se joacă, se relaxează, studiază și se cunosc online. Sănătatea și relațiile cu cei dragi suferă de acest lucru.

Tipuri de dependență de calculator

1. Una dintre cele mai comune dependențe este jocul. O persoană începe jocul cu reguli simple și sarcini elementare. În timp, jocul devine mai dificil și mai interesant. Adesea, oamenii se implică atât de mult în jocurile de rețea, încât își dedică tot timpul. Această dorință afectează adulții și chiar vârstnicii. Cu toate acestea, jocurile pe calculator erau cele mai populare printre adolescenți, de obicei băieți. Bătăliile militare care implică tehnologie, lupte și lupte sunt o modalitate de a-ți dovedi abilitățile față de alții. Dacă o persoană nu poate fi realizată într-o societate reală, el se cufundă în lumea virtuală a jocului pentru a-și dovedi perfecțiunea acolo. Uneori, aceasta este singura modalitate de a vă dovedi pe voi înșivă, deoarece în viața reală, jucătorii înflăcărați sunt de obicei timizi și timizi.
2. Rețelele sociale, comunicarea virtuală și întâlnirile online sunt o altă formă comună de dependență de calculator. Oamenii singuri doresc, prin toate mijloacele, să își găsească fericirea și să folosească tot felul de moduri de a face acest lucru. Iar comunicarea virtuală este cea mai potrivită pentru acest lucru. Aici nu puteți vedea o figură reală, aici vă puteți ascunde fața sub fotografia altcuiva. Oamenii, constrânși și restrânși în viața reală, într-un spațiu virtual devin vorbăreți și eliberați. În corespondența pe internet, te poți gândi la orice vrei despre tine, aici nu poți vedea confuzia și fața înroșită. Rețelele sociale sunt o poveste diferită. Astăzi este cel mai comun spațiu de internet unde oamenii își petrec tot timpul liber. Aici vă puteți uita la prietenii dvs. și vă puteți arăta fotografiile de succes. Există o dependență dureroasă a multor fete, care constă în publicarea frecventă a propriilor fotografii pe rețelele de socializare.
3. Internetul este un spațiu imens unde puteți găsi absolut orice informație. Poate fi interesant pentru un școlar și o doamnă în vârstă, un bărbat și o femeie, săraci și bogați. De aceea navigarea pe internet este considerată un alt tip de dependență de calculator. Rătăcirea pe site-uri în căutarea informațiilor necesare și interesante poate fi interminabilă. Linkurile trec de la o resursă la alta și nu există nicio limită la aceasta.

Există multe site-uri interesante pe Internet care atrag publicul lor țintă. Mulți utilizatori găsesc ceea ce le place în fiecare zi și, uneori, vizitează în fiecare oră resursele preferate cu speranța de a vedea ceva nou pe un subiect de interes. Prin urmare, computerul și internetul sunt considerate o mlaștină. Dacă este utilizat incorect, poate suge în așa fel încât va fi imposibil să ieși de acolo independent. Dar este rău, întrebi? Ce este greșit în a petrece timpul în fața unui monitor? La urma urmei, este bine ca o persoană sub supraveghere să fie acasă. De fapt, dependența de calculator este plină de multe pericole.

Ce dăunează dependenței de calculator oamenilor

Internetul și computerul absorb o sumă imensă de timp - nu poți să te certi cu asta.Există însă și alte riscuri care pot dăuna unei persoane care suferă de dependență de calculator.

1. Cel mai mare pericol este sănătatea. O persoană petrece o cantitate uriașă de timp într-o poziție de ședere nemișcată, articulațiile i se strâng, corpul se amorțește și se umflă. Lipsa de exercițiu duce, fără îndoială, la obezitate și, ca urmare, stres asupra coloanei vertebrale și a picioarelor.
2. O persoană absorbită în joc și în rețelele sociale de multe ori nu se poate adapta în lumea reală. Astfel de oameni sunt foarte rezervați, incapabili să se întâlnească și, de asemenea, greu de tolerat dependența de o echipă nouă - la locul de muncă sau la școală. Aspectul psihologic este unul dintre cele mai grave pericole ale dependenței de calculator. Adesea, oamenii își pierd familiile și muncesc pentru că nu vor să rezolve problemele realității.
3. Internetul este foarte periculos pentru copii. La urma urmei, psihicul lor este încă destul de instabil și este supus diferitelor tipuri de influențe. Vedeți că copilul este acasă, sub supraveghere și stă pe internet. Știi ce site-uri vizitează copilul tău? Ghiciți cine îi poate scrie copilului? Un copil stă cu tine în aceeași cameră, iar pe Internet scrie cu un străin care se poate dovedi a fi un pedofil sau un maniac. Sau poate că arat site-uri de natură interzisă? De aceea, internetul este plin de pericol pentru copii. Aceasta nu înseamnă că copilului trebuie să i se interzică să folosească internetul - aceasta este o tendință modernă, care este indispensabilă în prezent. Cu toate acestea, trebuie să monitorizați cu strictețe resursele pe care le vizitează copilul în timp ce vizualizează istoricul browserului. De asemenea, trebuie să limitați pagina pe rețeaua de socializare, astfel încât doar prietenii să o poată vizualiza, excluzând străinii.
4. Gaura financiară este o altă consecință serioasă a dependenței de calculator. Pe lângă faptul că o persoană își poate pierde locul de muncă din cauza dependenței de joc, el își varsă banii câștigați pe Internet. Într-adevăr, majoritatea jocurilor de rețea sunt construite pe principiul „a cuceri, a câștiga, a trece nivelul!”. Și pentru asta ai nevoie de arme suplimentare, anumite abilități ale protagonistului jocului și alte atribute. Toate acestea pot fi achiziționate contra cost. Astăzi, corporațiile uriașe câștigă miliarde din acest lucru. Iar persoana dependentă renunță la ultimele acumulări.

Cum să înțeleg că ești dependent

Dar cum să recunoști dacă ești dependent de un computer sau este doar o dorință pe care o poți depăși cu ușurință dacă dorești? Există mai multe semne care te pot ajuta să recunoști o dependență dureroasă. În primul rând, acesta este timpul pe care îl petreci fără scop stând la computer. De obicei, o persoană are nevoie de o oră pentru a răsfoi știri, a verifica poșta și a parcurge fluxul rețelelor de socializare. Dacă vă dedicați internetului mai mult de trei ore pe zi - aceasta este o ocazie să vă gândiți, dar sunteți dependent?

Un alt semn al atașamentului dureros poate fi iritarea atunci când nu există nicio modalitate de a intra în joc sau de a verifica poșta. Dacă computerul este singurul tip de relaxare, dacă încercați să ajungeți rapid la ecranul pretuit, dacă comunicați din ce în ce mai mult cu oamenii de pe Internet, este timpul să spuneți „Stop” unei astfel de vieți. Ceva trebuie schimbat. Și cât mai curând.

Cum să scapi de dependența de calculator

Mulți oameni cred că dependența de jocuri de noroc este o boală care este la fel cu dependența de droguri și alcool. Oamenii de jocuri de noroc sunt foarte ușor atrași în joc, dar de multe ori nu pot ieși din cont propriu. Conștientizarea problemei este primul pas către rezolvarea acesteia.

Decideți pentru dvs. cât puteți sta la monitor pentru a nu vă dăuna sănătății fizice și psihologice? Pe lângă muncă, ia-ți o oră și jumătate pentru a te relaxa și a sta în jocuri și rețele de socializare. Dar rețineți că pentru un adult, două ore este timpul maxim permis. Copii - nu mai mult de o oră pe zi, altfel pot fi adăugate probleme de vedere la bolile coloanei vertebrale.

Înainte de a vă așeza la computer, notați ora și nu stați mai mult decât perioada alocată. Puteți seta un cronometru pe computer, care pur și simplu oprește echipamentul după ora specificată. Alegeți o pedeapsă pentru dvs. care va fi executată dacă vă încălcați propriile reguli. De exemplu, pentru fiecare minut întârziat - trăgând în sus pe bara orizontală sau curățându-ți camera, lipsind dulciurile sau alte lucruri plăcute. Dacă doriți cu adevărat să faceți dependență - urmați-vă regulile.

Același lucru este valabil și pentru copii. Dacă stabiliți regulile, trebuie să le respectați cu strictețe. Spune-i copilului tău că, de astăzi, el poate dedica Internetului doar o oră pe zi și nu un minut mai mult. Nu dați concesii - dacă decizia este luată, nu există nicio întoarcere.

Ocupați-vă cu ceva. Vă gândiți cum au trăit oamenii în secolul XX fără Internet și un smartphone? Intreaba-ti parintii cum au petrecut timpul. Lasă-i să-ți spună ce au făcut pe stradă, cum au petrecut serile în familie. Diverse jocuri în aer liber, zaruri, clasici, păpuși, benzi de cauciuc, colecționare de timbre, autocolante și inserții - aceasta nu este o listă completă de divertisment care dă treptat jocurilor pe calculator. Dacă copilul tău nu știe ce să facă cu el însuși, arată ce poți face și ce ți-a plăcut în copilărie. Cu siguranță există o activitate care vă poate interesa copilul.

Gândește-te la rutina ta zilnică, astfel încât să nu ai un singur minut gratuit pentru plictiseală. Mergeți la sport, învățați limbi străine, întâlniți prieteni, ieșiți în natură, mergeți la cursuri de cusut, desen și dans - faceți ce vă place. Crede-mă, viața reală este mult mai interesantă și mai colorată decât ființa virtuală. Umple-ți viața cu culori reale, iar apoi computerul și internetul vor deveni pentru tine o modalitate simplă de a obține informațiile care te interesează. Totul este bine cu moderație - amintiți-vă acest lucru.

Video: cum să scapi de persoana iubită de dependența de calculator