Cum să scapi de obiceiurile proaste

Toată lumea este familiarizată cu celebra frază „obicei este a doua natură”. Într-adevăr, dependențele umane caracterizează perfect lumea sa interioară. Dintre obiceiurile proaste se numără adesea fumatul, consumul de alcool și droguri. Dar astfel de lucruri inofensive la prima vedere, cum ar fi mestecarea constantă a gumei de mestecat sau achiziționarea de diverse fleacuri care să se înveselească, uneori nu provoacă mai mult rău.

Cum să scapi de obiceiurile proaste: sfaturi generale

Vestea bună este că nimeni nu se naște cu obiceiuri proaste, ceea ce înseamnă că, funcționând bine pe tine, poți scăpa de ele. Cauza majorității obiceiurilor proaste este stresul, care afectează într-un fel subconștientul persoanei. În acest sens, puteți începe să scăpați de orice dependență dăunătoare cu regulile generale.

1. Găsiți un înlocuitor util pentru un obicei prost. Dacă în orice situație inconfortabilă, palpitantă, vrei să îți muști unghiile sau vântul părului cu degetul cu forța, încearcă în schimb să citești despre tine poezia ta preferată sau, atunci când situația o permite, să cântă o melodie. Fumătorii care nu au avut încă timp să devină fizic dependenți de dependență pot ajuta semințele sau bomboanele simple.
2. Găsiți un hobby. Un nou hobby (de exemplu, fotografie, tricotat sau înot) vă va permite să scăpați și să uitați de obiceiul rău care a apărut din ochi.
3. Motivați-vă pentru a respinge dependențele dăunătoare. În loc să cheltuiți bani pentru a cumpăra o altă carcasă, puneți-i deoparte în concediu. Pentru a crește motivația, vizitați site-urile de călătorie mai des, vedeți fotografii din țara pe care doriți să o vizitați. Uneori, pentru a găsi un motiv pentru a renunța la un obicei prost, este suficient să pariezi cu cineva despre asta.
4. Vino cu o pedeapsă. De exemplu, fiecare unghie înțepenită va costa 20 de gheare, iar blestemarea de astăzi cu o rogojină vă va lăsa fără dulciuri sau internet.

Cum să nu mai mușcați unghiile

Un bebeluș suge un deget pentru a se calma, un adult poate porni în acest scop musca unghiile. Având în vedere cauza acestei dependențe la nivel psihologic, putem trece la lucrări practice.

În primul rând, puteți unge unghiile cu ceva amar sau ascuțit. Dacă nu sunteți alergic, ardeiul roșu sau muștarul uscat este potrivit. Săpunul de rufe va da și unghiilor un gust neplăcut, iar dorința de a le trage în gură va dispărea în timp.

Femeile își pot face singure o manichiură frumoasă. După ce ați postat o parte semnificativă din salariul dvs. pe unghii, nu veți dori să le stricați aspectul.

Cum să scapi de obiceiurile proaste într-o conversație

Obiceiurile rău lexicale includ înjurături și utilizarea excesivă a cuvintelor parazite.

Pentru a reuși, trebuie să vă controlați strâns. În primul rând, încercați să reduceți numărul de cuvinte dăunătoare. De exemplu, dacă spuneți de obicei 20 de „bine” sau „spuneți” în 10 minute, încercați să le reduceți numărul la 7. În fiecare zi, reduceți această cifră și răsplătiți-vă pentru rezultatul obținut.

Va fi mai ușor să faceți acest lucru pentru persoanele cu un vocabular bogat, așa că nu uitați să dedicați timp lecturii.

Cum să oprești excesul

A cheltui bani pentru tot felul de prostii dăunează nu numai bugetului familiei, ci se poate transforma într-o boală gravă, de care numai un psiholog poate ajuta să scape.

Pentru a nu deveni sclav al acestui obicei obișnuit, înainte de cumpărături, faceți o listă de cumpărături și lipiți-vă clar de ea.Departamentele în care nu există lucruri din listă, încercați să le evitați. Luați cu voi o sumă limitată de numerar în magazin și lăsați carduri de plastic acasă.

Trebuie să economisiți bani pentru cumpărături mari imediat după salariu. În același timp, este mai bine să le depozitați într-un cont bancar, ceea ce implică amenzi pentru retrageri anticipate.

Cum să nu blocați problemele dulci

Dacă uneori îți permiți câteva bare de ciocolată sau chiar o bucată de tort gras, nu este nimic rău în asta. Dar dacă principalul stimul al stării tale bune este un tort, atunci dulceața a devenit un obicei prost.

Cel mai simplu mod de a scăpa de el este să aștepți vârful stresului. Dacă după o altă conversație neplăcută cu șefii, o persoană are nevoie de ceva dulce, trebuie să amânați călătoria în magazin timp de cel puțin 20 de minute. După aceasta, cel mai adesea nevoia unui astfel de dopaj dispare.

Cum să nu mai întârzii

Când numeri timpul pe drum, nu ezitați să adăugați 10-15 minute la acesta pentru situații neprevăzute. Nu uitați să țineți cont de minutele necesare pentru încălzirea mașinii sau pentru a merge la o oprire.

Deci, pentru a rezuma, pentru a dobândi un obicei rău uneori sunt suficiente câteva zile și pentru a scăpa de el - mult timp și mare putere de voință. Dacă aveți dorința de a depăși dependența și dispoziția de a câștiga, atunci totul va funcționa. Oamenii de știință susțin că este suficient să ții pasul în lupta împotriva obiceiurilor proaste timp de 21 de zile și, cu siguranță, se vor retrage.

Video: combaterea obiceiurilor proaste