O peixe vermelho pode ser amamentado?

Sobre os benefícios de comer peixe - as pessoas sabem desde os tempos antigos. Este produto alimentar é um verdadeiro armazém de oligoelementos e vitaminas que são úteis para adultos e crianças. A inclusão de peixe vermelho na dieta contribui para o desenvolvimento normal do corpo humano. No entanto, hoje existe uma idéia sobre o perigo de comer peixe vermelho pelas nutrizes. Essa afirmação é verdadeira - consideraremos em nosso artigo.

Variedades de peixe vermelho e seus benefícios

Que tipo de peixe chamamos de vermelho? Salmão, salmão rosa, salmão chum, salmão - tudo isso é um peixe delicioso da família dos esturjões. É chamado vermelho porque a cor do tecido muscular das espécies listadas tem um tom avermelhado ou branco-rosa. O peixe vermelho contém vários minerais e oligoelementos, podendo ser úteis tanto para uma mãe que amamenta quanto para seu bebê. Vamos começar com um conhecimento detalhado da lista de substâncias úteis contidas no peixe vermelho.

1. Primeiro de tudo, o peixe vermelho é rico em vitamina D. Nós o consumimos comendo salmão, salmão ou atum. A ingestão média diária de vitamina D para crianças de 0 a 12 meses é de 400 UI (unidades internacionais). Contribui para o desenvolvimento normal do tecido ósseo, fortalece o sistema imunológico e evita o aparecimento de uma doença como o raquitismo.
2. A vitamina B12 é a próxima vitamina saudável rica em salmão e atum fresco. Ajuda a otimizar o funcionamento do sistema nervoso central. Não devemos esquecer que a vitamina B12 afeta o número de glóbulos vermelhos no sangue de uma mãe que amamenta e de seu bebê.
3. O salmão é rico em vitamina C. Todos sabemos sobre o efeito destrutivo dos processos de oxidação em nosso corpo. Ao produzir um efeito antioxidante, a vitamina C protege as membranas celulares das reações nocivas causadas pela oxidação excessiva.
4. A vitamina E, disponível em várias variedades de peixes, tem um efeito anti-inflamatório e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.

Obviamente, a lista de nutrientes contidos no peixe vermelho não se limita a esta lista. Você precisa se lembrar das vitaminas A e B6, bem como dos ácidos ômega-3. A presença deste último se distingue precisamente pelo peixe vermelho. Eles têm um efeito anti-inflamatório, fortalecem o sistema cardiovascular e os músculos. Quando uma mãe come peixe vermelho, sua saúde é otimizada, assim como seu bebê, que está amamentando.

Assim, os componentes benéficos contidos no peixe vermelho são importantes e necessários para o corpo de uma mãe que amamenta. Eles são facilmente percebidos pelo sistema digestivo de uma mulher e também ajudam a fortalecer seu corpo.

O peixe vermelho é permitido?

Com base no conhecimento sobre as propriedades benéficas do peixe vermelho como uma fonte rica de todos os tipos de vitaminas, tentaremos descobrir se esse produto alimentar é absolutamente inofensivo para a mãe durante o período de amamentação.

Comece com o fato de que frequentemente o peixe vermelho não possui apenas vitaminas, mas também alérgenos. Seu uso pode causar alergia, e não na própria mãe, mas em uma criança que está ingerindo leite. Esse aspecto faz com que muitas nutrizes recusem a oportunidade de adicionar peixe vermelho à dieta, porque não querem prejudicar o bebê. No entanto, nutricionistas observam que a ocorrência de alergia ao comer peixe vermelho é um caso exclusivamente individual, que pode ser causado por uma única intolerância ao produto.

Em geral, o peixe vermelho é um produto que não agride o bebê durante a amamentação.

Preste atenção! O salmão contém o menor número de alérgenos, portanto seu uso em alimentos será o mais seguro possível.

Portanto, o peixe vermelho é um produto alimentar que pode ser prejudicial no caso excepcional de sua intolerância individual. No resto, comer salmão, truta ou salmão só beneficiará ela e seu bebê. Para realizar observações preliminares, você pode começar a comer peixe vermelho em pequenas quantidades. Isso permitirá que você acompanhe a reação do bebê e adie o produto até um certo período de tempo, em caso de reação negativa.

Existem contra-indicações?

Não será segredo para ninguém que o uso de certos alimentos pode afetar adversamente a saúde do bebê e sua mãe. Lidaremos com as contra-indicações existentes para comer peixe vermelho.

O mais famoso entre outros é uma reação alérgica. Exclua o produto da dieta se notar sintomas de alergia. Quando a criança tiver seis meses, você poderá voltar a usar o produto. Se não forem observadas reações negativas, recomenda-se que as mães durante a amamentação comam peixe vermelho a partir do momento em que o bebê tiver dois meses de idade.

Importante! Não experimente peixe vermelho no primeiro mês de vida do bebê, pois muitos novos produtos podem causar efeitos negativos no funcionamento do sistema digestivo do bebê.

Assim, o início da ingestão de peixe vermelho pela mãe durante a amamentação é de um mês a partir do momento do nascimento do bebê. A presença de uma reação negativa da criança atrasará o uso deste produto até que ele atinja seis meses, em casos raros - até um ano.

Não devemos esquecer que 30 a 50 gramas de peixe vermelho é a quantidade ideal de produto que a mãe pode comprar por semana. O exagero da norma pode causar uma reação negativa no bebê. O cumprimento da norma permitirá repor no corpo do bebê todas as substâncias úteis que faltam.

De que forma devo usar?

Existem muitas maneiras de cozinhar peixe vermelho. Pode ser salgado, frito, assado e até defumado. No entanto, nenhum dos métodos acima pode ser comparado em termos dos benefícios trazidos a uma mãe que amamenta com peixe vermelho cozido ou cozido no vapor. Considere as principais vantagens dos métodos propostos de tratamento térmico do produto.

1. O maior número de oligoelementos e vitaminas benéficos é armazenado.
2. Aumenta o nível nutricional do produto.
3. Altas temperaturas de tratamento térmico são a melhor maneira de livrar os peixes de bactérias e outros microorganismos.

Não se esqueça que, ao cozinhar, você não pode adicionar todos os tipos de temperos, além de sal e pimenta. O melhor substituto de tempero para a mãe será adicionar suco de limão espremido na hora ao prato cozido.

Como observado anteriormente, não mais que 50 gramas de peixe vermelho podem ser consumidos por semana por uma mãe que amamenta. Um aumento na quantidade do produto é contra-indicado, pois pode afetar adversamente o bem-estar do bebê. Em caso de observação de reações negativas, consulte um médico. O cumprimento das recomendações propostas permitirá reduzir a probabilidade de alergias ou problemas digestivos do bebê.

Vídeo: a dieta certa para uma mãe que amamenta