Posso baixar a imprensa durante a gravidez?

Não faz sentido falar sobre os benefícios do esporte, porque todos sabem o quanto sua ocupação afeta o corpo e a saúde humana. Definitivamente, isso é conhecido pelas garotas que estão constantemente tentando se manter em forma. Uma mulher que bombeia os músculos da imprensa, mais fácil de tolerar a atividade física, incluindo o processo do parto.

A presença de músculos bem desenvolvidos no abdômen também permitirá entrar rapidamente em forma no período pós-parto. Mas o fato é que funciona, o fortalecimento muscular deve ser feito antes mesmo da concepção. No que diz respeito ao balanço da imprensa durante a gravidez, é inequívoco dizer se isso pode ser feito ou não, os especialistas não. Uma vez que todos aderem à sua opinião. Para tirar certas conclusões, vale a pena considerar diferentes pontos de vista.

Prós de balançar a prensa durante a gravidez

Um corpo forte e forte pode ser obtido através do esporte. Mas as vantagens não param por aí, porque através dele o corpo adquire uma aparência saudável e bonita. Isso também se aplica ao processo de gravidez. A gestante receberá um espartilho forte dos músculos, o que lhe permitirá apoiar o útero, que crescerá. Além disso, isso evitará futuras estrias na pele. Músculos fortes também ajudarão durante o parto. Uma mulher será capaz de empurrar com mais força, o que levará a um avanço mais fácil do bebê. Isso tornará possível aliviar o destino e gastar menos energia no processo de nascimento.

Mas aqui surge uma questão completamente lógica, que é o efeito do exercício físico sobre a saúde e a condição da criança. Se eles podem prejudicá-lo ou não - ninguém pode responder definitivamente. A única exceção é que, se uma jovem mãe estava ativamente envolvida em esportes antes da concepção, durante a gravidez ela não deveria recusar. Você só precisará fazer alguns ajustes, alterar o sistema de exercícios, para que seja conveniente executá-los em uma nova posição para uma mulher.

Como bombear a prensa durante a gravidez

Infelizmente, não há recomendações gerais que permitam bombear a prensa corretamente em uma "posição interessante". A opinião de especialistas os divide em adeptos de esportes durante a gravidez e naqueles que excluem qualquer pressão no estômago. Mas também há muitos fatores a serem considerados. A forma física de uma mulher, assim como sua própria saúde, podem se tornar fatores decisivos em caso de cargas de energia.

Antes de começar a participar ativamente de exercícios para o abdômen, você precisa consultar um ginecologista. Isso ajudará a esclarecer alguns pontos e a recomendar certos exercícios.

Se uma mulher não mostra nenhuma doença ou ameaça à saúde do bebê, o seguinte conjunto de exercícios pode ser realizado para a futura mãe:

1. Sentado em uma cadeira para que seus pés fiquem no chão, você precisa se curvar. Quando os músculos abdominais começam a doer, vale a pena tomar uma posição inicial.
2. Deitado no chão, coloque as mãos atrás da cabeça. Depois, arrancando as omoplatas da superfície, tente elevar o corpo. Depois de abaixar o tronco, repita o exercício.
3. De pé no chão, coloque os pés na largura dos ombros. Dobre uma no joelho e levante, enquanto toca o cotovelo do braço oposto à perna.

Apesar da simplicidade deste complexo, você não deve exercitar demais, realizando-os. Não se prenda à execução propriamente dita, porque o principal nesse assunto é o cuidado. Um exercício como torcer deve ser completado quando ocorrer desconforto. Para facilitar a lição, é recomendável usar fitball.

Quem é contra-indicado no bombeamento

É muito importante monitorar seus sentimentos e saúde em geral. Se você ainda planeja realizar exercícios para a imprensa, primeiro precisa fazer uma consulta com seu médico. Às vezes, uma mulher pode ter doenças que não podem ser combinadas com esportes. Portanto, para não ter complicações, você precisa visitar um especialista. Existem várias razões para isso:

• Uma mulher tem chance de perder a gravidez.
• Dor no abdômen.
• Isolamento de vermelho e marrom da vagina da mãe expectante.
• Problemas com o útero, sua hipertonia.

Se uma mulher grávida é completamente saudável e não tem contra-indicações, mas durante as aulas ela começou a sentir dores desagradáveis ​​e talvez fraqueza com tontura, a sessão deve ser interrompida. Mas, se depois de algum tempo as sensações não desaparecerem, você deve procurar a ajuda de um médico. Se a futura mãe sentir que está cansada e quiser relaxar, não se force a terminar os exercícios, é melhor continuar depois que o corpo for restaurado.

Em geral, praticar esportes ativamente durante a gravidez, incluindo bombear a prensa, é recomendado apenas para as pessoas que fizeram isso constantemente antes da concepção. E se, antes da gravidez, uma mulher praticava exercícios físicos de caso a caso, ou de modo algum, vale a pena esquecer as aulas. Porque ninguém pode garantir que o corpo reaja positivamente à mudança. Afinal, quaisquer alterações dentro ou fora do corpo são estresse. E a presença deles durante a gravidez deve ser reduzida. Mas, se uma mulher realmente deseja participar de um treinamento, você pode procurar ajuda de um treinador, por exemplo, em hidroginástica. Esse tipo de atividade afetará positivamente a condição da mulher.

É possível fazer o download da imprensa com antecedência?

Balanço tardio da imprensa

Exercícios para a imprensa podem ser realizados no primeiro e no segundo trimestre da gravidez. Porém, quanto mais longo o prazo, menor a carga. No terceiro trimestre, é necessário excluir completamente as aulas e substituí-las por algo mais útil para o corpo, por exemplo, caminhadas frequentes ao ar livre, e você também pode fazer exercícios de alongamento e respiração.

Nos últimos meses, vale a pena prestar a máxima atenção aos seus próprios sentimentos, parando, descansando, se você se sentir cansado ou sentir dor abdominal e não apenas. Vale lembrar que qualquer excesso de carga pode afetar negativamente a saúde da mãe e do filho. Uma missão difícil, mas nobre, recaiu sobre uma mulher para dar à luz um novo homem. Portanto, ela deve pensar não apenas em si mesma, mas também no bebê que encantará sua mãe com boa saúde e um sorriso. E até atletas inveterados terão que deixar seus negócios favoritos pelo menos por um tempo.

Vídeo: é possível bombear a prensa para grávida