Como se livrar de remédios populares ronco

"Ronco como um tanque" - as mulheres se queixam de arrependimento por seus maridos. De fato, o ronco causa muitos transtornos, não apenas para a própria pessoa, mas também para as pessoas ao seu redor. Homens roncam muito mais frequentemente do que mulheres. Mas o que é o ronco? Por que uma pessoa faz sons terríveis em um sonho, enfurecendo a pessoa adormecida por perto?

Os médicos dizem que o ronco é vibração quando o ar passa pelas vias aéreas. A vibração ocorre porque as vias aéreas são estreitas e o ar não pode passar livremente. O estreitamento dos corredores ocorre por várias razões, designaremos algumas delas.

Causas de ronco em pessoas

1. Velhice. Você provavelmente percebeu que na velhice as pessoas começam a roncar, mesmo que nada disso tenha sido notado antes. Isso ocorre com a idade, os músculos perdem o tom e ficam flácidos. Isso também se aplica aos músculos da laringe. A língua está tão relaxada que afunda na garganta e estreita as vias aéreas. Nesse caso, você precisa fazer exercícios regularmente na garganta e na língua para fortalecer os músculos. E tente não dormir de costas.
2. Álcool e tabagismo. O princípio é absolutamente o mesmo do caso anterior. No entanto, nessa situação, os músculos não relaxam desde a velhice, mas de maus hábitos. Pessoas que abusam de álcool e fumam roncam três vezes mais.
3. Uma alergia ou doença otorrinolaringológica pode causar um estreitamento das vias aéreas. Nesse caso, o ronco também é inevitável. A propósito, um estreitamento da garganta ocorre em várias doenças da glândula tireóide. Para se livrar desse ronco, você só precisa curar a doença.
4. Excesso de peso. Como regra, as pessoas gordas também roncam enquanto dormem. Isso se deve ao fato de a garganta interna estar coberta de gordura visceral (interna), que também reduz significativamente a passagem de ar. De fato, é muito perigoso. Se você se preocupa com sua vida, com sua saúde, precisa normalizar seu peso.
5. O ronco hereditário ou adquirido pode ocorrer devido à estrutura especial do septo nasal. Esse ronco pode ser congênito - quando uma pessoa nasceu com essa estrutura corporal ou foi adquirida, quando uma pessoa começa a roncar devido a uma lesão no nariz. Esse tipo de ronco é tratado cirurgicamente - eles corrigem o septo para a cirurgia.
6. Uma cama sem travesseiro também é uma causa comum de ronco. A cabeça da pessoa joga para trás, a parte de trás da língua bloqueia o fluxo de ar. Portanto, use um travesseiro, pelo menos o mais fino.
7. Ar seco interior. As crianças pequenas são muito sensíveis ao nível de umidade na sala. Se o radiador estiver trabalhando na sala, está muito seco, a criança em um sonho começa a "grunhir" ou roncar. Isso ocorre porque as membranas mucosas do nariz e da laringe secam desse ar. Assim, um nariz escorrendo pode se desenvolver. Portanto, você precisa arejar regularmente a sala, instalar um umidificador de ar ou simplesmente jogar uma toalha molhada na bateria, mesmo que apenas adultos estejam dormindo na sala. Você também pode colocar um recipiente de água, como um aquário. Isso pode aumentar significativamente a umidade do ar, o que evita o ronco.

O perigo do ronco

Uma pessoa que ronca não dorme o suficiente e não dá para os outros. Ela quer dormir e o manda dormir separadamente, muitas vezes isso leva a uma deterioração das relações entre os cônjuges. Mas acima de tudo, o próprio ronco sofre.

O ronco é perigoso porque, em um sonho, uma pessoa pode ter síndrome de apneia. Estas são paradas respiratórias de curto prazo. Acompanhe uma pessoa adormecida que sofre de ronco. Às vezes, ele prende a respiração e para de respirar.Isto é seguido por uma respiração forte, acompanhada por um som alto e agudo de catraca. Parece assustador, parece que uma pessoa é simplesmente sufocante, embora a própria pessoa adormecida nunca se lembre desses eventos noturnos. Durante a parada respiratória, todo o corpo sofre de falta de oxigênio. Uma pessoa não dorme o suficiente, ela desenvolve fadiga crônica. Durante o dia, ele sofre de sonolência, e uma noite de sono não traz frescura e vigor. Hipertensão, irritabilidade, depressão e comprometimento da memória podem se desenvolver. Existem estudos de cientistas, segundo os quais uma pessoa pode até morrer de ronco, ou seja, a respiração pode parar não temporariamente, mas permanentemente. O cérebro simplesmente não pode sobreviver a uma falta prolongada de oxigênio. Portanto, o ronco é muito perigoso, você precisa se livrar dele imediatamente.

Exercício contra o ronco

O exercício tonificará os músculos da língua, palato e mandíbula. Se você fizer os exercícios regularmente, a língua não relaxará mais excessivamente durante o sono e fechará as vias aéreas.

1. Puxe a língua o mais forte possível. Puxe a ponta da língua para frente e para baixo, fixe-a nesta posição.
2. Pressione a língua firmemente contra os dentes anteriores inferiores por alguns segundos.
3. A mandíbula inferior precisa ser movida o mais para trás e para a frente possível. Se você pode fazer isso facilmente, pode segurar a mandíbula com a mão para dar resistência aos músculos.
4. Para o próximo exercício, você precisará de uma espátula de madeira ou apenas de uma barra. É necessário agarrar fortemente o pedaço de madeira com os dentes e ficar nessa posição por alguns segundos. Relaxe a mandíbula e repita o exercício novamente.
5. Para treinar os músculos da laringe e do palato, você precisa assobiar. Como é indesejável fazer isso em casa, é melhor assobiar diferentes melodias no caminho do trabalho e do trabalho. 20 minutos de assobio por dia ajudarão a aliviá-lo do ronco odiado após uma semana de treinamento regular.
6. O som de "And" ajudará a se livrar do ronco. Estique esta vogal o maior tempo possível, pois treina os músculos perfeitamente. Você pode alternar "E" com a letra "S".
7. Uma ótima ferramenta é uma massagem da língua em sua base. Ou seja, você precisa massagear a língua com as mãos ou uma colher no local onde ela passa para a nasofaringe. Somente isso deve ser feito com cuidado para não causar reflexo de vômito.

Repita todos os exercícios pelo menos 20 vezes, você precisa fazer de manhã e à noite.

Como se livrar do ronco

Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar a se livrar do ronco.

1. A maneira mais eficaz e popular de eliminar o ronco é não dormir de costas. Mas à noite é muito difícil de controlar. Para fazer isso, os médicos aconselham a fazer bolsos de pijama nas costas, para costurar uma bola de tênis. Quando uma pessoa começa a deitar de costas, ela sente desconforto, acorda e se vira de lado. A princípio, esse método causa irritação, uma pessoa não dorme o suficiente. Mas gradualmente uma pessoa desenvolve o hábito de não dormir de costas. Em seguida, a bola pode ser removida, mas o hábito permanece.
2. Para se livrar do ronco, você precisa dormir não em uma superfície plana, mas com a cabeça erguida. Coloque pequenas barras embaixo das duas pernas da cama ou embaixo do colchão de um lado para que a posição da cabeça fique acima de todo o corpo.
3. O ronco pode ocorrer devido a travesseiro inadequado. Se estiver rígido e apertado, a cabeça simplesmente rola para fora e acaba na cama. Portanto, o travesseiro deve ser macio o suficiente. É melhor escolher travesseiros ortopédicos que assumem a forma de um corpo.
4. Com ronco grave e insuportável, você pode consultar um médico. Métodos modernos podem ajudar uma pessoa a dormir o suficiente e não acordar outras. O método mais popular é o uso de um aparelho especial que fornece oxigênio ao trato respiratório de uma pessoa através de uma certa pressão. Isso cria uma expansão dos dutos, uma pessoa dorme calmamente e não ronca a noite toda. No entanto, o sono é dificultado pelo fato de você precisar dormir em uma máscara especial com tubos selados.O médico configura o dispositivo e ajusta a pressão necessária, mas uma pessoa pode usar o equipamento de forma independente em casa.
5. Às vezes, a medicação é o uso de antidepressivos, gotas especiais e sprays nasais. Eles aliviam o inchaço da mucosa, eliminam a transpiração, o que expande muito as vias aéreas e evita o ronco. Também são usadas gotículas de óleo que lubrificam a garganta e removem as vibrações.
6. Se você realmente quer se livrar do ronco, precisa alterar a qualidade de vida. Realize exercícios físicos simples regularmente, respire ar fresco antes de dormir. Tente garantir que a temperatura do ar no quarto seja de 18 a 24 graus, dorme melhor com ar fresco. Não coma à noite e sempre tome um banho frio antes de ir para a cama. Se você não conseguir parar de fumar, tente fumar o seu último cigarro o mais tardar duas horas antes de dormir. Um copo de leite quente antes de dormir ajudará você a dormir melhor.

Remédios populares contra o ronco

Existem várias receitas que ajudarão a se livrar do ronco em casa.

1. Tome uma colher de sopa de sabugueiro, a mesma quantidade de rabo de cavalo e bardana. Despeje um copo de água fervente sobre esta coleção e cozinhe a mistura. Após 30 minutos, o caldo deve ser removido do calor, coar e esfriar. Beba duas colheres de sopa 3 vezes ao dia. Esta ferramenta irá melhorar a saúde respiratória.
2. Um dos remédios mais populares é o purê de repolho com mel. Um pouco de repolho precisa ser cortado, despeje uma pequena quantidade de mel e esmague a massa em um almofariz. Este mingau deve ser consumido uma colher de sopa duas vezes por dia.
3. O óleo de espinheiro marítimo ajudará a expandir as passagens nasais. Todos os dias, 3 horas antes de dormir, você precisa pingar uma gota de óleo em cada narina. Após uma semana de uso regular do óleo, você notará uma melhora.
4. Você precisa assar cenouras e comer um pedacinho toda vez uma hora antes das refeições.
5. Nas aldeias, as pessoas foram salvas do ronco pela seguinte receita. Moer em um moedor de carne dois limões com casca e 4 dentes de alho. Mantenha a mistura preparada na geladeira e tome uma colher de chá duas vezes por dia - de manhã com o estômago vazio e à noite antes de dormir.
6. Qualquer pessoa que sofra de ronco devido a doenças otorrinolaringológicas deve lavar o nariz regularmente com água do mar. Para prepará-lo, você precisa tomar um copo de água morna, adicionar um pouco de sal, refrigerante e algumas gotas de iodo. Para lavar, você pode usar uma pequena chaleira ou seringa sem agulha.
7. Muitas vezes, os roncos são enxaguados. Pegue uma quantidade igual de casca de carvalho e calêndula e prepare um caldo saturado dessa coleção. Esse caldo precisa gargarejar antes de ir para a cama. Essa ferramenta alivia o inchaço, abrindo as vias aéreas.
8. Para reduzir o inchaço da garganta e remover o excesso de água do corpo, você precisa comer menos alimentos salgados e condimentados. Beba decocções diuréticas e siga as regras de uma dieta saudável.

Lutamos contra o ronco com acupressão

Os antigos habitantes da China acreditavam que o ronco pode ser eliminado com a acupressão. A massagem é uma pressão em certos pontos com as pontas dos dedos. A pressão pode ser circular e vibracional. Massageie cuidadosamente todas as áreas responsáveis ​​pela saúde respiratória. Antes de realizar a massagem, você precisa lavar as mãos e aquecê-las completamente.

1. Um dos pontos está localizado logo abaixo do pulso em direção aos dedos do lado de fora da palma da mão.
2. Todo mundo sabe que em pacientes com pés chatos, não há cavidade no pé. Mas poucas pessoas sabem que os pontos nessa cavidade são responsáveis ​​pela saúde da laringe e são capazes de aliviar o ronco. Massageie esta área com as duas pernas.
3. O próximo ponto está logo acima do pulso, na lateral do polegar. Outro ponto que, de acordo com os curandeiros chineses ajudará a aliviar o ronco, está localizado no esterno, em seu centro.

O ronco é um fenômeno bastante desagradável, pois impede que parentes e entes queridos durmam juntos.Se você sofre de um cônjuge "barulhento", evite o tormento e use protetores de ouvido. E para fazê-lo começar a luta contra o ronco, grave no gravador aqueles sons terríveis que ele faz durante o sono. Essa evidência real o ajudará a convencer uma pessoa de que ele está roncando, de que você deve se livrar dessa infecção o mais rápido possível. Ao eliminar o ronco, você aprenderá o que é um sono saudável e completo.

Vídeo: como normalizar a pressão e se livrar do ronco