Jak usunąć zmarszczki pod pachami: przydatne wskazówki

Wiele kobiet cierpi na perfekcjonizm i starają się we wszystkim wyglądać idealnie. W końcu jest dla nas bardzo ważne, aby każdy centymetr ciała wyglądał estetycznie i atrakcyjnie. Jednak nie zawsze jest to możliwe. Czasami takie drobiazgi jak fałdy pod pachami mogą zepsuć kobiecy nastrój. Aby latem zabłysnąć w szczerych strojach, musisz wcześniej zadbać o wygląd swoich pach.

Powody marszczenia pod pachami

Pachy wyglądają nieatrakcyjnie, gdy zwiotczała skóra tworzy brzydkie fałdy. Ale dlaczego tak się dzieje?

1. Zagięcia w okolicy pachowej najczęściej powstają z powodu nadwagi. Zgromadzony tłuszcz rozkłada się równomiernie w całym ciele. W tym pod pachami. Aby pozbyć się tego rodzaju problemów, musisz przywrócić postać do normy.
2. Zwiotczenie skóry spowodowane starczością mięśni. Jeśli prowadzisz pasywny tryb życia, jeśli w codziennej rutynie nie ma miejsca na aktywność fizyczną - nie powinno to być zaskoczeniem. Nie musisz chować rąk pod luźną odzieżą. Wystarczy napiąć mięśnie i błyszczeć w otwartych koszulkach.
3. Czasami fałdy pod pachami wydają się zbyt oczywiste z powodu niewłaściwej postawy. Jeśli ciągle się garbisz, fizjologia po prostu nie jest w stanie ukryć tej wady. Spójrz w oczy problemu z podniesioną głową, aby się rozpuściła.
4. Jeśli masz duże obwisłe piersi, może to również powodować zmarszczki pod pachami. W takim przypadku musisz regularnie wykonywać ćwiczenia na mięśnie piersiowe - nie tylko uratuje to fałdy, ale także dokręci gruczoły sutkowe.
5. Nawet małe fałdy mogą wydawać się ogromne, jeśli wybierzesz niewłaściwe ubrania. Zbyt ciasne i szorstkie swetry ściskają tłuszcz i kilkakrotnie zwiększają rozmiar fałdy.
6. Tak czy inaczej, oprócz głównych przyczyn pojawiania się fałd, istnieje genetyczna predyspozycja do takiej wady. Jeśli twoja matka ma wyraźne fałdy pod pachami, w każdej chwili bądź przygotowany na rozpoczęcie wojny z obwisłą skórą.

Ćwiczenia przeciw zagnieceniom

Wzmocnienie mięśni pod pachami nie jest trudne. Musisz regularnie wykonywać kilka ćwiczeń.

1. Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość barków. Przechyl ciało tak, aby plecy były równoległe do podłogi. Powoli opuść i unieś ramiona, aby były prostopadłe do ciała i równoległe do podłogi. Jeśli ćwiczenie jest dla ciebie łatwe, podnieś małe hantle. Zamiast hantli możesz użyć plastikowych butelek z wodą. Wykonuj 15-20 podnoszenia rąk w kilku seriach.
2. Możesz nieznacznie zmodyfikować to ćwiczenie. Połóż się na plecach i rozłóż ręce na boki. Nogi są zgięte w kolanach. Weź hantle i unieś ręce bezpośrednio przed klatką piersiową w pozycji pionowej. Konieczne jest wykonanie trzech podejść po 15-20 podjazdów.
3. Proste pompki doskonale wzmacniają mięśnie piersiowe. Wykonuj tyle pompek, ile możesz. Jednocześnie nie wystawiaj swojego tyłka i utrzymuj prostą pozycję ciała. Jeśli trudno jest podnieść się z podłogi, najlepiej zrobić to z niskiej ławki. Dla kobiet dostępna jest również lekka wersja pompek - od kolan.
4. Następne ćwiczenie nazywa się Modlitwa. Złap dłonie przed sobą i mocno dociskaj do siebie. Następnie powoli przenieś splecione dłonie do jednej i drugiej pachy. I nie zapomnij ich ścisnąć. Ćwiczenia należy wykonywać powoli, miarowo. Podczas wykonywania ćwiczenia powinieneś poczuć napięcie mięśni piersiowych i pachowych.
5. Wzmocnij mięśnie konwencjonalnymi podciągnięciami. Pociągnij się na przemian, aby twoje palce patrzyły na ciebie i od siebie, gdy chwytasz. Wykonaj co najmniej 5-6 zestawów.

Aby osiągnąć widoczny efekt, musisz ćwiczyć codziennie. Jeszcze lepiej, wykonaj te proste ćwiczenia rano i wieczorem. Każdy sport pomoże pozbyć się zmarszczek pod pachami, zmniejszyć wagę i napiąć mięśnie. Ale najlepiej jeździć na rowerze, pływać (zwłaszcza czołgać się i mosiądzu), aerobik. Przy odrobinie chęci, aktywnych wysiłków, a po kilku tygodniach zobaczysz wynik swojej pracy.

Jak usunąć zmarszczki pod pachami

Aby wzmocnić mięśnie pod pachami, musisz zatańczyć! W taniec zaangażowane są wszystkie grupy mięśni, w tym mięśnie piersiowe. Najbardziej efektywnym ruchem jest potrząsanie ramionami, jak w tańcu cygańskim. Wystarczy 10 minut takiego „wstrząsania” dziennie.

Nie przestawaj monitorować swojej postawy. Idź i usiądź prosto, trenuje również mięśnie. Wyrzuć wszystkie obcisłe koszule, dzięki którym twoje pachy „wypychają” się z szafy.

Czasami obszar pod pachami może być obrzęknięty i spuchnięty z powodu zakłócenia gruczołów potowych. Nieprawidłowo dobrany dezodorant zatyka gruczoły potowe, co powoduje obrzęk pod pachami. Wybierając antyperspirant, zwróć uwagę na jego skład. Nie powinien mieć cynku - ma zły wpływ na wrażliwą skórę. Daj odpocząć skórze pachy i przynajmniej nie używaj dezodorantu. Możesz obejść się bez niego w weekend, kiedy jesteś w domu. Wieczorem dokładnie spłucz dezodorantem, aby skóra pod pachami mogła oddychać w nocy.

Aby zmniejszyć obrzęk pod pachami, jedz mniej produktów bogatych w sól, zwłaszcza przed snem. Kawa, nikotyna i alkohol również zatrzymują płyn w organizmie. Pij wywary z roślin takich jak rumianek, znamiona kukurydzy, pąki brzozy, mięta, mniszek lekarski - mają one działanie moczopędne.

Nie zapomnij o bilansie wodnym. Wystarczająca ilość wody jest nam szczególnie potrzebna podczas odchudzania. Woda usuwa z organizmu produkty rozpadu tłuszczu, a proces odchudzania przebiega znacznie szybciej.

Piękna postać bez wad nie jest czymś naturalnym. Jest to wynik codziennej pracy, wytrwałości i ciężkiej pracy. Tylko twoja gorliwość może uratować cię przed znienawidzonymi fałdami pod pachami. Bądź wspaniały i ciesz się odbiciem w lustrze - to takie ważne!

Wideo: ćwiczenia na zagnieceniach pod pachami