Hvetegryn - fordeler og skader på kroppen

I gamle tider ble hvetegrøt på bordet ansett som et tegn på stor velstand og velstand. En næringsrik rett blir berømmet til i dag på grunn av enkelheten i tilberedning og tilgjengelighet. Alle kjenner de gunstige egenskapene til hvete generelt, men det er fornuftig å fordype seg nærmere. Folk er også interessert i skaden som kan forårsakes av overdreven bruk av parabolen.

Sammensetningen og kaloriinnholdet i hvetegryn

Som navnet tilsier er hvetegryn laget på basis av hvetekorn, som er ekstremt gunstig for kroppen. Det moderne matmarkedet er overfylt, så det er mange typer råvarer.

For eksempel har "Poltava" hirse en stor, middels eller fin sliping. Artek gryn er laget utelukkende på basis av knuste hvetekorn, som er foreløpig renset for kimen og skallet.

Legene sier enstemmig at jo større slipingen er, desto flere fordeler kan man få fra hvetegryn. Du vil få merverdi hvis du koker en tallerken med korn med skjell og embryoer.

Det er mye karbohydrater i korn, de gis omtrent 62,5 gram. Ytterligere 12 gr. opptar proteiner og bare 1,5 g. fett. I tillegg er mye fiber konsentrert i korn, som fungerer som en børste for mage-tarmkanalen.

Hirse er ikke fratatt mineralforbindelser, for eksempel jod, magnesium, kalsium, kalium, molybden, sink, silisium, fosfor og andre. Av vitaminene er det verdt å isolere retinol, vitamin F, askorbinsyre, tokoferol, B-gruppe-vitaminer (tiamin, pantotensyre, pyridoksin).

I tillegg akkumuleres stivelse, poly- og monosakkarider i korn. Kaloriinnholdet i tørr hvetekorn er 314 kcal. på 100 gr. Hvis du koker grøt basert på råvarer, vil dette tallet halveres.

Hvete Groats Egenskaper

• styrke veggene i blodkanalene;
• rensing av blodkar av kolesterolavsetninger;
• eliminering av slagging;
• tilbaketrekning av giftige stoffer, radionuklider, salter av tungmetaller;
• akselerasjon av metabolske prosesser;
• reduksjon i arterielt, intrakranielt trykk;
• forbedre tilstanden til hår, negler, hud, tenner;
• innhylling og beskyttelse av mageveggene;
• styrke absorpsjonen av mat, forhindrer gjæring i spiserøret;
• utvidelse av ungdom;
• kjempe mot puffiness;
• forebygging av demens hos eldre.

Fordelene med hvete

1. En vanlig frokost ved hjelp av frokostblandinger lærer kroppen å "våkne" på den angitte timen. Det anbefales å bruke grøt 15 minutter etter at du har våknet for å starte alle metabolske prosesser og få energi hele dagen.
2. Croup konsentrerer mange stoffer som påvirker det menneskelige immunforsvaret positivt. I løpet av vintervirusutbrudd må du spise korn daglig, koke dem i vann eller melk. Det samme gjelder perioder mellom årstider når kroppen er svekket.
3. På grunn av akkumulering av kostfiber, anses hirse for å være en ekte "børste", som frigjør spiserøret fra stagnasjon. Med sin hjelp kan du enkelt fjerne alle giftstoffene og etablere en stol.
4. Sjeldne vitaminer i B-gruppe har en positiv effekt på nervesystemet. Hirse gir styrke og normaliserer det psyko-emosjonelle miljøet. På denne bakgrunn elimineres effekten av nylige belastninger.
5. Vitamin A og E anses som elementer i ungdom og naturlige antioksidanter. De er nødvendige for å opprettholde skjønnheten i huden, samt forebygge kreft.
6. Nukleinsyrer i kombinasjon med kalsium er ansvarlige for tettheten av beinvev og tenner.Det er nyttig å konsumere hirse for å bygge muskelmasse for de som er aktivt involvert i idrett.
7. Ofte brukes hvetegryn for vekttap. Det hjelper med å få fart på stoffskiftet, nedbrytning av kroppsfett, omdannelsen av karbohydrater til energi, og ikke laget i midjen.

Hvetegryn for vekttap

1. For å ta farvel med ekstra kilo, må du balansere kostholdet. Hvis du vil gå ned i vekt, kan du starte en ny dag med frokost, som består av hvetegrøt og epler.
2. Til lunsj kan du spise mager suppe, grønnsakssalat og en porsjon grøt. Om ettermiddagen er det nok å gjøre med ett eple og et glass kefir. Spis bare en del hirse til middag. En halv time før leggetid kan du drikke et glass kefir.
3. Hvis du holder deg til det beskrevne kostholdet og konsumerer surmelkeprodukter, hvetegrøt, frukt og grønnsaker, kan du miste opptil 4 kg på en uke. total masse. Husk at det er forbudt å spise poteter og bananer i denne perioden.
4. Etter en uke vil også en betydelig del av fettet fra magen forlate. I løpet av vekttapperioden er det viktig å gi preferanse utelukkende til grønn te. Ikke glem å drikke en tilstrekkelig mengde væske, ca 2 liter. renset vann.
5. Hvetekost regnes som mykere sammenlignet med resten. Den positive siden er at kostholdet får lov til å supplere meieriprodukter, frisk frukt og grønnsaker.
6. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, må du bytte til et nytt kosthold gradvis. Slå på en ny rett hver dag. Det er forbudt å ty til et slikt kosthold hvis du er gravid, ammer eller har problemer med mage-tarmkanalen.

Skade hvetegryn

1. Ikke spis måltider med hvetegryn hvis du har nedsatt tarmabsorpsjon. Kornblandinger kan forårsake betydelig skade på kroppen.
2. Hirse er kategorisk kontraindisert ved gastritt med lav surhet. Produktet anbefales heller ikke for flatulens.
3. Råvarer skal ikke spises under svangerskap og amming. Overflødig fiber øker livmortonen. Under amming har en baby ofte kolikk på grunn av et produkt.

Alle de nyttige egenskapene til kornene bestemmer ikke den komplette listen over hva hvetekorn virkelig er i stand til. Hver organisme er individuell, derfor fungerer parabolen deretter. For høyt inntak bør kasseres; spis hirs med måte.

Video: fordelene og skadene ved hvetegrøt