Hvordan holde tennene sunne: Nyttige tips

Tannhelse i dag er et presserende problem for mange mennesker. I den moderne verden er det flere og flere enheter for tannpleie. Høyt kvalifiserte tannleger er alltid klare til å hjelpe. Men folks tenner fortsetter å bli dårligere.

I storbyer er det ganske vanskelig å møte en person som vil ha en munnfull sunne tenner. Og dette er ikke overraskende - evolusjonære fremskritt lindrer oss fra vanskene med å spise mat. Vi tygger ikke lenger harde biter av rått kjøtt. All maten er veldig myk og mør. Tallrike steamers, sakte komfyrer og blendere gjør maten om til potetmos. Det er det du trenger å svelge.

Men hard mat er nødvendig for tennene våre for trening og rensing. I gamle tider gnagde folk spiselige kvister som spilte rollen som en tannbørste - på denne måten renset de tannhullene fra fast matrester. Da var det ikke så aggressivt miljø for tenner - maten var av gjennomsnittlig temperatur, ingen varme og kalde retter. En person har ikke konsumert mye søtsaker og fruktsyre, noe som er skadelig for tannhelsen. Moderne levekår skåner ikke tennene våre og får dem til å dø som unødvendige - de blir løse og faller helt ut. Hvordan opprettholde sunne tenner slik at du kan spise rå grønnsaker og kjøttbiff før alderdommen? Det er flere forhold som kan bidra til å holde tennene sunne og sterke.

Riktig hygiene

1. Børst tennene! Tennene bør børstes daglig to ganger om dagen. Rengjøring bør gis minst tre minutter. Å pusse tennene betyr ikke å gni dem med en vanvidd. Det er nødvendig å rengjøre de mest utilgjengelige stedene nøye. Børsting gjøres best sammen og ikke på tvers av tennene.
2. Skylling. Etter hvert måltid forblir mikroskopiske matstykker i munnen, som, når de oksideres, skader tennene. Skyll derfor munnen grundig med rent eller salt vann etter å ha spist.
3. Tannbørste endring. Bytt tannbørste minst en gang hver tredje måned. Tross alt, hvordan man ikke vasker det etter rengjøring, det samler seg en enorm mengde sykdomsfremkallende bakterier på den. Ved langvarig bruk av samme børste kan tannråte utvikle seg.
4. Individuelt valg av børster. Når du velger en tannbørste, må du være oppmerksom på dens stivhet. Det skal være moderat stivt for å rengjøre mellomrommene mellom tennene grundig. Samtidig kan en overdreven stiv børste skade emaljen og tannkjøttet. Valget av børste skal være så individuelt som mulig.
5. Elektrisk børste. Hvis du liker å pusse tennene, og hvis du vil pusse tennene ofte og lenge, kan du få en elektrisk tannbørste.
6. Tyggegummi. Hvis du etter lunsj på et offentlig sted absolutt ikke har noen måte å skylle munnen på, må du bruke tyggegummi uten sukker. Det vil bidra til å rense munnen for matrester.
7. Tanntråd. Hvis du spiste hard mat (for eksempel kjøtt), kan det være små fibre mellom tennene dine. Bruk en tannpirker eller tanntråd.
8. Midler for å skylle munnhulen. Ofte lider mennesker av dårlig ånde, til tross for alle anstrengelser for å opprettholde munnhygiene. For å unngå dette, må du jevnlig skylle munnen med en spesiell antibakteriell sammensetning. Det eliminerer ikke bare den ubehagelige lukten, men blokkerer også forskjellige prosesser med forfall og betennelse i munnen.
9. Tannkrem. Mange tannleger anbefaler å endre tannkrem konstant, siden bakterier kan tilpasse seg en bestemt tannkrem og til slutt slutte å svare på den.
10. Fluorpasta. Det er spesielle tannkrem som inneholder fluor for å beskytte tennene mot nikotin. Slike pastaer anbefales for røykere. Imidlertid, hvis du virkelig vil beskytte tennene dine, er det kanskje fornuftig å slutte å røyke?
11. Besøk til tannlegen. Alle vet at for å opprettholde tannhelsen, må du besøke tannlegen regelmessig, minst en gang hvert halvår. Svar ærlig, når var det sist du besøkte legen? De fleste går til en spesialist bare når tannpinen blir uutholdelig.

Ernæring for sunne tenner

Hver dag blir tennene våre møtt med en rekke matvarer - varme, kalde, sure og søte. Alt dette påvirker tennernes tilstand. Alle vet fra en tidlig alder at du ikke kan spise veldig kald eller veldig varm mat - dette ødelegger tannemaljen. For å holde tennene sterke må du begrense inntaket av varm kaffe. Koffein i kaffe, sjokolade og sterk te ødelegger og løsner tannemaljen.

Fra barndommen av blir vi fortalt om farene ved søtsaker. Sukker er det mest gunstige miljøet for utvikling av bakterier. Spesielt når sukker setter seg fast mellom tennene. Dette er en direkte vei til karies. Hvis barnet ditt liker å spise søtsaker, bør du nøye overvåke tennens tilstand. Barn trenger å pusse tennene etter 10-12 måneder av livet, når han bytter til et voksent bord. Etter neste godteri eller kake, be babyen drikke vann (siden de ikke vet hvordan de skal skylle munnen i denne alderen). Og ikke gi babyen din melk rett før leggetid. Partikler av meieriprodukter korroderer tannemaljen veldig sterkt. Det er bedre å drikke melk, og skyll deretter munnen med vann.

Du kan rengjøre tennene dine fra skitt, plakett og tannstein ved å bruke grov mat. Spis mer grønnsaker og frukt rå. La det være bedre hjemme hos deg på et iøynefallende sted, ikke vil være en vase med søtsaker, men en kurv med frukt. Tilby barnet ditt en skrellet sprø gulrot i stedet for en vaffel, kanskje vil han være enig? Det er mye sunnere og smakligere. Og prøv å ikke skrelle frukten fra skallet - den har også mange nyttige stoffer (dette gjelder ikke parafinbelagte frukter brakt langveisfra). Skall av frukt renser avstandene mellom tennene godt.

For sterke tenner må du spise mer mat mettet med kalsium og fosfor. Dette er cottage cheese, kefir, spinat, ost, melk, bønner. Bruk av sitrus reduserer blødende tannkjøtt, og hemmer også utviklingen av inflammatoriske prosesser i munnhulen. Fisk og sjømat påvirker tennens tilstand veldig godt - de inneholder en enorm mengde vitaminer og mineraler. Nøtter anses som en god drill for tennene dine. Men ikke bite valnøtter eller mandler med tennene - du kan miste dem helt.

Dette er interessant! Alle vet at tennene hos spedbarn er en smertefull prosess for både foreldre og baby. Tennene begynner å vokse aktivt hos barnet etter seks måneder, deretter begynner babyens lokking. En av de første matvarene med mat er hjemmelaget cottage cheese. Vanligvis blir cottage cheese gjort slik: kefir blir tilsatt melk og satt på sakte ild. Når melken er skrapet, må den kastes tilbake på gasbinden og klemmes. En kjent barnelege anbefaler at du legger en ampull kalsiumklor til melk i stedet for kefir (nøyaktig den vi bruker til “varme” intravenøse injeksjoner). Når melken er curdled, vil du få sunn cottage cheese, mettet med en ekstra porsjon kalsium. Det er ikke bare sunt, men også velsmakende. Hvis babyen spiser slik cottage cheese hver dag, vil tennene begynne å vokse med store sprang.

Tannhelse kommer innenfra

Nyere studier fra forskere har bevist at tannråte forekommer hos mennesker som har vanlige problemer i kroppen. Lav immunitet, kroniske sykdommer, sykdommer i fordøyelseskanalen - alt dette påvirker tennens helse.I gamle tider, da en mester tok en arbeider for å jobbe, så han på tennene. Hvis de var sunne, var det mulig å bedømme den gode helsen til personen selv. Hvis tennene viste seg å være råtne og svarte, forlot den ansattes helse mye å være ønsket. Slike arbeidere ble ikke ansatt.

Tidenes menneskelige helse ble evaluert med tenner, men selv nå er det en ganske betydelig indikator. Hvis du, til tross for overholdelse av alle hygienetiltak, blir møtt med den konstante dannelsen av karies, hvis du ofte har inflammatoriske prosesser i munnen, er det på tide å oppsøke lege.

Folk oppskrifter på sterke tenner

1. For at tennene passer tett i "reirene", og tannkjøttet holder dem tett, trenger du gymnastikk til tennene. Den består i å gnage en ren kvist. Først må du gjøre dette nøye for ikke å la tennene ligge på denne kvisten. Mens du går i parken, riv du av grenen fra treet og tørk støvet fra det med et lommetørkle eller serviett. Bitt grenen forsiktig langs hele lengden. Når tennene er sterke nok, kan du legge til en annen øvelse - prøv å trekke et trevirke fra grenen med tennene. Selv om slik gymnastikk virker latterlig, er det veldig nyttig for de som la merke til at tennene deres begynte å svimle.
2. Det er en velprøvd oppskrift på sunne tenner og sterke tannkjøtt. Det er egnet i kampen mot periodontal sykdom. Bland en spiseskje honning med en halv teskje salt. Vent til saltet har løst seg helt opp - ellers vil du skade deg selv med saltkorn. Masser tannkjøttet med denne forbindelsen så ofte som mulig, og i løpet av noen få dager begynner tannkjøttet å bli sterkere.
3. Hvis du lider av tannstein, må du skylle tennene med et avkok av feltkjerringrokk. Det renser og desinfiserer overflaten på tennene. Mot tannstein må du spise sitron og drikke svart reddikjuice. Saften til denne roten inneholder spesiell flyktig, som bryter ned dannelsen av tannsten og gradvis fjerner den.
4. Noen ganger er tennens kanter “dekorert” med svarte striper, som er veldig ubehagelige fra et estetisk synspunkt. Følgende oppskrift vil hjelpe deg med å bli kvitt dem. Ta burdockroten og hakk den. I samme mengde trenger vi bønneskaller. Kombiner de to ingrediensene og tilbered en sterk mettet buljong basert på samlingen. De trenger å skylle munnen flere ganger om dagen. Etter en uke med jevnlig skylling, vil du merke et merkbart resultat.
5. Bland en spiseskje calamus-tinktur og samme mengde propolis-skjær. Ta den tilberedte blandingen inn i munnen og skyll munnen med den så lenge som mulig. Dette produktet styrker emaljen og forbedrer tannkjøtthelsen.
6. Eikebark inneholder mange tanniner. Brygg den knuste eikebarken i en termos og skyll den forberedte munnen med den forberedte sammensetningen før du legger deg. Dette vil lindre eventuelle betennelsesprosesser, helbrede sår og eliminere selv den mest vedvarende dårlige pusten fra røykere.

For å holde tennene sunne, må du følge alle hygienetiltak. Velg et sunt måltid med grov fiber, ikke drikk brus, spis mat med gjennomsnittlig temperatur. Fjern kaffe, røyking og alkohol fra kostholdet ditt. Endre livskvaliteten, og så kan du opprettholde sunne tenner til du er gammel.

Video: hvordan du kan holde tennene sunne