Hvordan bli kvitt snorking av folkemessige midler

“Snorking like a tank” - kvinner klager med beklagelse over sine ektemenn. Faktisk forårsaker snorking mye ulempe ikke bare personen selv, men også menneskene rundt ham. Menn snorker mye oftere enn kvinner. Men hva er snorking? Hvorfor lager en person forferdelige lyder i en drøm og irriterer den sovende personen i nærheten?

Legene sier at snorking er vibrasjoner når luft passerer gjennom luftveiene. Vibrasjon skjer fordi luftveiene er innsnevret og luften ikke kan passere fritt. Innstrammingene i gangene skjer av forskjellige grunner, vi vil utpeke noen av dem.

Årsaker til snorking hos mennesker

1. Alderdom. Du har sikkert lagt merke til at i alderdommen begynner folk å snorke, selv om ikke noe lignende hadde blitt lagt merke til før. Dette er fordi med alderen mister musklene tonen, blir slapp. Dette gjelder også musklene i strupehodet. Tungen er så avslappet at den synker ned i halsen og smalner luftveiene. I dette tilfellet må du regelmessig gjøre øvelser for svelg og tunge for å styrke musklene. Og prøv å ikke sove på ryggen.
2. Alkohol og røyking. Prinsippet er absolutt det samme som i forrige tilfelle. Imidlertid slapper ikke musklene i denne situasjonen fra alderdom, men fra dårlige vaner. Folk som misbruker alkohol og røyker snorker tre ganger oftere.
3. En allergi eller ØNH-sykdom kan forårsake en innsnevring av luftveien. I dette tilfellet er også snorking uunngåelig. For øvrig forekommer en innsnevring av halsen i en rekke sykdommer i skjoldbruskkjertelen. For å bli kvitt slik snorking, trenger du bare å kurere sykdommen.
4. Overvekt. Som regel snorker også fete mennesker i søvne. Dette skyldes det faktum at halsen inni er dekket med visceralt (internt) fett, noe som også begrenser passasjen til luft betydelig. Det er faktisk veldig farlig. Hvis du bekymrer deg for livet ditt, om helsen din, må du normalisere vekten.
5. Arvelig eller ervervet snorking kan oppstå på grunn av den spesielle strukturen i neseseptumet. Slik snorking kan være medfødt - når en person ble født med en slik kroppsstruktur eller ervervet, når en person begynner å snorke på grunn av en neseskade. Denne typen snorking behandles kirurgisk - de korrigerer septum for operasjoner.
6. En seng uten pute er også en vanlig årsak til snorking. Persons hode kaster tilbake, baksiden av tungen blokkerer luftstrømmen. Bruk derfor en pute, i det minste den tynneste.
7. Tørr inneluft. Små barn er veldig følsomme for fuktighetsnivået i rommet. Hvis radiatoren jobber i rommet, er det veldig tørt, barnet i en drøm begynner å "stønne" eller snorke. Dette er fordi slimhinnene i nesen og strupehodet tørker ut fra slik luft. Så en rennende nese kan utvikle seg. Derfor må du lufte rommet regelmessig, installere en luftfukter eller bare kaste et vått håndkle på batteriet, selv om bare voksne sover i rommet. Du kan også sette en beholder med vann, for eksempel et akvarium. Dette kan øke luftfuktigheten betydelig, noe som vil redde deg fra snorking.

Faren for snorking

En person som snorker får ikke nok søvn og gir ikke til andre. Hun vil sove og sender ham til å sove hver for seg, ofte fører dette til en forverring i forholdet mellom ektefeller. Men mest av alt lider snorken selv.

Snorking er farlig fordi en person i en drøm kan ha apné-syndrom. Dette er kortvarige respirasjonsarrestasjoner. Følg med på en sovende person som lider av snorking. Noen ganger holder han pusten og slutter å puste.Dette blir fulgt av et sterkt åndedrag, akkompagnert av en høy og skarp skralle-lyd. Det ser skummelt ut, det virker som om en person bare kveles, selv om den sovende personen aldri husker disse nattlige hendelsene. Under luftveisstans lider hele kroppen av oksygen sult. En person får ikke nok søvn, han utvikler kronisk tretthet. I løpet av dagen lider han av døsighet, og en natts søvn gir ikke friskhet og handlekraft. Hypertensjon, irritabilitet, depresjon og nedsatt hukommelse kan da utvikle seg. Det er studier fra forskere, hvorved en person til og med kan dø av snorking, det vil si at pusten ikke kan stoppe midlertidig, men permanent. Hjernen kan ganske enkelt ikke overleve en langvarig mangel på oksygen. Derfor er snorking veldig farlig, du må bli kvitt det umiddelbart.

Tren mot snorking

Trening vil tone musklene i tungen, ganen og kjeven. Hvis du gjør øvelsene regelmessig, vil ikke tungen slappe av i løpet av søvnen og lukke luftveiene.

1. Trekk tungen så hardt som mulig. Trekk spissen av tungen fremover og nedover, fest den i denne posisjonen.
2. Trykk tungen fast mot de nedre fremtennene i noen sekunder.
3. Underkjeven må flyttes så langt frem og tilbake som mulig. Hvis du kan gjøre dette enkelt, kan du holde kjeven med hånden for å gi musklene motstand.
4. For neste øvelse trenger du en trespatel eller bare en bar. Det er nødvendig å gripe treverket sterkt med tennene og holde seg i denne posisjonen i flere sekunder. Slapp av kjeven og gjenta øvelsen igjen.
5. For å trene musklene i strupehodet og ganen, må du plystre. Siden det er uønsket å gjøre dette hjemme, er det best å plystre forskjellige melodier på vei til jobb og fra jobb. 20 minutter med plystre om dagen vil hjelpe deg med å avlaste hatet snorking etter en ukes regelmessig trening.
6. Lyden av "Og" vil hjelpe deg med å bli kvitt snorking. Strekk denne vokalen så lenge som mulig, den trener muskler perfekt. Du kan veksle "Og" med bokstaven "S".
7. Et flott verktøy er en massasje av tungen på basen. Det vil si at du må massere tungen med hendene eller en skje på stedet der den går over i nesofarynxen. Bare dette må gjøres nøye for ikke å forårsake en gagrefleks.

Gjenta alle øvelsene minst 20 ganger, du må gjøre morgen og kveld.

Hvordan bli kvitt snorking

Her er noen praktiske tips for å bli kvitt snorking.

1. Den mest effektive og populære måten å eliminere snorking på er å ikke sove på ryggen. Men om natten er det veldig vanskelig å kontrollere. For å gjøre dette, anbefaler leger å lage lommer på pyjamas på baksiden, for å sy en tennisball. Når en person begynner å ligge på ryggen, vil han føle ubehag, våkne opp og snu på siden. Til å begynne med vil denne metoden forårsake irritasjon, en person vil ikke få nok søvn. Men gradvis utvikler en person vanen med å ikke sove på ryggen. Da kan ballen fjernes, men vanen gjenstår.
2. For å bli kvitt snorking, må du sove ikke på en flat overflate, men med hodet opp. Plasser små barer under de to bena på sengen eller under madrassen på den ene siden, slik at hodets plassering er over hele kroppen.
3. Snorking kan forekomme på grunn av feil pute. Hvis det er stivt og stramt, ruller hodet bare av det og havner på sengen. Derfor bør puten være myk nok. Det er bedre å velge ortopediske puter som har form av en kropp.
4. Med alvorlig og uutholdelig snorking, kan du oppsøke lege. Moderne metoder kan hjelpe en person å få nok søvn og ikke vekke andre. Den mest populære metoden er bruk av et spesielt apparat som leverer oksygen til en persons luftveier gjennom et visst trykk. Dette skaper en utvidelse av kanalene, en person sover rolig og ikke snorker hele natten. Søvn er imidlertid hemmet av at du trenger å sove i en spesiell maske med forseglede rør.Legen setter opp enheten og setter nødvendig trykk, men en person kan bruke utstyret uavhengig hjemme.
5. Noen ganger er medisiner bruk av antidepressiva og spesielle dråper og nesespray. De lindrer hevelse i slimhinnen, eliminerer svette, noe som utvider luftveiene kraftig og forhindrer snorking. Det brukes også oljedråper som smører halsen og fjerner vibrasjoner.
6. Hvis du virkelig vil bli kvitt snorking, må du endre livskvaliteten. Utfør enkle fysiske øvelser regelmessig, pust inn frisk luft før sengetid. Forsøk å sikre at lufttemperaturen på soverommet er 18-24 grader, sover bedre med kjølig luft. Ikke spis om natten, og ta alltid en kald dusj før du legger deg. Hvis du ikke kan slutte å røyke, prøv å røyke den siste sigaretten din senest to timer før leggetid. Et glass varm melk før sengetid vil hjelpe deg med å sove bedre.

Folkemedisiner mot snorking

Det er flere oppskrifter som vil hjelpe deg med å bli kvitt snorking hjemme.

1. Ta en spiseskje hylsebær, samme mengde kjerringrokk og burdock. Hell et glass kokende vann over denne samlingen og la blandingen småkoke. Etter 30 minutter skal buljongen fjernes fra varmen, sil og avkjøles. Drikk to spiseskjeer 3 ganger om dagen. Dette verktøyet vil forbedre respirasjonshelsen.
2. En av de mest populære rettsmidlene er moskål med honning. Litt kål må kuttes, hell en liten mengde honning og knuse massen i en morter. Denne vellingen skal spises en spiseskje to ganger om dagen.
3. Havtornsolje vil bidra til å utvide nesegangene. Hver dag, 3 timer før leggetid, må du dryppe en dråpe olje i hvert nesebor. Etter en uke med regelmessig bruk av oljen, vil du merke en forbedring.
4. Du må bake gulrøtter og spise et lite stykke hver gang en time før måltider.
5. I landsbyer ble folk reddet fra å snorke ved følgende oppskrift. Slip i en kjøttkvern to sitroner med en skall og 4 fedd hvitløk. Oppbevar den tilberedte blandingen i kjøleskapet og ta en teskje to ganger om dagen - om morgenen på tom mage og om kvelden før leggetid.
6. Alle som lider av snorking på grunn av ØNH-sykdommer, bør jevnlig skylle nesen med sjøvann. For å tilberede det, må du ta et glass varmt vann, tilsette litt salt, brus og noen dråper jod. For vask kan du bruke en liten kjele eller sprøyte uten nål.
7. Ofte skylles snorker fra snorking. Ta en like stor mengde eikebark og kalendula og lag en mettet buljong fra denne samlingen. Denne buljongen må gurgle før du legger deg. Dette verktøyet lindrer puffiness, og åpner derved luftveiene.
8. For å redusere hevelse i halsen og fjerne overflødig vann fra kroppen, må du spise mindre salt og krydret mat. Drikk vanndrivende avkok og følg reglene for et sunt kosthold.

Vi kjemper mot snorking med akupressur

De gamle innbyggerne i Kina mente at snorking kan elimineres med akupressur. Massasje er et trykk på visse punkter med fingertuppene. Trykket kan være sirkulært og vibrerende. Massér nøye hvert område som er ansvarlig for luftveiene. Før du utfører massasjen, må du vaske hendene og varme dem grundig.

1. Et av punktene er plassert rett under håndleddet mot fingrene på utsiden av håndflaten.
2. Alle vet at hos pasienter med flate føtter er det ingen hulrom i foten. Men få mennesker vet at punktene på dette hulrommet er ansvarlige for strupehode i strupehodet og er i stand til å lindre snorking. Masser dette området på begge bena.
3. Neste punkt er rett over håndleddet på siden av tommelen. Et annet poeng som ifølge kinesiske healere vil bidra til å lindre snorking, ligger på brystbenet i sentrum.

Snorking er et ganske ubehagelig fenomen, det forhindrer slektninger og kjære fra å sove sammen.Hvis du lider av en "bråkete" ektefelle, kan du redde deg selv fra pine og bruke øreplugger. Og for å få ham til å starte kampen mot snorking, må du spille inn opptakeren de forferdelige lydene han lager under søvnen. Dette virkelige beviset vil hjelpe deg å overbevise en person om at han snorker, at du bør kvitte seg med denne infeksjonen så snart som mulig. Ved å eliminere snorking vil du lære hva en sunn og full søvn er.

Video: hvordan normalisere trykk og bli kvitt snorking