Voordelen en nadelen van mandarijn voor de gezondheid van het lichaam

Citrusvruchten zijn altijd populair geweest bij mensen van verschillende categorieën, geslacht, leeftijd. Het draait allemaal om het verkwikkende aroma en de zoete afdronk die mandarijnen geven. Bovendien is niet alleen pulp populair, maar ook schil, zaden, olieachtig extract. Alle delen van mandarijnen zijn gunstig. Maar met een gebrekkige consumptie kan citrus de gezondheid aanzienlijk schaden.

Mandarijn sinaasappelen

Citrus is rijk aan verschillende natuurlijke sacchariden, pectine, citroenzuur, minerale verbindingen en vitamines. Esters zijn verantwoordelijk voor het aroma van mandarijnen. Het voordeel is niet alleen het vlezige deel, maar ook de schil.

De belangrijkste plaats is ascorbinezuur, met andere woorden vitamine C. Ongeveer 1 mg is geconcentreerd in 1 foetus. van deze stof. Natrium, calcium, ijzer, fosfor, kalium en magnesium worden noodzakelijkerwijs gewonnen uit mineralen.

Mandarijn is ook rijk aan tocoferol (vitamine E), thiamine (vitamine B1), vitamine D, riboflavine (vitamine B2), retinol (vitamine A), nicotinezuur, pyridoxine (vitamine B6).

De voedingswaarde is laag, op 100 gr. fruit 87 gr. water wordt toegewezen, de rest is koolhydraten, vetten, eiwitten, vezels. Calorie-mandarijnen - 44 Kcal.

Esters hebben bacteriedodende eigenschappen. Olieachtige verbindingen doden de schimmel, genezen verkoudheid, verhogen de afweer van het lichaam. Bovendien wordt het voordeel niet alleen bereikt bij het eten van mandarijnen, maar ook bij het schoonmaken ervan. Een aangenaam aroma verspreidt zich door de kamer en desinfecteert.

Vezels en andere voedingsvezels zijn verantwoordelijk voor de goede werking van het spijsverteringssysteem. In middelgrote mandarijnen hoopt zich ongeveer 14% van de dagelijks toegestane vezelnorm op.

Fytonciden in citrus geven een boost aan energie en verhogen de stemming. Citroenzuur stopt nitraten en giftige verbindingen, waardoor het werk van interne organen wordt vergemakkelijkt.

Choline, zeaxanthine, luteïne zijn geconcentreerd in citrus. Choline is verantwoordelijk voor het geheugen en verbetert het. Het element is nodig voor de goede werking van de hersenen, evenals voor de zachte opening van de bloedkanalen.

Luteïne is nodig om de gezichtsscherpte te behouden, cataract te voorkomen, ultraviolette stralen te absorberen en de effecten op de huid te stoppen.

Voordelen van mandarijnen

1. Mandarijnsap verhoogt de zuurgraad van de maag. Zorgt ervoor dat voedsel sneller wordt opgenomen, verbetert de bloedcirculatie en verrijkt het met zuurstof. De drank bespaart energie en vrolijkt je op.
2. De grote hoeveelheden vitamine C ondersteunen het immuunsysteem. Het is gemakkelijker voor een persoon om seizoensgebonden virale infecties, klimaatverandering, typisch vitaminetekort in de winter en de lente te tolereren.
3. Mandarijn verhoogt de nerveuze prikkelbaarheid. Deze kwaliteit is handig voor mensen die geen psychische problemen hebben. Citrus verbetert de opname van ijzer door bloed, waardoor bloedarmoede wordt voorkomen.
4. Ascorbinezuur is belangrijk voor het goed functioneren van de lever. Het element reinigt het lichaam van vrije radicalen en radionucliden en vult kleine gaatjes in de structuur.
5. Inkomende vitamine K is verantwoordelijk voor vasculaire elasticiteit en wanddichtheid. Het element opent voorzichtig de bloedkanalen, de preventie en behandeling van atherosclerose. Deze zelfde eigenschappen verlagen de bloeddruk, wat waardevol is voor hypertensieve patiënten.
6. De voordelen van citrusfruit zijn onder meer de mogelijkheid om obstipatie van welk type dan ook te elimineren, inclusief chronische. Mandarijn normaliseert ook de ontlasting, versnelt het metabolisme en de opname van voedsel door de slokdarm.
7. Recente studies hebben de gunstige effecten van fruit op de huid aangetoond.Mandarijn voorkomt veroudering van de opperhuid, houdt vocht vast in zijn structuur, elimineert hyperpigmentatie en sterke vettigheid.
8. Citrusvruchten worden voorgeschreven voor consumptie bij obesitas in vele stadia en bij jicht.Relatief lage glycemische index en een lage hoeveelheid koolhydraten zullen de figuur niet schaden, het spijsverteringskanaal versterken.
9. Vitamine D in combinatie met vitamine P, jodium, mangaan en kalium ondersteunen de goede werking van de schildklier, het hart en de lever. Thiamine herstelt het gezichtsvermogen, versnelt de regeneratie van huidcellen.
10. Niacine verbetert de perceptie in termen van zicht en gehoor. Vitamine B3 verhoogt de concentratie, bestrijdt nachtmerries door de aanmaak van endorfines te stimuleren. Bij sterke mentale stress is mandarijn noodzakelijk.
11. Vitaminen uit de B-groep hebben een positief effect op het spijsverteringsstelsel. Fruit is geïndiceerd voor gebruik door categorieën mensen die lijden aan verminderde eetlust en slechte verteerbaarheid van stoffen.
12. Fruit verlicht oedeem, heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Mandarijnen moeten worden gegeten om de zwaarte in de benen en wallen onder de ogen te verwijderen. Inkomend retinol versterkt de oogspieren en verhoogt de afweer van het lichaam.
13. Mandarijnen zijn nodig voor mannen om de potentie te vergroten, de vruchtbaarheid te verbeteren door de productie van sperma en het aantal zaadcellen te verhogen. Ook maakt citrus een man sterk, winterhard, evenwichtig.

De voordelen van mandarijnen voor vrouwen

1. Citrusvruchten helpen meisjes altijd mooi en jong te blijven. Thiamin maakt krullen sterk en glanzend, tocoferol versterkt de nagelplaten en ascorbine verzacht de huid.
2. Vrouwen hebben mandarijnen nodig voor een regelmatige menstruatiecyclus, vermindering van buikkrampen tijdens de menstruatie, normalisatie van de menopauze (menopauze).
3. In het derde trimester van de zwangerschap worden medicijnen tegen spruw niet aanbevolen. Mandarijn vervangt ze en brengt de hormonale achtergrond in toon.
4. Bij het geven van borstvoeding heeft een vrouw ijzer nodig. Het element voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede bij de baby en zijn moeder. IJzer versterkt het hart en de zenuwen.
5. Citrusvruchten zijn natuurlijke antidepressiva. Ze herstellen het meisje na de stress, beheersen de psyche, voorkomen mogelijke postpartumdepressie.

De voordelen van mandarijnen voor kinderen

1. Mandarijnen zijn rijk aan een subgroep van vitamine D die nodig is voor de juiste vorming van een groeiend organisme. Enzymen zijn verantwoordelijk voor de groei van spiervezels en botweefsel. Met vitamines kunt u voldoende calcium in het lichaam verzamelen om uw tanden te versterken.
2. Regelmatige consumptie van mandarijnen helpt het kind om afwijkingen in de skeletvorming, de ontwikkeling van scoliose en rachitis te voorkomen. De vruchten hebben een hoog gehalte aan ascorbinezuur, dus de consumptie van het product is noodzakelijk voor vitaminetekort en tekenen van verzwakte immuniteit.
3. Studies hebben aangetoond dat mandarijnen zijn verrijkt met pectine, het enzym verlicht op milde wijze het lichaam van obstipatie bij kinderen jonger dan 6 jaar. In deze periode zijn de kinderen het meest vatbaar voor de ziekte. Organische zuren remmen verkoudheid en verlagen de lichaamstemperatuur.

De voordelen en nadelen van mandarijnen tijdens de zwangerschap

1. In de cruciale zwangerschapsperiode moet het vrouwelijk lichaam voldoende waardevolle sporenelementen opnemen. Mandarijnen zullen helpen om de taak aan te kunnen.
2. De consumptie van fruit zal het meisje redden van toxicose en de beschermende functies van het lichaam versterken. Mandarijnen helpen de aanstaande moeder om het gewicht op het gewenste merkteken te houden. Citrusfruit vrolijkt op en verlicht depressieve stemming.
3. Mandarijnen zijn effectief bij oedeem van de ledematen, het product heeft een uitstekend diuretisch effect. Om striae na de bevalling te verwijderen, moet je de plantensamenstelling wrijven. Om dit te doen, combineer olijfolie en een paar druppels mandarijnester.
4. Voer manipulatie uit net voor het slapengaan. Wrijf de compositie in de handpalmen en masseer vervolgens de heupen, buik en billen totdat het plantaardige product volledig is opgenomen. Zoals eerder beschreven, helpen mandarijnen bij het omgaan met obstipatie, die inherent is aan zwangere meisjes.
5. Voeg soms citrusether toe aan de aromalamp, zodat je de symptomen van toxicose kwijtraakt en je humeur aanzienlijk verbetert. De compositie veroorzaakt het vrijkomen van endorfines.
6. Houd er rekening mee dat mandarijnen naast de voordelen ook schadelijk kunnen zijn. Let er bij gebruik op of u allergisch bent voor het product. De kans is groot dat de ziekte wordt overgedragen op de pasgeborene.
7. Het is verboden citrusvruchten te consumeren in het derde trimester van de zwangerschap. Oververzadiging van het lichaam met ascorbinezuur kan leiden tot een verhoogde baarmoedertoon. Dit fenomeen is vooral gevaarlijk voor het meisje. De dagelijkse norm voor fruit mag niet hoger zijn dan 70 gr.
8. Laat de consumptie volledig achterwege bij de diagnose van zweren, zuurgraad, gastritis, pathologieën van de twaalfvingerige darm 12, cholecystitis, hepatitis en nefritis in de acute fase.

Mandarijnen in de volksgeneeskunde

1. Uniek in zijn waardevolle samenstelling en aroma, voorkomen citrusvruchten veel kwalen. Mandarijnen verhogen de activiteit van het maagdarmkanaal en het immuunsysteem. Het lichaam krijgt de benodigde stoffen binnen.
2. De systematische inname van citrusvruchten verhoogt de vitaliteit en elimineert psychologische ernst. Om de bloeddruk te verlagen, volstaat het om dagelijks ongeveer 4 vruchten te gebruiken.
3. Om de symptomen van verkoudheid kwijt te raken, helpt een glas vers geperst sap 's ochtends. Bovendien voorkomt de drank de vorming van stenen in de gal en blaas, nieren.
4. Systematisch eten van mandarijnen helpt patiënten met diabetes type 2. Fruit verbetert de immuniteit aanzienlijk en bestrijdt veelvoorkomende ziekten. Citrusvruchten voorkomen goed de ontwikkeling van atherosclerose en obesitas.
5. Als u de diagnose diabetes krijgt, wordt het sterk aanbevolen om een ​​specialist te raadplegen voordat u mandarijnen gebruikt. De arts schrijft een individueel dagtarief voor.

Schaad mandarijnen

1. Ondanks alle voordelen van mandarijnen, is het gebruik ervan helaas niet altijd toegestaan. Het is verboden citrusvruchten te eten tijdens ontstekingsprocessen van de darmen en pathologieën van het maag-darmkanaal.
2. Mandarijnen zijn gecontra-indiceerd in elke hoeveelheid voor gastritis, hoge zuurgraad, maagzweer.
3. Het gebruik van citrusvruchten verhoogt de zuurgraad, waardoor het slijmvlies van de inwendige organen geïrriteerd raakt. Te veel fruit eten kan tot een aantal problemen leiden.
4. Sluit de consumptie van mandarijnen voor hepatitis, jade en cholecystitis volledig uit.

Vergeet niet dat voor een gezond persoon het te veel eten van citrusvruchten een reeks problemen kan worden. Mandarijnen worden beschouwd als sterke allergenen, dus overschrijd de voorgeschreven norm niet. Overweeg contra-indicaties, anders profiteert het product alleen maar.

Video: wat zijn de voordelen van mandarijnen