Hoe water uit het lichaam te verwijderen om af te vallen

Volgens statistieken besluit bijna elke vrouw, minstens 3-4 keer per jaar, om op dieet te gaan om haar figuur op orde te krijgen. Allereerst worden dieetbeperkingen en actieve fysieke activiteit gebruikt. En ik moet zeggen, niet tevergeefs. Al in de eerste paar dagen toont de pijl de gewichtsvermindering van 1,5-2 kg. Hoe is dit mogelijk, vragen veel vrouwen? In feite, in de eerste paar dagen van het dieet, gaat niet het beruchte vet weg, maar overtollig water. Dit geeft trouwens een heel reëel resultaat. Het lichaam ontdoen van overtollige vloeistof wordt bijna onmiddellijk merkbaar - we verliezen een paar centimeter volume, zwelling en wallen verdwijnen, wallen onder de ogen passeren. Soms is dit genoeg om in je favoriete jurk te passen en het licht in te gaan. Door water uit het lichaam te verwijderen, kunt u zich in de kortst mogelijke tijd voorbereiden op een belangrijke gebeurtenis. Maar hoe doe je dat snel en zonder de gezondheid te schaden? Vandaag zullen we het hebben over het drogen van het lichaam - hoe water uit het lichaam te verwijderen, oedeem en wallen te verwijderen.

Waarom verschijnt er oedeem?

Oplettende vrouwen merken in de regel onmiddellijk veranderingen in hun lichaam op, vooral als deze veranderingen verband houden met het uiterlijk. Hier zijn enkele factoren die de oorzaak kunnen zijn van wallen en wallen, die ons visueel een paar extra kilo's opleveren.

1. Menstruatie. Meisjes die hun gewicht zorgvuldig in de gaten houden en zichzelf elke dag wegen, weten dat in de premenstruele periode het gewicht groter wordt, de maag begint uit te steken, zwelling op de enkels verschijnt, wallen onder de ogen zichtbaar zijn. Deze veranderingen in het lichaam zijn vrij fysiologisch, dit is normaal. Het lichaam houdt dus vocht vast om zichzelf te beschermen tegen uitdroging tijdens een periode van ernstig bloedverlies.
2. Zout Zoals je weet trekt zout vloeistoffen aan, dus het eten van veel zout voedsel leidt vaak tot zwelling. Dit gebeurt vaak in de winter, wanneer het tijd is voor gepekelde komkommers en ander zoutgehalte.
3. 'S Nachts drinken. We weten allemaal dat als je 's avonds veel vloeistof drinkt,' s morgens wallen onder de ogen en zwelling niet kunnen worden vermeden. Het is een feit dat de nieren 's nachts erg zwak werken, ze kunnen de belastingen letterlijk niet aan. Zeker als een grote hoeveelheid vloeistof niet alleen water is, maar bijvoorbeeld bier, dat wordt gecombineerd met zoute snacks. Veelvuldig gebruik van watermeloenen en meloenen kan leiden tot oedeem, daarom zijn meloenen verboden in de laatste stadia van de zwangerschap.
4. Nier- en hartaandoeningen. Als de zwelling van uw ledematen constant is en niet afhankelijk is van externe factoren, zijn de aandoeningen hoogstwaarschijnlijk geassocieerd met nier- of hartaandoeningen. In dit geval moet u zeker een arts raadplegen.
5. Diuretica Frequente consumptie van diuretica leidt ertoe dat het lichaam zichzelf probeert te beschermen tegen uitdroging door vocht in de weefsels vast te houden. Hoe meer u diuretica gebruikt, hoe meer oedeem u zult krijgen als u zich terugtrekt. Dit geldt voor vrouwen die dubieuze dieetpillen drinken, omdat ze vaak bestaan ​​uit laxeermiddelen, diuretica en kalmerende middelen.
6. Lage fysieke activiteit. Als u een beetje beweegt, worden de bloedvaten statisch, stagneren processen in weefsels en wordt het bloed dikker. Veel mensen in sedentaire beroepen geven toe dat ze aan het eind van de dag opgezwollen ledematen hebben, vooral hun benen in de enkels.
7. Cellulitis Wat is een sinaasappelschil? In feite is weefsel met cellulitis een kleine vetgroei en celformaties waarbij de uitstroom van lymfoïde vloeistof wordt belemmerd. Daarom is de structuur van de weefsels zo klonterig.Cellulitis is een enorme hoeveelheid overtollig vocht dat niet kan worden afgegeven door een slecht metabolisme in de weefsels. Dit metabolisme kan worden verbeterd door goede voeding, actieve fysieke activiteit en massage.
8. Hormonen. Soms kan wallen het gevolg zijn van hormonaal falen, verstoring van het endocriene systeem. Vaak verschijnt oedeem tegen de achtergrond van langdurig gebruik van orale anticonceptiva.
9. Spataderen. Als alleen de benen opzwellen en dit gepaard gaat met tintelingen, zwaarte in de voeten, pijn in de avond, dan zijn dit waarschijnlijk spataderen. In dit geval is het noodzakelijk om aan de fleboloog te verschijnen.

Oedeem kan optreden tegen een achtergrond van langzame stofwisseling, wanneer de stofwisseling wordt verstoord door onjuiste voeding. Als je de hele dag verhongert, en dan 's avonds opeet, kunnen gewichtstoename en overtollig water in dit geval niet worden vermeden. Hoe bouw je voedsel om irritant oedeem te verwijderen?

Voeding om overtollig water uit het lichaam te verwijderen

De conditie en gezondheid van ons lichaam is voor 70% afhankelijk van wat en hoe we eten. En alleen in de resterende 30% zijn fysieke activiteiten, ecologie, chronische ziekten, enz. Als u er jarenlang jong uit wilt zien, tot op hoge leeftijd wilt leven en vol energie wilt zijn, moet u de kwaliteit en kwantiteit van het gegeten voedsel bewaken. Hier zijn enkele voedingstips om metabolische processen te normaliseren.

Er is maar één manier om het metabolisme te versnellen - er zijn vaak kleine porties. De portie mag het volume van je eigen vuist niet overschrijden, je moet elke 2,5-3 uur eten. Zo kunt u het lichaam ervan overtuigen dat er geen hongerstakingen meer zullen zijn, dit sluit de mogelijkheid uit om onderhuids vet uit te stellen.

Als u overtollig water in het lichaam wilt verwijderen, moet u de consumptie van zout opgeven. En niet alleen in pure vorm, maar ook in afgewerkte halffabrikaten - mayonaise, marinades, ketchup. Al deze voedingsmiddelen bevatten een enorme hoeveelheid zout.

Beperk de hoeveelheid vloeistof niet. Integendeel, bij een tekort aan drinken begint het lichaam vocht in de weefsels vast te houden, wat tot oedeem zal leiden. Je moet genoeg drinken, ongeveer anderhalve liter per dag. Probeer dit volume echter gedurende de dag, 3 uur voor het slapengaan, te drinken, het is beter om de vloeistof te weigeren.

Een stof genaamd coumarine bevordert de uitstroom van lymfoïde vloeistof. Het is niet nodig om medicijnen te drinken, omdat er voldoende coumarine in selderij, kaneel en peterselie zit. Leun op deze voedingsmiddelen.

Weiger vet, gerookt en gebakken - dergelijke gerechten houden vocht vast in het lichaam.

Leun op voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Dit zijn zemelen, bonen, vers fruit en groenten, ontbijtgranen. Vezels in de darm absorberen immers gifstoffen, gifstoffen, overtollig water en verwijderen dit alles uit het lichaam.

Doe eens per week een vastendag, die het lichaam van onnodige zaken zal zuiveren. Lossen kan op kefir, appels, pompoensap, havermout, boekweit, etc. Overdag hoeft u alleen een goedgekeurd product te eten, water en groene thee te drinken.

Deze basisregels helpen u bij het vaststellen en systematiseren van voeding, wat de stofwisselingsprocessen van het lichaam zeker zal versnellen. Er zijn echter veel effectievere manieren om van oedeem af te komen.

Hoe water uit het lichaam te verwijderen

In de regel wordt deze vraag gesteld door meisjes die dringend minstens de helft van het gewicht moeten afvallen, terwijl de tijd opraakt - slechts een paar dagen. Hier zijn enkele tips om u te helpen in korte tijd overtollig water in het lichaam te verwijderen.

1. Lichamelijke activiteit. Dit is een echte, veilige en snelle manier om een ​​paar extra centimeters in de taille kwijt te raken door vocht te verwijderen. Je moet cardio laden - het is hardlopen, fietsen, touwtjespringen, aerobics. U kunt het effect van het verwijderen van water versnellen door het in een folie te wikkelen, zodat u veel intenser gaat zweten.
2. Trilling In veel fitnessruimtes zijn er verschillende simulatoren die de spieren en het vet letterlijk schudden, waardoor de afvoer van overtollig vocht uit het lichaam wordt versneld. Dit geeft een echt resultaat, dat je meteen op de weegschaal ziet. Trilling kan de vorm hebben van een riem die op probleemgebieden wordt gedragen of in de vorm van een trilplatform, waarop u met uw voeten moet gaan staan.
3. Massage Versterken van de uitstroomprocessen van bloed en lymfe kan te wijten zijn aan massage, vooral met cellulitis. Een kwaliteitsmassage, zelfs zonder veranderingen in voeding, geeft een echt resultaat - min 2-3 centimeter vanaf de taille en heupen. Dit wordt bereikt door vetophopingen te kneden, waardoor de metabole processen in weefsels worden verbeterd. Je kunt een simpele massage doen, honing en kan massage zijn zeer effectief tegen cellulitis. Een professioneel resultaat is natuurlijk alleen te behalen bij een goede specialist. Train jezelf echter om tijdens elke douche je heupen en dijen in de badkuip te masseren. Dit houdt de spieren in goede conditie en de huid strak.
4. Contrasterende douche. Versterk de bloedcirculatie en verbeter de werking van bloedvaten met een contrastdouche. Neem elke dag een koude douche, dit helpt vocht uit de onderhuidse laag te verwijderen en maakt de huid steviger en elastischer.
5. Het badhuis. Waar kun je, als je niet in bad zit, zweten en een enorme hoeveelheid overtollig vocht in het lichaam kwijtraken? Naar het bad gaan is gecontra-indiceerd bij hypertensie, hartaandoeningen, zwangerschap en diabetes. Als er geen baden en sauna's in de buurt zijn, kunt u een warm bad gebruiken. Het is nog beter om een ​​zoutbad te nemen - zout trekt letterlijk water uit het lichaam. Na deze procedure kun je niet meer drinken, je kunt je alleen een kopje groene thee veroorloven. Neem na een zoutbad een verfrissende douche, anders wordt de huid droog.
6. Medicatie. In dringende gevallen kunt u medicijnen gebruiken die een diuretisch effect hebben. Dit zijn Furosemide, Trifas, Torasemide, Mannitol, etc. Het is onmogelijk om ze langdurig of constant in te nemen - dit kan leiden tot oedeem op de achtergrond van ontwennings- en gezondheidsproblemen.
7. Kruiden. Veel kruiden hebben ook een diuretisch effect. Onder hen zijn maïsstempels, berendruif, rozenbottel, berkenbladeren, brandnetel, peterselie, enz.
8. Alcohol Als je overtollige wallen wilt verwijderen, zorg er dan voor dat je alcohol opgeeft, na het drinken van alcohol zwelt het lichaam erg op.

Onthoud dat het gebruik van deze noodmaatregelen alleen in extreme gevallen is. Om niet constant een gevaarlijk spel met gezondheid te spelen, is het beter om jezelf voor eens en altijd samen te trekken en af ​​te vallen, waarbij je langzaam maar zeker het resultaat behoudt. Verander gewoon uw gewoonten en levensstijl - houd u aan de regels van een gezond dieet, beweeg meer, zorg voor uzelf. En dan hoef je het lichaam niet met spoed te plagen met diuretica.

Als oedeem constant bij u is en niet afhankelijk is van levensstijl en voeding, dient u zo snel mogelijk een arts te raadplegen. In de regel treedt oedeem op tegen de achtergrond van hart- en nieraandoeningen. Neem contact op met een cardioloog en nefroloog, een vroege diagnose vergroot de kans op herstel. Zorg goed voor je lichaam, want het is gemakkelijk om de gezondheid te ondermijnen, maar het is veel moeilijker te herstellen.

Video: waterverwijdering uit het lichaam