Angst voor de bevalling overwinnen: handige tips

Dus de laatste maand van de zwangerschap is aangebroken! Binnenkort zult u zien dat uw baby, die onder uw hart werd gedragen, hem alle liefde en zorg geeft. Elke moeder ervaart zulke positieve emoties, maar samen met een positieve houding sluipen er veel negatieve gedachten in: hoe de bevalling zal plaatsvinden, of het pijn zal doen, of alles goed zal gaan, of we erin slagen om naar het ziekenhuis te gaan en nog veel meer vergelijkbare voorbeelden. Dit zijn allemaal angsten die u niet alleen bang kunnen maken, maar ook uw gezondheidstoestand aanzienlijk kunnen verslechteren, waardoor u in een enorme depressie terechtkomt. Hoe de angst voor een bevalling overwinnen? Hoe kalmeer je voor de belangrijkste dag? Ons artikel zal je hierbij helpen.

Angst is een natuurlijke toestand

Angst om te bevallen is een natuurlijke aandoening die alle zwangere vrouwen zorgen baart. Sommigen accepteren de situatie echter zoals ze werkelijk is, zonder overdrijving, anderen beginnen zichzelf te bedriegen, lezen recensies van anderen die baren over hoe dit alles ondraaglijk pijnlijk en pijnlijk is. Stop! Stop met het lezen van zinloze artikelen, duik in de negatieve ervaringen van andere mensen! Heb medelijden met uw kind, want eventuele negatieve gedachten zijn op dit moment absoluut gecontra-indiceerd voor u.

Angst voor de bevalling wekt niet alleen jou op. Honderden jaren geleden maakten dezelfde mooie zwangere vrouwen zich zorgen of alles in orde zou zijn en of het pijn zou doen. Onthoud dat angst een normaal psychologisch proces is dat je voorbereidt om een ​​dergelijke gebeurtenis verantwoordelijker te nemen. Je moet jezelf niet belasten met negatieve gedachten, het is beter om de tips te volgen die hieronder worden beschreven.

Bescherm uzelf tegen alle roddels over de "pijnlijke geboorte"

Zwangere vrouwen zijn een speciaal type vrouw dat met elk woord een olifant kan opblazen. Een vriend zal zeggen dat bevallen pijnlijk eng is - dat betekent dat de hele toekomstige moeder zich zorgen zal maken over hoe ze deze pijn kan verdragen. Bescherm jezelf daarom tegen elk negatief gesprek over de bevalling! Bevallen is van nature pijnlijk! Maar deze pijn kan worden verdragen. Zo veel van alle vrouwen! Zelfs als je moeder of zus een moeilijke bevalling heeft gehad, is het helemaal niet nodig dat jouw situatie hetzelfde is! Stem af op een positieve houding en verdiep je niet eens in hun gesprekken.

Ga niet diep in op problemen, maar los ze op!

Sommige vrouwen zijn bang om in handen te vallen van een niet-professionele arts, dus de angst voor een bevalling kan in een depressie veranderen. Bedrieg jezelf niet met deze gedachten! Het is beter om de kliniek te bezoeken waar u met uw man gaat bevallen, om meer te weten te komen over de artsen die daar werken, over de kenmerken van verloskundige zorg. Veel klinieken zijn tegenwoordig uitgerust met moderne zwembaden of baden, waarbij het baren niet veel gemakkelijker is dan onder normale omstandigheden. Besteed aandacht aan het personeel. Als alles bij je past, verdwijnen alle nare gedachten vanzelf, maar als je iets niet leuk vindt, stop dan niet. Zoek nog een paar ziekenhuizen waar u zich comfortabeler zult voelen.

Woon moeders bij

Volg cursussen voor aanstaande moeders zodat er geen tijd meer is voor negatieve gedachten. Daar worden alle lessen gegeven door een ervaren specialist, dus als u door vragen wordt gekweld, kunt u zich tot hem wenden en geen antwoorden zoeken tussen de beoordelingen van andere moeders.In de cursussen krijg je praktische vaardigheden die je nodig hebt tijdens de bevalling, leer je over ademhalen, over alle details van het afleveren in een zwembad of op een fauteuil.

Lees de "lichte" cognitieve literatuur over de bevalling

Niet elke zwangere vrouw weet hoe de laatste maand van de zwangerschap zal plaatsvinden, welke veranderingen in het lichaam er zullen optreden tijdens en na de bevalling. Het onbekende is altijd eng. Om jezelf op dit gebied te verlichten, koop een aantal interessante boeken, waar je meer te weten kunt komen over de vele processen die op dit moment met je gebeuren. U kunt dus tijd doorbrengen met voordeel - leer veel en kalmeer uw zenuwen.

Voel je vrij om over je angsten te praten.

Trots is niet de beste karaktereigenschap, vooral tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwen die bang zijn hun gezag onder vrienden of familieleden te verliezen, verbergen hun angsten en spreken voor anderen als trotse, onverschrokken 'panters'. In feite is dit een volstrekt onjuiste positie. Dus je kunt het een week, misschien een maand volhouden, maar dan zullen alle emoties je gewoon overweldigen en gewoon met iemand willen praten, praten over je angsten, die een zwangere vrouw zeker zullen storen. Breng de situatie niet in een kritieke fase. Voel je vrij om te praten over wat je dwarszit met je naaste persoon. Een man of moeder zal je zeker troosten, kalmeren, je opvrolijken en al je angsten zullen in de zeer nabije toekomst verdwijnen!

Wees niet bang om te laat in het ziekenhuis te zijn!

Veel toekomstige moeders, vooral als ze 9 maanden zwanger zijn, zijn bang om het huis te verlaten, zelfs niet voor een wandeling. Ze raken in paniek bij de gedachte dat ze naar de winkel of het park gaan. Ze zijn bang dat de bevalling snel zal beginnen en dat het onmogelijk zal zijn om naar het ziekenhuis te gaan. Stop! De eerste voorbode van arbeid is arbeid. In het begin gaan ze met lange pauzes - ongeveer 15 minuten, en de rustperiode neemt af met elk gevecht voor een minuut. Deze tijd is genoeg om rustig naar het ziekenhuis te gaan en op je tijd te wachten. Maak je geen zorgen dat je geen tijd hebt in het ziekenhuis! Pak van tevoren alle spullen in, leg de tas op de meest prominente plek, zodat je zonder tijd te verspillen snel naar het ziekenhuis moet. Als u alleen thuis bent, uw man of familieleden op het werk, houdt u de telefoon constant opgeladen en probeert u niet naar de winkel te gaan of alleen te wandelen.

Jullie hebben allemaal tijd!

Na werkdagen was het erg moeilijk om aan het zwangerschapsverlof te wennen. 'Nou, hoe ga ik alles bijhouden nadat de baby is geboren?' - Zulke vragen baren veel zwangere vrouwen. Om gerust te stellen, wil ik opmerken dat de periode van wennen aan de nieuwe status en nieuwe verantwoordelijkheden ongeveer 2-3 weken duurt. Gedurende deze tijd leert u niet alleen hoe u rustig voor uw kind kunt zorgen, maar ook tijd voor binnenlandse zaken en uw man. Natuurlijk heeft u de eerste keer hulp nodig. Vraag je man of moeder om je te helpen met wat werk, want na de bevalling is het verboden om zware voorwerpen op te tillen, je moet meer ontspannen, je lichaam weer normaal maken. Over een maand wil je zelfstandig alle huishoudelijke klusjes doen, voor het kind zorgen - voel je als een echte moeder!

Gezamenlijke geboorte - als je nog steeds bang bent

Momenteel wordt er veel samengewerkt, waarbij ook de man samen met de vrouw voor bevalling naar de afdeling wordt gebracht. Dit kan een enorme steun zijn voor degenen die voor het eerst bevallen. Steunwoorden en het vinden van een dierbare in de buurt kan je van veel angsten redden, zelfs als je op de baby wacht.

Bezoek regelmatig uw arts

Naar de afspraken van de dokter gaan is nodig tijdens de zwangerschap, maar in de laatste periode is het vooral belangrijk. Je kunt bij de dokter achterhalen of alles in orde is met jou en je kind, kalmeer jezelf en je zult geen fabels voor jezelf verzinnen.Een bekwame specialist zal u vertellen welke modus van de dag de afgelopen maand zou moeten zijn, welke ademhalingsoefeningen u moet gebruiken en adviseert ook veel nuttige ideeën.

Doe waar je van houdt

Sportoefeningen zijn alleen goed

Lichtgymnastiek is speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen. Tijdens de lessen doet een vrouw niet alleen extra kilo's kwijt, maar bereidt ze ook haar lichaam voor op de bevalling. Een goede ademhaling en spiertraining zijn de belangrijkste richtingen van gymnastiek voor zwangere vrouwen.

Elke zwangere vrouw wordt geconfronteerd met angst voor de bevalling. Dit fenomeen is heel natuurlijk, je hoeft jezelf niet op te winden. Probeer een actieve levensstijl te leiden, geef jezelf positieve emoties en je zult meer vertrouwen krijgen in je capaciteiten.

Video: hoe de angst voor de bevalling te verwijderen