Visceraal vet verwijderen: handige tips

U zult visceraal vet niet zien zonder de hulp van een medisch onderzoek, omdat het zich achter de onderhuidse vetlaag bevindt, wat niet moeilijk op te merken is als een persoon niet lijdt aan dystrofie. Visceraal vet omringt de inwendige organen en beschermt de lever, nieren, aanhangsels, maag en darmen tegen mechanische schade. Bovendien worden buitensporige reserves gebruikt om energie aan te vullen wanneer het onderhuidse vet onvoldoende is.

Oorzaken van viscerale vetvorming

1. Individuele genetische aanleg. Als je een appel hebt, loop je risico. Peervormige meisjes hebben niets te vrezen, omdat hun vet zich het meest op de heupen ophoopt dan op de buik.
2. Vrouwen tijdens de menopauze. Gedurende deze periode neemt de aanmaak van vrouwelijk hormoon af, waardoor vetten minder snel oplossen en op ongewenste plaatsen worden afgezet.
3. Bij mannen blijkt de aanwezigheid van visceraal vet uit een grote bierbuik. Alcohol remt testosteron, dat verantwoordelijk is voor een goede vetverdeling in het lichaam.
4. Onjuiste voeding is een van de belangrijkste factoren bij het verschijnen van visceraal vet. Overmatige consumptie van vet, zoet, meel, zout voedsel verstopt de onderhuidse laag, waardoor het vet nog dieper begint te dringen en de menselijke organen omhult. Het is belangrijk om te begrijpen dat voedsel een energiebron aanvult, daarom mag voedsel niet overdreven of juist onvoldoende zijn.

Het gevaar van visceraal vet voor de menselijke gezondheid

1. Deposito's hebben een negatief effect op de hormonale achtergrond van zowel vrouwen als mannen.
2. Visceraal vet draagt ​​bij aan het optreden van hypertensie. Met grote frequentie werpt het afzettingen in het bloed, vormt het cholesterolplaques en verstopt het de bloedvaten. Ter vergelijking: onderhuids vet leidt niet tot dergelijke complicaties.
3. Visceraal vet is onzichtbaar, de hoeveelheid kan de toegestane normen overschrijden, zelfs als u een dunne langbenige dame bent. Hieruit is zijn aanwezigheid nog gevaarlijker. Visceraal vet veroorzaakt meer dan 30 hormonen, ze falen en hebben een negatief effect op de arteriële wanden van het hart en de hersenen. Vanwege deze gevolgen beginnen frequente beroertes en hartaanvallen bij mannen en vrouwen, stijgt de bloeddruk en ontwikkelt zich kanker van de inwendige organen.

Preventie

Preventie is de eerste en meest effectieve manier om elke ziekte te bestrijden. Natuurlijk is een persoon zo gearrangeerd dat hij zijn gezondheid pas begint te bewaken als het al onmogelijk is om te verdragen. Er is echter ook dat deel van gezonde mensen dat mogelijke gevolgen liever vermijdt dan maandenlang in een ziekenhuisbed te liggen.

Iedereen heeft zijn eigen genetische aanleg wat betreft de vorming van visceraal vet. Als je naar je familieleden kijkt, of het nu grootouders, mama of papa zijn, kun je gemakkelijk bepalen tot welk type je figuur behoort. Besteed aandacht aan de neiging tot overgewicht, vraag naar de aanwezigheid van endocriene, hart- en andere ziekten. Familieleden verbergen de genetica niet voor u, dus u weet meteen of u risico loopt of niet.

Als alle tekens "op het eerste gezicht" zijn, moet u vanaf vandaag voorzichtig en verantwoordelijk zijn voor uw eigen gezondheid. Eet niet te veel, beperk de inname van vet, zout, meel. Hurk meer op groenten, fruit en granen, ze zouden 80% van uw dagelijkse voeding moeten zijn.Rokers dienen de verslaving te staken of het aantal gerookte sigaretten terug te brengen tot 5 stuks per dag, en dit bedrag elke maand te verminderen.

Neem de gewoonte om te sporten, loop meer in de frisse lucht (minimaal 3 uur per dag), meld je aan voor een duik. Dergelijke eenvoudige trucs zullen u helpen het risico met de helft of zelfs met een factor drie te verminderen, wat de algemene conditie van het lichaam gunstig zal beïnvloeden. Beheers lichaamsvet, laat de situatie niet afdwalen.

Juiste voeding

Er zijn mensen die hun hele leven goed eten en hun lichaam verrijken met nuttige vitamines en mineralen. Er zijn echter ook mensen die regelmatig junkfood eten en er zelf last van hebben, wees niet zoals zij. Pas het dieet aan, het is niet voor niets dat de Chinese wijzen zeggen: "Je bent wat je eet." Schakel over naar een uitgebalanceerd dieet, pas de dagelijkse inname van eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels aan.

Gedrukte publicaties en internet bevatten een schat aan informatie over welke producten de energie-intensiteit hebben verhoogd en welke niet. Bekijk de voedselpiramide, waarin de toegestane en verboden componenten in een toegankelijke taal worden beschreven. Ga naar de online caloriecalculator en bereken uw optimale hoeveelheid die acceptabel is voor gebruik per dag. U kunt ook een voedingsdeskundige raadplegen, hij zal een dieet schrijven en de basis leggen voor een goed dieet in de toekomst. Een specialist beoordeelt uw lichaamsparameters, mogelijke ziekten en maakt, rekening houdend met deze nuances, een menu (een consult kost ongeveer 700 roebel).

Weiger volledig fastfood en snelle snacks, eet geen snoep, vlees en groenten op een lege maag. Kook je eigen eten en alleen thuis, het is belangrijk om te begrijpen waar elk gerecht uit bestaat. Regelmatig bakken in schadelijke plantaardige olie, liefst stoven in eigen sap. Salades aankleden met olijfolie, eet meer gekookt vlees in combinatie met verse groenten.

Producten om visceraal vet te verwijderen

Eiwitten:

• wit vlees (kip, kalkoen);
• kip / kwarteleitjes;
• magere vis;
• kwark met een vetgehalte van niet meer dan 5%;
• harde kaas;
• rundvlees;
• bonen, erwten, maïs, rogge;
• varkenspulp;
• noten en granen.

Juiste koolhydraten:

• courgette;
• druiven;
• greens;
• kool;
• paprika;
• Bonen
• granen;
• zwart brood;
• gedroogde vruchten;
• tomaat.

Vezel:

• roggezemelen;
• erwten
• bruine rijst;
• rozijnen, gedroogde abrikozen;
• linzen
• wortelen;
• broccoli
• appels
• aardappelen
• grapefruit, sinaasappel.

Juiste vetten (dagelijkse inname niet meer dan 2%):

• noten: amandelen, cashewnoten, walnoten, pistachenoten, hazelnoten;
• oliën: olijf, maïs, soja, zonnebloem, lijnzaad;
• avocado
• olijven
• vette vis;
• tofu kaas.

Zoals je kunt zien, kun je een gevarieerd menu maken, dus goede voeding is geen zin.

Het is verboden gefrituurd voedsel, gebak gemaakt van witte bloem, snoep, koekjes, vette worstjes, gerookte producten en vis in olie te eten.

Sport

Om visceraal vet permanent kwijt te raken, moet u niet alleen een uitgebalanceerd dieet volgen, maar ook sporten. Oefening helpt om extra kilo's kwijt te raken en onderhuids vet te verminderen, waarna de sport visceraal begint te vernietigen. Binnenkort zul je spieren oppompen die zelfs in rust werken en energiebronnen van het lichaam spenderen.

U hoeft geen halters of halters te trekken; dagelijkse trainingen van 30-60 minuten zijn voldoende. Breng tijd door op straat of op de loggia, adem frisse lucht in, het activeert de stofwisselingsprocessen in het lichaam en verbetert de bloedcirculatie. Voor meisjes van wie het lichaamsvet meerdere keren hoger is dan normaal, wordt aanbevolen om je aan te melden bij een personal trainer. Hij ontwikkelt voor jou niet alleen een dieet, maar ook oefeningen voor de buikspieren, billen en heupen. De tijd zal verstrijken en het lichaam zal aan de belasting wennen, het zal meer energie verbruiken en u geleidelijk van visceraal vet ontlasten.

Wilt u permanent van visceraal vet afkomen en het uiterlijk ervan voorkomen? Neem een ​​holistische benadering met een uitgebalanceerd dieet en training. Onthoud dat het eerste onderhuidse vet wordt vernietigd en daarna visceraal. Je hebt kracht en geduld nodig, want het proces duurt meer dan 1 maand. Alles komt aan degenen die weten hoe te wachten, ga ervoor!

Video: visceraal vet verwijderen