Hoe van suikerverslaving af te komen

Samen met alcohol, drugs en tabak is suikerverslaving een van de snelst verspreide ziekten die soms niet alleen de gezondheid, maar ook het menselijk leven bedreigen. Suiker, die op het eerste gezicht volkomen onschadelijk is, en producten die het in overmaat bevatten, zorgen ervoor dat een persoon steeds grotere doses van deze chemische stof inneemt, waardoor een aanhoudende psychologische afhankelijkheid ontstaat. Het is psychologisch, fysiologie, de noodzaak voor het gebruik van overmatige doses suiker heeft niets te maken. Maar er is een manier! Het is veel gemakkelijker om van suikerverslaving af te komen dan bijvoorbeeld van tabak of alcohol.

Schade aan suiker

De fysiologische behoefte aan suiker is niet zo groot. De benodigde hoeveelheid koolhydraten, waaronder glucose in suiker, die nodig is voor een normaal menselijk leven, komt bij ons met gewoon voedsel.

De behoefte aan snoep ontstaat tegen de achtergrond van een tekort aan serotonine in het lichaam, dat soms het "hormoon van geluk" of het "hormoon van genot" wordt genoemd. Het wordt geassocieerd met het ontvangen van positieve emoties door een persoon, bijvoorbeeld geassocieerd met succes op het werk, met tevreden seksuele begeerte, na gewelddadige emoties na het winnen van een favoriet team of het luisteren naar een goed concert, enz. Maar het is onmogelijk om constant positieve emoties te ervaren, dus na een tijdje begint een persoon de behoefte te voelen aan een nieuw deel van chemische stimulerende middelen voor welzijn.

De eenvoudigste zijn suiker, alcohol, drugs. Het is niet voor niets dat suikerverslaving op één lijn staat met alcoholisme en drugsverslaving. Dit zijn verschijnselen van dezelfde orde, van dezelfde aard en die behandeld moeten worden. Het is veel gemakkelijker om van de verslaving aan suiker af te komen dan van alcohol, drugs en tabak.

Overmatige consumptie van suiker is beladen met een schending van het natuurlijke metabolisme, de ontwikkeling van ernstige ziekten, voornamelijk diabetes mellitus. Nu groeit het aantal diabetici met een galopperende snelheid, en niet alleen in Rusland en de GOS-landen. Dit fenomeen is kenmerkend voor alle modern ontwikkelde staten.

Een ander gevaar van overconsumptie van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte is de ontwikkeling van obesitas en boulimia. Uit de medische praktijk blijkt dat bijna alle mensen met overgewicht grote hoeveelheden suiker en zijn vervangers consumeren. De meeste kunnen worden geholpen door een elementaire vermindering van koolhydraten in de voeding.

Hoe van suikerverslaving af te komen

Het antwoord op de banaliteit is eenvoudig en duidelijk: geef suiker en zoet voedsel op. Het is absoluut niet nodig om dit of dat speciale dieet te volgen - bedenk elke keer voordat je snoep eet, hoeveel een onvervangbaar stuk cake of een zoet broodje nu voor jou is? Het is onmogelijk om suiker volledig te verlaten en het is niet nodig. Het is voldoende om voedsel te eten dat minimale hoeveelheden suiker bevat, zoals verse groenten en fruit, gedroogd fruit. In natuurlijke honing is pure glucose, ondanks zijn zoete smaak, veel minder dan in een zoet broodje of cake. Een andere uitstekende uitweg is gedroogd fruit. Ze hebben alle noodzakelijke vitamines en mineralen, ze hebben volledige voedingswaarde, maar zullen niet leiden tot obesitas en de ontwikkeling van suikerafhankelijkheid.

Niet minder gevaarlijk zijn ingeblikt voedsel.Tijdens het conserveringsproces wordt suiker noodzakelijkerwijs toegevoegd aan hun samenstelling, die misschien niet eens smaakt, maar in elk blik ingeblikt voedsel in een groot volume aanwezig is. Dit geldt niet alleen voor zoet fruit, maar zelfs voor vis of vlees in blik.

Afzonderlijk is het noodzakelijk om de zoete koolzuurhoudende dranken te noemen, die zo stevig in onze dagelijkse voeding zitten dat velen, vooral de jongere generatie, zich niet meer kunnen voorstellen hoe je zonder kunt. Een gewone colafles bevat 18 stukjes geraffineerde suiker. Als iemand wordt aangeboden om gewoon bijna een derde van een pakje geraffineerde suiker in één keer te eten, zal de meerderheid geschokt zijn door zo'n aanbod. Maar bijna niemand weigert bij warm weer een koude fles cola te drinken. Tegelijkertijd lessen zoete koolzuurhoudende dranken de dorst niet, maar creëren ze alleen zo'n illusie. Om suiker te gebruiken, is een grote hoeveelheid vloeistof nodig en een persoon koopt een nieuwe fles cola, waarvoor nog een en meer nodig zijn. Er ontstaat een vicieuze cirkel: om de dorst te lessen koopt een persoon een zoete koolzuurhoudende drank, die op zichzelf dorst veroorzaakt.

Als je niet in je eentje van suikerverslaving af kunt komen, dan kan een therapeut te hulp schieten. De behandeling van dit type verslaving (afhankelijk ongepast gedrag) moet op dezelfde manier worden behandeld als bij de behandeling van alcoholisme of drugsverslaving - op een complexe manier. Het lichaam heeft in dergelijke hoeveelheden geen suiker nodig. Afhankelijkheid is niet fysiologisch, maar psychologisch van aard en de behandeling ervan vereist een psychotherapeutische benadering.

Hoe suiker te vervangen

Een complete vervanging vinden voor een zoet broodje of een fles frisdrank is heel eenvoudig. De meest redelijke oplossing is om de eenvoudige regels voor het vormen van uw dieet te volgen. Voedsel moet compleet en uitgebalanceerd zijn, maar moet minimaal zoet voedsel bevatten. Het lichaam krijgt de benodigde hoeveelheid koolhydraten volledig binnen met vers fruit en groenten, en suiker wordt afgezet in de vetplooien of leidt tot de ontwikkeling van diabetes.

Diabetische zoetstoffen die in apotheken worden verkocht, helpen weinig om suikerverslaving te behandelen. Ondanks het relatief lage glucosegehalte in hun samenstelling, hebben ze een zoete smaak en zullen ze slecht helpen in de strijd tegen psychologische gehechtheid aan snoep. Hun belangrijkste doel is om diabetici te helpen een zoet product te consumeren zonder glucose in zijn pure vorm op te nemen.

Onlangs veel geadverteerde bruine, rietsuiker en ruwe suiker zullen niet meer helpen. De reclame is gebaseerd op het postulaat over de natuurlijkheid van dit product, maar is het zo dat raffinaderijen die ons van kinds af aan vertrouwd en vertrouwd zijn, ook niet van olie zijn gemaakt? Het maakt niet uit hoe het wordt genoemd - verfijnd, riet of rauw, uiteindelijk is het allemaal hetzelfde - suiker!

Voordelen van suikervrij leven

Iedereen heeft recht op vrijheid. Elke afhankelijkheid van tabak, alcohol of snoep beperkt zijn vrijheid, zorgt ervoor dat hij zijn eigen gedrag en levensroutine opbouwt, rekening houdend met de mogelijkheid om een ​​pathologische passie te bevredigen.

Natuurlijk is suikerverslaving niet zo gevaarlijk als anderen - het schaadt anderen niet, maar alleen voor de lijdende persoon, maar waarom zou je je eigen leven verpesten?

Het is niet voor niets dat suikerverslaving tot hetzelfde type verslaving behoort als andere manie - het leidt tot een verandering in het menselijk leven en gedrag. Hij heeft de voortdurende voldoening van zijn passie nodig, ondanks het feit dat dit leidt tot de vernietiging van zijn eigen gezondheid.

Elke afhankelijkheid bestaat alleen in het hoofd van een persoon. Probeer je gedrag correct te veranderen, herzie het dieet en het dieet, en je zult zelf zien dat het leven een heel andere betekenis en volheid heeft gekregen.

Video: stoppen met snoep willen (duidelijke aanbevelingen)