Hoe kom je van een slecht humeur af

We zijn levende mensen, dus ieder van ons is onderworpen apathiedepressie milt en slecht humeur. Je moet deze toestand echter niet uitstellen, je kunt niet genieten van je verlangen en verdriet, je moet dringend uitstappen. Omdat onze werkcapaciteit, relaties met het gezin en zelfs externe factoren afhankelijk zijn van onze toestand. Zoals trekt gelijk aan. Als je een slecht humeur hebt, vergeet je de sleutels thuis zeker, verlies je belangrijke papieren en word je weer bedrogen in de winkel. En als je op een positieve manier afstemt, blijft alles perfect bij elkaar. Maar waar komt het vandaan, is het een slecht humeur?

Redenen voor een slecht humeur

1. Problemen met huiswerk. Dit geldt voor zowel kinderen als volwassenen. Ruzies met ouders, schandalen met een echtgenoot, de grillen van kinderen - alles kan de oorzaak zijn van een slecht humeur. Bekijk deze vraag vanuit een ander perspectief. Ouders, hoe uitbrander ook, houden van je, iemand droomt van een kind of echtgenoot, en je hebt het allemaal. Waardeer wat je hebt en zoek naar voordelen, zelfs in de moeilijkste situaties.
2. Professionele stoornis. Als een persoon niet als professionele eenheid wordt gerealiseerd, is hij vaak in een slecht humeur. De stoornis brengt niet alleen financiële instabiliteit met zich mee, maar ook zelftwijfel als individu. Probeer je te ontwikkelen in het door jou gekozen beroep, ga naar bijscholingscursussen. En als je wilt, wees moedig en verander je beroep, want er staat een heel leven voor de boeg, waarom zou je onbemind zaken doen?
3. Gebrek aan zonlicht. Als je in een regio woont waar absoluut weinig zon is, dan kan een slecht humeur je veel vaker bezoeken. De zonnestralen die op de huid van een persoon vallen, produceren immers vitamine D, wat bijdraagt ​​aan de stabiliteit van de emotionele toestand. Maak op zonnige dagen een wandeling door het platteland, vind de gelegenheid om te reizen en rust het huis ook uit met voldoende fluorescentielampen. Ze zullen de zon voor je vervangen.
4. Koud, herfst, sneeuwbrij, sneeuw. Veel mensen zijn behoorlijk weersafhankelijk en bij slecht weer beginnen ze verwoesting en verdriet te voelen. Neem een ​​voorbeeld van kinderen. Elk kind geniet van elke manifestatie van het weer, of het nu regen of sneeuw is. Zie hoe de kinderen in de plassen slaan of ijverig de sneeuwman beeldhouwen. Doe mee en je slechte humeur zal in een oogwenk verdwijnen.
5. Eenzaamheid. Veel mensen hebben een slecht humeur omdat ze alleen zijn. Ze willen een soulmate hebben - daar is niets mis mee. Probeer echter te begrijpen dat je hem / haar zult ontmoeten wanneer het lot is. Waarom zou u daarom niet bedroefd zijn? Verander je houding naar de situatie, misschien ben je niet alleen, maar vrij?
6. Gebrek aan doelen en plannen. Levensonzekerheid brengt geen voldoening en vrede. Als je geen kortetermijn- of langetermijnplannen voor het leven hebt, wordt het bestaan ​​zinloos. Stel een doel en ga ernaar toe. Alleen een droom die uitkomt, geeft je echt plezier.
7. Eekhoorn in het wiel. Als je dagelijks dezelfde acties uitvoert met hetzelfde algoritme, zal dit zeker leiden tot een verslechtering van je humeur. Probeer van deze routine af te komen. Ga de andere kant op, ga een paar stops te voet, verander de werkvolgorde, verander de kledingkast. Doe iets ongewoons!
8. Organisme. Schildklieraandoeningen kunnen de oorzaak zijn van een slecht humeur. Als u zich de hele tijd uitgeput voelt, moet u tests doen en naar een specialist gaan. Een slecht humeur bij een vrouw kan een teken zijn van het premenstrueel syndroom. Deze periode is het wachten waard.

Hoe kom je van een slecht humeur af: 15 manieren

Alles kan de stemming beïnvloeden - wereldwijde problemen of kleine problemen. U moet echter weten dat u van een slecht humeur af kunt komen. En om dit te doen is veel gemakkelijker dan u denkt. Hier volgen enkele handige manieren:

1. Luister naar leuke muziek. Muziek is een therapie van de ziel. Met behulp van uw favoriete nummers kunt u het verleden herinneren en aangename momenten opnieuw beleven. Muziek kan nieuwe prestaties inspireren.
2. Ontspan. Zorg goed voor jezelf, bereid een warm bad voor, licht geurkaarsen op, dim het licht. Creëer een rustige omgeving waar u echt kunt ontspannen.
3. Ontmoet vrienden. Oude vrienden zijn wat je nu mist. Live communicatie, gelach, herinneringen en advies brengen je weer tot leven.
4. Voel je zelfverzekerd. Je moet jezelf een noodzakelijk en belangrijk persoon voelen. Het is belangrijk dat een vrouw begrijpt dat ze begeerlijk en mooi is. Verfris je garderobe, verander je kapsel en ga in een nieuwe look naar een evenement waar vertegenwoordigers van het andere geslacht zijn. Laat iedereen je bewonderen - er zal geen spoor zijn van een slecht humeur.
5. Lichamelijke oefeningen. Het is geen geheim dat fysieke activiteit de aanmaak van endorfines stimuleert - hormonen van vreugde. Overmeester jezelf, ren weg, ga sporten. Er kan elke activiteit zijn - fietsen, skiën, zwemmen, dansen - alles wat je plezier bezorgt.
6. Voor de ziel. Ga op een winteravond voor de tv zitten, wikkel jezelf in een warme deken, eet een heerlijke cake en bekijk je favoriete film of opnames van je bruiloft. Herinneringen en indrukken moeten aangenaam zijn.
7. Communicatie met dieren. Spelen met huisdieren is een geweldige kans om stress en vermoeidheid te verlichten. Met hen vergeet u uw slechte humeur. Als je geen huisdier hebt, ga dan naar de dierentuin of het dolfinarium. Of misschien moet je een kitten hebben?
8. Doe een goede daad. In feite geeft het goede dat we doen niet alleen vreugde aan degenen die we helpen. Zelf krijgen we een ongelooflijk gevoel van voldoening en genot alleen omdat we nuttig kunnen zijn voor iemand. Om dit te doen is het niet nodig om grote bedragen te doneren. Breng ongewenste kleding naar de armen of naar de tempel, deel speelgoed met kinderen in het weeshuis en help je oma in ieder geval de weg over te steken. Je humeur zal ten goede veranderen als je begrijpt dat je een goede daad hebt verricht.
9. Vakantie is wat je nodig hebt! Nodig gasten uit bij u thuis of vraag zelf een bezichtiging aan. Een vrolijk gezelschap, luidruchtige grappen en een gezelschap van prettige mensen kunnen iedereen uit een depressie leiden. En huishoudelijke klusjes voor het bereiden van verfrissingen verdrijven slechte gedachten van je.
10. Hobby's. Zorg voor wat je leuk vindt en waar je al lang van gedroomd hebt. Parachute, begin met schilderen, ga vissen of duik naar de bodem van de zee. Je moet jezelf zo opwinden dat je geen droevige en sombere gedachten meer in je hoofd hebt.
11. Verwen jezelf. Gun jezelf iets waar je al lang van gedroomd hebt, maar dat je om een ​​of andere reden niet kunt betalen. Koop een dure jurk die je elke dag in de etalage van een merkwinkel zag of eet een enorme taart, zelfs als je op dieet bent. Mogen alle zorgen in het verleden blijven.
12. Heb lief en word bemind. Breng de avond door met je geliefde en je melancholie wordt opgeheven. Welnu, seks staat bekend als een van de meest effectieve antidepressiva.
13. Natuur. Zoek in je schema tijd om de natuur te bezoeken. Een reis naar het bos of de bergen, een zeecruise en een eenvoudige wandeling in het park kunnen uw reddingsboei zijn. In de open lucht worden gedachten geordend en de problemen lijken zo onbeduidend en volledig oplosbaar.
14. Zorg voor voldoende slaap. Volgens studies van een Engelse wetenschapper leidt slaapgebrek tot een slecht humeur, apathiegevoelens van nutteloosheid. Misschien heb je genoeg slaap nodig om te herstellen?
15. Gebeurtenissen in het verleden.In het leven van elke persoon zijn er momenten die ik wil herhalen. Je kunt ze in je eigen geheugen scrollen. Ga in een gezellig café zitten voor een kopje koffie en herinner je prettige situaties in je leven. Ze zullen je zeker doen glimlachen. Een glimlach is het halve werk in de strijd tegen een slecht humeur.

Ons leven is een zebra. En zonder slechte momenten zouden we al het goede dat we hebben niet waarderen. Daarom moet een slecht humeur alleen worden gezien als een korte periode die je nodig hebt om waardig te leven. En dan, na de regen, zal de zon zeker achter de wolken uit gluren, die iedereen zal verwarmen met zijn warmte. Alles komt goed, aarzel niet!

Video: hoe u uzelf kunt opvrolijken