Artikel inhoud
De winterdepressie haalde u ook in? Stop met verdriet en klagen! In plaats van in winterlethargie te vervallen, ga je de winter door met een glimlach op je gezicht. Allereerst moet je van jezelf houden. Probeer jezelf te omringen met mensen die een positieve levenshouding hebben. Probeer niet te veel verantwoordelijkheden op je te nemen. Gun uzelf zonder spijt meer plezier. Alleen als je echt ontspant, word je optimistisch en kalm. Kies uw favoriete type vakantie. Aromatische baden helpen een, anderen dansen of gaan naar het solarium. Diner bij kaarslicht, naar de film gaan, etc. kan energie toevoegen. Er zijn maar een paar ideeën nodig om de levensvreugde terug te brengen. Gebruik ze en je kunt snel terugkeren naar een evenwichtstoestand.
Meer zuurstof
Trek een warme jas of jas aan - en ga voor gezondheid! Lichamelijke activiteit in de winter biedt meer voordelen dan in de zomer, omdat het de aanmaak van immuunlichamen verhoogt, de hersenen meer zuurstof kunnen laten opnemen en de hoeveelheid endorfines verhoogt die beschermen tegen een daling van de winterstemming. Maar dat is nog niet alles. Door de koude lucht wordt het metabolisme verbeterd om de normale lichaamstemperatuur te behouden. Hierdoor verbrand je tijdens een winterwandeling meer calorieën dan tijdens een zomerse wandeling.
We kunnen ons dus een beetje zoet veroorloven zonder de dreiging van gewichtstoename. Winterlucht is ook vrij van allergenen. Maar het heeft ook nadelen: lage temperaturen kunnen de bloeddruk verhogen (bloedvaten krimpen), dus soms is het gevaarlijk voor astmapatiënten.
Actieve luchtbeweging is de beste manier om van winterdepressie af te komen. Maar vergeet niet dat de stemming elke fysieke activiteit verbetert, of het nu gaat zwemmen of sporten in de sportschool. Zodat de oefeningen niet alleen de stemming verbeteren, maar ook de spieren versterken, moeten ze individueel worden geselecteerd door de instructeur. Het is beter om te oefenen onder toezicht van een specialist om niet te botsen met een blessure.
Aromatherapie
De geur van kaneel, sinaasappel, grapefruit of mandarijnen is opbeurend. De gemakkelijkste manier om uw huis met deze geuren te vullen, is door geurkaarsen aan te steken of water te spuiten waarin een paar druppels etherische olie worden toegevoegd. Je kunt ook een speciale lamp gebruiken voor aromatherapie. Een aromatisch bad zal je zelfs opvrolijken. Het zachte licht van kaarsen en ontspannende muziek helpen je om de realiteit te doorbreken, energie en innerlijke harmonie te herstellen.
Als je slaapproblemen hebt, voeg dan een extract van lavendelbloemen, citroenmelisseblaadjes, dennennaalden, sparren of sparren toe aan het bad. Spoel je lichaam na het baden af met koud water.
Vang de zonnestralen
Een zonnestraal viel in de kamer? Neem een korte pauze van het werk, ga naar het raam en sta een beetje in de zon. Het baden in de stralen zal je humeur verbeteren en zorgen voor een goede nachtrust.
Bij gebrek aan zonlicht is een alternatief om het solarium te bezoeken. Het is waar dat het daar gebruikte licht niet zoveel voordelen heeft als natuurlijk, maar het ontspant ook. Er moet echter aan worden herinnerd dat de dosis straling geleidelijk toeneemt, dus reizen naar het solarium moeten worden beperkt en de hulp niet misbruiken.
De milt kan worden getemd met behulp van fototherapie. Het verwarmt, verbetert de concentratie, herstelt de wens om te werken. Na verschillende sessies verdwijnt de sufheid en komt de wens om te leven.Het maakt niet uit of u de procedure 's morgens of' s avonds doorloopt, maar als u problemen heeft met inslapen en het moeilijk voor u is om 's ochtends wakker te worden, is het beter om' s ochtends fototherapie uit te voeren.
Verander uw dieet in meer calorieën
Wil je iets diks? In deze tijd van het jaar is zo'n wens begrijpelijk. Het lichaam heeft iets meer calorieën nodig om warmte te produceren. Eet vette zeevis in plaats van sandwiches met reuzel of karbonade. Je voorziet het lichaam van onschatbare stoffen voor de ogen, botten, hart en hersenen. Als je niet van vis houdt, zal visolie of omega-3 capsules je te hulp komen. Ze zijn ook bedoeld voor mensen die risico lopen op atherosclerose en reuma.
De wonderbaarlijke kracht van chocolade
Pure chocolade bevat veel antioxidanten die de jeugd verlengen. Chocolade helpt atherosclerose en bloedstolsels te voorkomen, het hart te versterken, energie te geven en obstipatie te verlichten. Het enige nadeel is het caloriegehalte.
Op het moment van verdriet kun je je echter wat chocolade veroorloven. Het heeft geen invloed op de figuur, maar helpt de winterdepressie te overwinnen. De voordelen van chocolade kunnen ook worden gebruikt in cosmetica. Producten op basis van chocolade hebben ontspannende eigenschappen, hydrateren, voeden de huid en voorkomen veroudering.
Opwarmen in de sauna
Dit is een goede manier om het lichaam met zuurstof te verzadigen en het immuunsysteem te versterken (door het verlies van water wordt het bloed dikker en begint de productie van immuunlichamen te stijgen). Hoge temperaturen verhogen de lichaamstemperatuur met 2-3 ° C en warmte ontspant de spieren en kalmeert het zenuwstelsel. Bovendien kun je tijdens één sessie ongeveer 300 kcal verliezen. Daarom kan een bezoek aan de sauna het welzijn verbeteren en de blues kwijt. De sauna is echter niet bedoeld voor mensen die last hebben van rosacea of spataderen hebben. Bovendien moeten vrouwen weigeren de sauna te bezoeken tijdens zwangerschap en menstruatie, mensen met ademhalingsinsufficiëntie en hemorragische diathese. Mensen met een ziek hart kunnen de sauna bezoeken, maar met mate en na overleg met een arts.
Waardeer de kracht van kleur
Als deze kleuren te agressief voor je zijn, kies dan voor rustigere opties, zoals roze of perzik. Koop gele dingen, aangezien geel bijdraagt aan vreugde, een gevoel van innerlijke vrijheid geeft. De gouden kleur voegt energie toe, groene rust, blauw, indigo en violet helpen om te ontspannen en de concentratie te verbeteren.
Video: hoe om te gaan met depressie
Verzenden