Kandungan artikel
Seorang ibu yang menyusu harus selalu mematuhi diet tertentu. Jika tidak, bayi mungkin mengalami masalah pencernaan dan kembung. Persoalan mengenai makan kubis tetap terbuka. Sebilangan wanita percaya bahawa sayur-sayuran ini menyebabkan pengumpulan gas di usus dan rasa sakit di perut bayi. Sebaliknya, yang lain senang menggunakan kubis dan melihat ini sebagai masalah tertentu.
Menurut banyak pakar mengenai penyusuan susu ibu, kubis mempunyai kualiti yang sangat berharga dan harus ada dalam diet wanita yang menyusu. Walau bagaimanapun, penggunaan sayur-sayuran mentah menyumbang kepada perkembangan perut kembung. Dalam kes ini, lebih baik makan kubis rebus. Hidangan dan kebaikan seperti itu akan membawa ibu muda, dan tidak akan menyebabkan bayi mengalami gangguan pada saluran pencernaan.
Kelebihan kubis rebus
Sayuran mengandungi sebilangan besar vitamin dan mineral yang berbeza. Komposisi pelbagai jenis kubis termasuk:
- besi
- iodin;
- belerang;
- asid amino yang bermanfaat;
- serat makanan kasar;
- gentian;
- mangan;
- vitamin A, B, K, C, PP;
- zink.
Komposisi sayur menjadikannya makanan yang paling berharga dalam pemakanan makanan. Kubis tidak menyebabkan pemendapan lemak dan menyumbang kepada penyerapan makanan yang lebih kasar - daging yang lebih kasar. Itulah sebabnya kubis dalam masakan sangat digabungkan dengan pelbagai jenis daging dan tomato.
Kubis sering digunakan mentah, tetapi untuk kebaikan ibu, perlu makan sayur rebus. Aspek penting - perlu memadamkannya di bawah penutup tertutup untuk mengekalkan nutrien maksimum. Waktu pemadaman tidak boleh melebihi 15-20 minit. Jangan mencerna kubis, jika tidak, ia akan menjadi tidak sedap.
Hidangan ini mempunyai banyak khasiat berguna:
- tepu badan dengan vitamin berguna;
- meremajakan dan memulihkan sel;
- tidak mempunyai kesan alergenik.
Rebusan boleh digunakan dalam pelbagai jenis sayur-sayuran. Sesuai untuk diet dengan brokoli HB, kembang kol, kubis Brussels dan kubis putih.
Sebilangan ibu percaya bahawa bayi mungkin mengalami kolik dari kubis. Walau bagaimanapun, ini jauh dari kes ini. Kolik adalah proses fisiologi semula jadi ketika menjajah usus bayi dengan bakteria bermanfaat. Anda tidak boleh menyerah pada stereotaip bahawa kubis akan menyebabkan fermentasi pada saluran gastrointestinal ibu dan memberi kesan buruk kepada usus bayi. Sayuran yang disenyawakan tidak menyebabkan penapaian. Tetapi lebih baik menolak ibu yang menyusu.
Pemilihan varieti untuk HW
Pelbagai jenis kubis membolehkan anda mempelbagaikan menu wanita menyusu. Sebiji kubis berguna. Keutamaan boleh diberikan kepada brokoli dan kembang kol, kubis biru, kubis laut atau putih.
Brokoli - membersihkan usus dengan sempurna dari toksin dan diserap dengan baik. Ia mempunyai banyak sifat berguna:
- menormalkan peredaran darah;
- mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan;
- mencegah perkembangan barah;
- melegakan tekanan.
Kembang kol - kaya dengan vitamin dan meningkatkan fungsi usus. Ia membuang toksin dari badan dan sangat selamat untuk wanita hamil dan menyusui. Kembang kol dimasukkan ke dalam daya tarik segera setelah zucchini, sehingga sayuran ini tidak memberi kesan buruk pada tubuh remah-remah. Sayuran itu mengandungi sejumlah besar vitamin C.
Kubis - mengandungi asid folik, vitamin B dan asid askorbik. Ia digunakan secara meluas untuk memasak dan memasak kursus pertama. Anda boleh mula memakan kubis putih segar pada bulan ketiga setelah melahirkan. Pada bulan pertama, kubis rebus harus dimakan secara sederhana. Sayuran dengan sempurna menghilangkan edema, merendahkan tubuh ibu yang menyusu dengan semua asid amino dan zat yang berguna. Varieti ini menghalang perkembangan laktostasis dan melegakan kesakitan pada kelenjar susu. Sejak zaman kuno, daun kubis mentah telah disapu ke dada dengan puting berdarah dan mastitis.
Kale laut - adalah alga yang berguna untuk tubuh manusia. Produk mengandungi sejumlah besar yodium. Kangkung laut mesti dimakan untuk kesihatan kelenjar tiroid dan seluruh sistem endokrin. Dalam jumlah yang sedikit, produk boleh mula diminum pada bulan kedua setelah kelahiran wanita tersebut.
Cara memasukkan kubis ke dalam diet selepas melahirkan
Selepas kelahiran bayi, anda harus berhati-hati dengan pengenalan banyak produk ke dalam makanan anda. Adalah perlu untuk mencuba menggunakan sayur-sayuran satu atau lain dalam jumlah minimum dan pada masa yang sama memerhatikan reaksi kulit bayi. Tanda-tanda berikut menunjukkan intoleransi makanan pada bayi:
- sembelit
- cirit-birit
- ruam kulit;
- kegelisahan saraf;
- sakit perut;
- alahan
Sebarang manifestasi tindak balas alergi menunjukkan intoleransi terhadap kubis dalam jumlah kecil. Walau bagaimanapun, ini sangat jarang berlaku sehingga tidak mungkin setiap ibu mengalami alergi terhadap kubis. Sayuran tidak menyebabkan reaksi alergi pada kanak-kanak dan ditunjukkan untuk digunakan di semua kemudahan penjagaan anak.
Anda boleh memasukkan kubis ke dalam makanan ibu pada minggu kedua selepas melahirkan. Namun, hanya rebus. Terdapat banyak resipi lazat untuk membuat kubis, jadi banyak wanita yang menyusu akan menyukai hidangan tersebut. Jangan rebus kubis dengan lada tanah dan rempah lain. Ini boleh menyebabkan pedih ulu hati dan kerengsaan pada mukosa gastrik. Boleh digunakan secara sederhana dalam daun salam. Rempah ini tidak menyebabkan kerengsaan mukosa. Namun, daun itu perlu dikeluarkan dari pinggan setelah memasak kubis, agar tidak merosakkan rasa makanan.
Resepi memasak
Rebusan ibu menyusu disediakan dengan sedikit air dan daun salam. Sekiranya serbuk tidak alah pada tomato, anda boleh menambah sebilangan tomato atau sesudu pes tomato ke dalam pinggan. Garam ditambah secukupnya, tetapi anda tidak boleh menggunakan garam dalam jumlah yang banyak semasa menyusu. Rempah-rempah mendorong pengekalan cecair di dalam badan dan penampilan bengkak. Anda juga boleh rebus kubis dengan wortel dan kentang.
Kubis ditunjukkan untuk penyusuan susu ibu, sebagai produk berkhasiat yang berguna. Sayuran pemakanan memberi banyak manfaat kepada wanita yang menyusu, jadi anda tidak boleh menolaknya.
Video: ibu menyusu
Hantar