Cara menghilangkan kedutan pada perut di rumah

Lipatan pada perut boleh menjadi kejutan yang tidak menyenangkan setelah mengandung, melahirkan, serta gaya hidup yang tidak aktif atau gangguan hormon. Masalah ini amat membimbangkan wanita, kerana kekurangan gambar menghalang anda daripada memakai pakaian yang ketat. Tetapi anda dapat mengatasi masalah seperti itu, namun memerlukan waktu dan usaha.

Cara menghilangkan lipatan pada perut: senaman

Sekiranya lipatan pada perut adalah masalah besar, maka anda harus memperhatikan aktiviti fizikal anda. Cara yang ideal untuk menurunkan berat badan adalah pergi ke pusat sukan, yang penuh dengan pelbagai kumpulan. Dengan mendaftar, anda boleh berlatih dengan selamat di bawah bimbingan jurulatih. Tetapi bagaimana jika, atas sebab tertentu, bermain sukan di gim adalah mustahil? Terdapat beberapa senaman sederhana yang dapat membentuk otot perut anda dengan cepat. Cukup sabar dan berimprovisasi.

Untuk mencapai kesan maksimum, anda perlu melakukan semua latihan di kompleks. Untuk pemanasan kecil, kecenderungan sederhana dan pergerakan badan bulat sesuai. Pada mulanya, cukup untuk melakukan 20-30 cerun. Selanjutnya, jumlah ini harus ditingkatkan mengikut budi bicaranya. Sebagai pemanasan, anda boleh menggunakan joging selama 5-10 minit. Untuk ini, tidak perlu mempunyai treadmill, kasut yang cukup selesa. Tali ponteng membantu memanaskan badan dengan baik.

Selepas memanaskan badan, anda perlu melakukan otot perut. Untuk menguatkannya, anda boleh menggunakan salah satu daripada beberapa latihan, atau anda boleh melakukan semuanya. Petua: agar lemak mula dibakar, anda perlu melakukannya dengan intensif.

1. Anda perlu berbaring di lantai dan pasangkan kaki anda di dinding gimnastik. Sekiranya tidak, sofa atau kerusi sesuai. Perkara utama ialah kaki terpaku. Maka anda perlu menaikkan badan 100-120 kali.
2. Kaedah ini membolehkan anda menguatkan otot perut yang serong dan mengepam punggung. Ia harus berbaring di sisinya, dan kemudian angkat kaki, menekannya ke badan sebanyak mungkin. Untuk setiap kaki, 150 lif mesti dilakukan. Ia akan sukar pada mulanya, jadi anda boleh memulakannya dengan 50 kali.
3. Latihan membolehkan anda menguatkan tekan bawah. Ia dilakukan, seperti yang pertama, tetapi kaki tidak perlu dibetulkan. Sebaliknya, tangan harus diletakkan di bawah kepala, dan kaki diangkat. Untuk hasil yang sangat baik, anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 150 kali.

Untuk "membuat pinggang", gelung gimnastik biasa sangat sesuai. Kelas bersamanya tidak memerlukan banyak usaha, dan kesannya sangat baik. Untuk menghilangkan lapisan lemak secepat mungkin, anda perlu memutarnya sekurang-kurangnya setengah jam. Bersenam dengan gelung, anda boleh menyelesaikan pengisian.

Pemakanan yang betul dari lipatan pada perut

Tidak semua orang dapat berdiet, sentiasa menjaga batasan makanan. Tetapi jika keputusan untuk menurunkan berat badan dibuat, anda mesti mulai mematuhi peraturan tertentu. Pastikan anda meninggalkan produk seperti sosej dan daging asap lain, minuman berkarbonat dan gula-gula.

Kelaparan juga tidak digalakkan, kerana ia sangat berbahaya. Tabiat makan baru akan membantu menghilangkan lipatan yang dibenci di perut. Contohnya, jika tidak ada cara untuk berhenti memakan daging, jangan biarkan ia digoreng. Daging bakar kukus atau panas mengandungi lemak yang jauh lebih sedikit daripada yang sama dari kuali.

Untuk beberapa ketika, anda harus meninggalkan roti dan produk tepung yang lain. Dan terutamanya dari pastri dan kek. Anda boleh mengganti semua ini dengan roti makanan khas, dan lain-lain. Dalam kes yang teruk, pakar pemakanan menasihatkan makan satu keping roti hitam setiap hari. Tetapi ini paling baik dilakukan pada waktu pagi. Kebiasaan makan malam pada waktu malam juga harus dilupakan.Sebaik-baiknya, makan terakhir adalah pada pukul 6-7 petang.

Pakar pemakanan mengesyorkan meningkatkan jumlah makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, herba, ikan merah, tauge gandum dan rumput laut dalam makanan anda. Mereka tidak berkhasiat, tetapi tepu dengan semua bahan yang diperlukan. Anda boleh mengambil pelbagai multivitamin untuk mengelakkan gangguan pada badan.

Rawatan di rumah untuk lipatan pada perut

Juga mungkin untuk menegangkan otot perut dengan bantuan pelbagai topeng dan mengelupas. Terdapat banyak resipi seperti itu, tetapi yang berikut dianggap paling berkesan:

1. Penyediaan mengupas ini sangat mudah. Anda perlu mengambil satu sudu kopi dan campurkan dengan satu sendok teh minyak zaitun atau krim masam. Campuran ini bukan sahaja dapat mengelupas perut, tetapi juga seluruh tubuh.
2. Pengelupasan yang sama, hanya dari madu, menormalkan metabolisme dan peredaran darah. Untuk hasil yang baik, madu harus disapu ke kulit dengan sarung tangan urut khas.

Untuk mempunyai pinggang yang langsing, anda harus berusaha. Selalunya lemak di perut tetap ada, dan tidak ada prestasi sukan atau diet yang tidak dapat membuangnya. Dalam kes ini, pakar mengesyorkan pergi ke doktor dan menjalani pemeriksaan. Ia boleh menjadi ketidakseimbangan hormon, yang bermaksud bahawa berat badan berlebihan hanyalah gejala.

Video: kita melepaskan lipatan di perut dan menjadikan pinggang anggun