Cara menghilangkan ketagihan gula

Bersama dengan alkohol, dadah dan tembakau, ketagihan gula adalah salah satu penyakit yang paling cepat merebak dan kadang-kadang mengancam kesihatan tetapi juga kehidupan manusia. Gula, yang sama sekali tidak berbahaya pada pandangan pertama, dan produk yang mengandunginya berlebihan, membuat seseorang mengambil dos bahan kimia ini dengan lebih banyak, menyebabkan ketergantungan psikologi yang berterusan. Ia adalah psikologi, fisiologi, keperluan penggunaan dos gula yang berlebihan tidak ada kena mengena. Tetapi ada jalan! Untuk menghilangkan ketagihan gula jauh lebih mudah daripada, misalnya, dari tembakau atau alkohol.

Bahaya gula

Keperluan fisiologi untuk gula tidak begitu besar. Jumlah karbohidrat yang diperlukan, termasuk glukosa yang terkandung dalam gula, yang diperlukan untuk kehidupan normal manusia, datang kepada kita dengan makanan biasa.

Keperluan gula-gula timbul dengan latar belakang kekurangan serotonin dalam badan, yang kadang-kadang disebut "hormon kebahagiaan" atau "hormon kesenangan." Ini dikaitkan dengan penerimaan emosi positif oleh seseorang, yang dikaitkan, misalnya, dengan kejayaan di tempat kerja, dengan keinginan seksual yang memuaskan, setelah emosi ganas setelah memenangi pasukan kegemaran atau mendengar konsert yang baik, dll. Tetapi mustahil untuk selalu mengalami emosi positif, jadi setelah beberapa ketika seseorang mula merasakan keperluan untuk perangsang kimia baru untuk kesejahteraan.

Yang paling mudah adalah gula, alkohol, dadah. Tidak sia-sia bahawa ketagihan gula setaraf dengan alkoholisme dan ketagihan dadah. Ini adalah fenomena yang sama, mempunyai sifat yang sama dan memerlukan rawatan. Hanya membuang ketagihan terhadap gula jauh lebih mudah daripada alkohol, dadah, dan tembakau.

Pengambilan gula yang berlebihan dipenuhi dengan pelanggaran metabolisme semula jadi, perkembangan penyakit serius, terutama diabetes mellitus. Kini jumlah pesakit kencing manis meningkat dengan cepat, dan bukan hanya di Rusia dan negara-negara CIS. Fenomena ini adalah ciri semua negara maju moden.

Satu lagi bahaya penggunaan makanan dengan kandungan gula yang tinggi adalah perkembangan obesiti dan bulimia. Amalan perubatan menunjukkan bahawa hampir semua orang yang berlebihan berat badan mengambil banyak gula dan penggantinya. Sebilangan besar dari mereka dapat dibantu oleh pengurangan karbohidrat asas dalam diet.

Cara menghilangkan ketagihan gula

Jawapan untuk ketetapan itu mudah dan jelas: menyerah gula dan makanan manis. Sama sekali tidak perlu mengikuti diet khas ini atau istimewa - setiap kali sebelum anda makan gula-gula, fikirkan berapa banyak kek atau roti manis yang tidak dapat diganti untuk anda sekarang? Tidak mungkin meninggalkan gula sepenuhnya, dan tidak perlu. Cukup untuk makan makanan yang mengandungi jumlah gula minimum, seperti sayur-sayuran segar dan buah-buahan, buah-buahan kering. Dalam madu asli, walaupun rasanya manis, glukosa tulen jauh lebih rendah daripada roti manis atau kek. Cara lain yang sangat baik adalah buah kering. Mereka mempunyai semua vitamin dan mineral yang diperlukan, mereka mempunyai nilai pemakanan sepenuhnya, tetapi tidak akan menyebabkan kegemukan dan perkembangan pergantungan gula.

Tidak kurang berbahaya adalah makanan dalam tin.Dalam proses pengawetan, gula semestinya ditambahkan ke dalam komposisi mereka, yang bahkan mungkin tidak terasa, tetapi terdapat dalam setiap tin makanan dalam tin dalam jumlah besar. Ini berlaku bukan hanya untuk buah manis, tetapi juga ikan atau daging kalengan.

Secara berasingan, perlu disebutkan minuman berkarbonat manis, yang termasuk dalam diet harian kita sehingga banyak, terutama generasi muda, tidak dapat lagi membayangkan bagaimana anda dapat melakukannya tanpa mereka. Sebotol cola biasa mengandungi 18 keping gula halus. Sekiranya seseorang ditawarkan hanya makan hampir sepertiga paket gula halus dalam satu sesi, majoriti akan merasa ngeri dengan tawaran seperti itu. Tetapi hampir tidak ada yang menolak untuk minum sebotol Coke sejuk dalam cuaca panas. Pada masa yang sama, minuman berkarbonat manis tidak menghilangkan dahaga, tetapi hanya menimbulkan ilusi seperti itu. Untuk menggunakan gula, sejumlah besar cecair diperlukan dan seseorang membeli sebotol cola baru, yang memerlukan satu lagi, dan banyak lagi, dan banyak lagi. Lingkaran setan terbentuk: untuk menghilangkan dahaga, seseorang membeli minuman berkarbonat manis, yang dengan sendirinya menyebabkan dahaga.

Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan ketagihan gula sendiri, maka ahli terapi boleh membantu. Rawatan ketagihan jenis ini (bergantung kepada tingkah laku yang tidak sesuai) harus dilayan dengan cara yang sama seperti dalam rawatan alkoholisme atau ketagihan dadah - dengan cara yang kompleks. Tubuh tidak memerlukan gula dalam jumlah yang banyak. Ketergantungan bukanlah fisiologi, tetapi bersifat psikologi dan rawatannya memerlukan pendekatan psikoterapi.

Cara menggantikan gula

Mencari pengganti lengkap roti manis atau sebotol soda adalah sangat mudah. Penyelesaian yang paling munasabah adalah dengan mengikuti peraturan mudah dalam membentuk diet anda. Makanan harus lengkap, seimbang, tetapi mengandungi makanan manis dalam jumlah minimum. Tubuh akan menerima jumlah karbohidrat yang diperlukan sepenuhnya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan gula akan dimasukkan ke dalam lipatan lemak atau membawa kepada perkembangan diabetes.

Pemanis diabetes yang dijual di farmasi tidak banyak membantu merawat ketagihan gula. Walaupun kandungan glukosa yang rendah dalam komposisi mereka, mereka mempunyai rasa manis dan akan sangat membantu dalam memerangi psikologi terhadap gula-gula. Tujuan utama mereka adalah untuk membantu pesakit diabetes mengonsumsi produk manis tanpa memakan glukosa dalam bentuk tulennya.

Baru-baru ini, coklat, gula tebu dan gula mentah yang diiklankan secara meluas tidak akan membantu. Pengiklanan tersebut didasarkan pada postulat tentang keindahan produk ini, tetapi adakah kilang yang biasa dan tidak asing lagi bagi kita sejak kecil juga dibuat bukan dari minyak? Tidak kira apa namanya - halus, tebu atau mentah, akhirnya semuanya sama - gula!

Kebaikan Kehidupan Bebas Gula

Setiap orang mempunyai hak untuk kebebasan. Apa-apa pergantungan pada tembakau, alkohol atau gula-gula membatasi kebebasannya, menjadikannya membina tingkah laku dan rutin hidupnya sendiri, dengan mempertimbangkan kemungkinan memuaskan minat patologi.

Sudah tentu, ketagihan gula tidak berbahaya seperti yang lain - ia tidak membahayakan orang lain, tetapi hanya untuk orang yang menderita, tetapi mengapa merosakkan hidup anda sendiri?

Tidak sia-sia bahawa ketagihan gula tergolong dalam jenis ketagihan yang sama dengan mania lain - ia membawa kepada perubahan dalam kehidupan dan tingkah laku manusia. Dia memerlukan kepuasan nafsu yang berterusan, walaupun pada hakikatnya ia menyebabkan kehancuran kesihatannya sendiri.

Segala kebergantungan hanya wujud di kepala seseorang. Cuba ubah tingkah laku anda dengan betul, tinjau diet dan diet anda, dan anda sendiri akan melihat bahawa kehidupan telah memperoleh makna dan kepenuhan yang sama sekali berbeza.

Video: cara berhenti menginginkan gula-gula (cadangan jelas)