Cara menghilangkan kemurungan musim sejuk

Kandungan artikel

1 Lebih banyak oksigen
2 Aromaterapi
3 Tangkap sinar matahari
4 Ubah diet anda menjadi lebih tinggi kalori
5 Kekuatan coklat yang luar biasa
6 Memanaskan badan di sauna
7 Menghargai kekuatan warna
8 Video: cara mengatasi kemurungan

Kemurungan musim sejuk menimpa anda juga? Berhenti bersedih dan mengeluh! Daripada jatuh kelesuan musim sejuk, pergi melalui musim sejuk dengan senyuman di wajah anda. Pertama sekali, anda mesti mencintai diri sendiri. Cuba kelilingi diri anda dengan orang-orang yang mempunyai sikap positif terhadap kehidupan. Jangan berusaha untuk memikul tanggungjawab yang terlalu banyak. Tanpa penyesalan, izinkan diri anda lebih senang. Hanya apabila anda bersantai, anda akan menjadi optimis dan tenang. Pilih jenis percutian kegemaran anda. Mandi aromatik menolong seseorang, yang lain menari atau pergi ke solarium. Makan malam dengan cahaya lilin, menonton wayang, dan lain-lain dapat menambahkan tenaga. Hanya memerlukan beberapa idea untuk mengembalikan kegembiraan hidup. Gunakan mereka dan anda dapat dengan cepat kembali ke keadaan keseimbangan.

Lebih banyak oksigen

Pakai jaket atau mantel hangat - dan dapatkan kesihatan! Aktiviti fizikal pada musim sejuk memberikan lebih banyak faedah daripada pada musim panas, kerana meningkatkan pengeluaran badan kekebalan tubuh, memungkinkan otak menerima lebih banyak oksigen, meningkatkan jumlah endorfin yang melindungi terhadap penurunan mood musim sejuk. Tetapi bukan itu sahaja. Oleh kerana udara sejuk, metabolisme ditingkatkan untuk mengekalkan suhu badan yang normal. Ini bermakna semasa berjalan-jalan musim sejuk, anda membakar lebih banyak kalori daripada berjalan kaki musim panas.

Oleh itu, kita dapat sedikit manis tanpa ancaman kenaikan berat badan. Udara musim sejuk juga bebas daripada alergen. Tetapi ia juga mempunyai kekurangan: suhu rendah dapat meningkatkan tekanan darah (saluran darah menyusut), sehingga kadang-kadang berbahaya bagi penderita asma.

Pergerakan udara aktif adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan kemurungan musim sejuk. Tetapi jangan lupa bahawa mood meningkatkan aktiviti fizikal, sama ada berenang atau bersenam di gim. Sehingga latihan bukan sahaja dapat meningkatkan mood, tetapi juga menguatkan otot, latihan mesti dipilih secara individu oleh pengajar. Lebih baik berlatih di bawah pengawasan pakar agar tidak bertembung dengan kecederaan.

Aromaterapi

Bau kayu manis, oren, limau gedang atau jeruk gembira. Cara termudah untuk mengisi rumah anda dengan aroma ini adalah dengan menyalakan lilin wangi atau menyemburkan air ke mana beberapa tetes minyak pati ditambahkan. Anda juga boleh menggunakan lampu khas untuk aromaterapi. Mandi beraroma malah akan menggembirakan anda. Cahaya lilin yang lembut dan muzik santai akan membantu anda melepaskan diri dari kenyataan, mengembalikan tenaga dan keharmonian dalaman.

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, tambahkan ekstrak bunga lavender, daun balsem lemon, jarum pain, cemara atau cemara ke dalam tab mandi. Selepas mandi bilas badan anda dengan air sejuk.

9 cara untuk menghilangkan blues dengan cepat

Tangkap sinar matahari

Sinaran cahaya matahari jatuh ke dalam bilik? Rehat sebentar dari tempat kerja, pergi ke tingkap dan berdiri sedikit menghadap matahari. Mandi di bawah sinarnya akan meningkatkan mood anda dan memberikan tidur nyenyak.

Dengan kekurangan cahaya matahari, alternatifnya adalah dengan mengunjungi solarium. Memang benar bahawa cahaya yang digunakan di sana tidak mempunyai banyak kelebihan seperti semula jadi, tetapi juga mereda. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa dos radiasi secara beransur-ansur meningkat, jadi perjalanan ke solarium harus dibatasi dan jangan menyalahgunakan pertolongannya.

Blues boleh dijinakkan dengan fototerapi. Ia menghangatkan, meningkatkan daya tumpuan, mengembalikan keinginan untuk bekerja. Selepas beberapa sesi, rasa mengantuk hilang dan keinginan untuk hidup muncul.Tidak masalah sama ada anda menjalani prosedur pada waktu pagi atau petang, tetapi jika anda menghadapi masalah untuk tidur, dan sukar untuk anda bangun pada waktu pagi, lebih baik anda melakukan fototerapi pada waktu pagi.

Ubah diet anda menjadi lebih tinggi kalori

Adakah anda mahukan sesuatu yang gemuk? Pada masa ini tahun keinginan seperti itu dapat difahami. Tubuh memerlukan sedikit lebih banyak kalori untuk menghasilkan haba. Daripada sandwic dengan lemak babi atau daging babi, makan ikan laut berlemak. Anda akan menyediakan tubuh dengan zat yang tidak ternilai untuk mata, tulang, jantung dan otak. Sekiranya anda tidak suka ikan, minyak ikan atau kapsul omega-3 akan membantu anda. Mereka juga ditujukan untuk orang yang berisiko aterosklerosis dan rematik.

Kekuatan coklat yang luar biasa

Coklat gelap mengandungi banyak antioksidan yang memanjangkan masa muda. Coklat akan membantu mencegah aterosklerosis dan pembekuan darah, menguatkan jantung, memberi tenaga, dan membantu melegakan sembelit. Satu-satunya kelemahan adalah kandungan kalori.

Namun, pada masa kesedihan anda dapat sebilangan coklat. Itu tidak akan mempengaruhi angka, tetapi akan membantu mengatasi kemurungan musim sejuk. Kelebihan coklat juga boleh digunakan dalam kosmetik. Produk berasaskan coklat mempunyai sifat relaksasi, melembapkan, menyuburkan kulit, mencegah penuaan.

Memanaskan badan di sauna

Ini adalah cara yang baik untuk menepu badan dengan oksigen dan menguatkan sistem ketahanan badan (kerana kehilangan air, darah menebal, dan kemudian pengeluaran badan imun mula meningkat). Suhu tinggi meningkatkan suhu badan sebanyak 2-3 ° C, dan panas melemaskan otot dan menenangkan sistem saraf. Di samping itu, dalam satu sesi, anda boleh kehilangan sekitar 300 kkal. Itulah sebabnya lawatan ke sauna dapat meningkatkan kesejahteraan dan menghilangkan blues. Walau bagaimanapun, sauna tidak dimaksudkan untuk orang yang menderita rosacea atau mengalami vena varikos. Di samping itu, wanita harus menolak untuk mengunjungi sauna semasa mengandung dan haid, orang yang mengalami kegagalan pernafasan dan diatesis hemoragik. Orang yang sakit jantung boleh mengunjungi sauna, tetapi secara sederhana dan setelah berunding dengan doktor.

cara menghilangkan kemalasan dan sikap tidak peduli

Menghargai kekuatan warna

Warna bertindak secara langsung pada badan. Kelilingi diri anda dengan bunga yang akan membantu meningkatkan mood anda. Merah dan oren baik semasa musim sejuk melankolis dan musim sejuk. Mereka merangsang peredaran darah dan meningkatkan tekanan darah (itulah sebabnya mereka disyorkan untuk orang dengan tekanan darah rendah). Juga, warna ini mempunyai kesan pemanasan. Beli sweater merah atau selendang oren.

Sekiranya warna ini terlalu agresif untuk anda, pilih pilihan yang lebih tenang, seperti merah jambu atau pic. Beli barang berwarna kuning, kerana kuning menyumbang kepada kegembiraan, memberikan perasaan kebebasan dalaman. Warna emas menambah tenaga, menenangkan hijau, biru, indigo dan violet membantu melegakan dan meningkatkan daya tumpuan.