Prun semasa kehamilan - faedah dan keburukan

Sikap kritis terhadap makanan akan sentiasa menyumbang kepada kesihatan. Tetapi pendekatan ini sangat relevan semasa melahirkan anak. Dan jika khasiat sayur-sayuran dan bijirin sudah diketahui umum, maka banyak buah kering jarang menjadi makanan ibu mengandung. Dan sia-sia - mereka berbeza bukan hanya pada rasa asalnya, tetapi juga kesan yang sangat baik pada tubuh. Dan prun adalah salah satu jenis buah kering yang paling popular yang ada pada mana-mana wanita.

Gambaran Keseluruhan Prune

Prune adalah buah plum yang dikeringkan di bawah sinar matahari atau layu secara industri. Selalunya, varieti Hungaria atau greenclod digunakan untuk ini.

Buah kering terdapat di banyak masakan dunia sebagai komponen sos atau nota utama dalam pencuci mulut. Popularitinya disebabkan ketersediaannya yang meluas.

Ciri penting prun adalah kandungan kalori tinggi mereka. Untuk 100 gram produk (10 buah purata), 230 kkal. Oleh itu, mereka tidak boleh terlibat, walaupun plum kering meningkatkan metabolisme, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

Apakah faedah prun semasa mengandung?

Semua buah kering dianggap sumber vitamin dan mineral, dan buah prun tidak terkecuali. Semasa melahirkan anak, ia harus ditambahkan ke dalam diet, kerana komposisinya meliputi:

1. Vitamin A, yang meningkatkan penglihatan dan merupakan antioksidan yang kuat. Ia melindungi tubuh daripada kesan negatif radikal bebas dan terlibat dalam proses pertumbuhan sel.
2. Kalium, salah satu tujuan utamanya adalah penghantaran dorongan saraf. Tahap darahnya yang mencukupi juga melindungi dari kekejangan kaki, yang dialami oleh banyak wanita hamil. Wanita perlu mempertimbangkan bahawa mineral ini bergabung dengan muntah dan cirit-birit yang teruk.
3. Sukrosa dan fruktosa, menyumbang kepada peningkatan keseluruhan nada dan prestasi tenaga.
4. Vitamin B yang terlibat dalam pembentukan sel darah merah, serta metabolisme protein, karbohidrat dan lemak.
5. Fosfor, diperlukan untuk pembentukan tisu tulang sepenuhnya dan berkembang di rahim janin.

Penggunaan buah kering ini yang paling biasa adalah untuk mengatasi sembelit. Kerana fakta bahawa ia mengandungi kedua pektin dan serat, prun mengoptimumkan pergerakan usus, menyumbang kepada najis harian.

Prun juga berharga kerana kemampuannya menurunkan tekanan darah. Oleh itu, perlu diberi perhatian kepada hipertensi wanita. Oleh kerana sifat bakterisida, infus prune dapat digunakan untuk melawan jangkitan rongga mulut.

Prun dianggap sebagai antidepresan semula jadi. Gula bermanfaat yang terdapat dalam komposisinya akan membantu wanita dalam keadaan mengekalkan nada tenaga umum tanpa makan karbohidrat sederhana.

Potensi Bahaya Prun

Sebilangan besar plum kering yang mengalami teknik pengeringan yang tidak betul mempunyai peratusan acrylamide yang tinggi. Ini adalah neurotoksin dan karsinogen yang diketahui yang mempengaruhi buah pinggang, hati dan sistem saraf. Oleh itu, semasa mengandung, lebih baik menolak membeli prun di pasar semula jadi dan di sumber yang tidak disahkan. Untuk perlindungan tambahan, ada baiknya mengehadkan jumlah buah yang dimakan - 3-4 pcs. sehari sudah mencukupi.

Ia harus ditinggalkan sepenuhnya sekiranya terdapat gula darah tinggi dan intoleransi individu.

Adakah mungkin untuk makan prun dengan HS?

Dengan berhati-hati, prun juga harus digunakan oleh wanita yang sedang menyusui, kerana dapat menimbulkan kolik usus pada anak. Sebagai alternatif yang selamat, para pakar mengesyorkan minum infus. Untuk menyiapkannya, anda memerlukan 100 g prun, yang mesti direndam dalam air suam selama beberapa jam, dan kemudian tuangkan satu gelas air mendidih. Pinggan mesti ditutup dan sebaiknya dibiarkan semalaman. Seterusnya, infus mesti ditapis dan diminum sepenuhnya (sebaiknya sebelum tidur).

Bagaimana memilih prun?

Beberapa perkataan mengenai kualiti pengeringan. Sebaik-baiknya, plum semestinya berkurang selama beberapa bulan. Tetapi syarikat yang jarang dapat menunggu begitu lama. Oleh itu, untuk mempercepat proses, buah-buahan dimasukkan ke dalam petrol atau oven gas. Di sana, di bawah pengaruh suhu tinggi, mereka retak, dan karsinogen meresap melalui kulit yang rosak ke dalam prun. Tidak perlu membincangkan keselamatan komponen berguna dengan teknologi pemprosesan sedemikian.

Pangkal "betul" mestilah gelap, kering dan jelek. Juga beri keutamaan kepada buah-buahan dengan biji, jika terdapat dalam pelbagai jenis. Dan pastikan untuk menghidu produk - aroma asap dan petrol menunjukkan rawatan kimia. Rasa prun semulajadi semestinya sedikit manis, dengan keasidan yang khas.

Bagaimana cara menyimpan prun di rumah?

Terdapat dua cara selamat untuk menyimpan buah kering ini:

• di dalam bekas kayu atau balang kaca biasa di tempat yang kering dan sejuk;
• dalam beg kecil dengan kunci zip. Mereka tidak perlu ditutup sepenuhnya dan boleh ditinggalkan di pintu peti sejuk.

Prun kering secara semula jadi adalah tambahan yang bagus untuk banyak hidangan. Wanita hamil boleh memakannya mentah, memasak kompot dan infus daripadanya. Sifat penyembuhannya yang banyak memungkinkan untuk meninggalkan ubat sekiranya terdapat anemia dan masalah gastrointestinal.

Video: 10 alasan untuk menyukai prun