Comment restaurer la fonction intestinale avec la constipation

Souvent, les gens considèrent la constipation comme un symptôme mineur. Cependant, la constipation peut indiquer de graves perturbations dans le corps. La constipation est insuffisante, retardée ou obstruée. Normalement, la défécation chez un adulte peut se produire de trois fois par jour à une fois tous les trois jours.

Avec une constipation prolongée, une personne ressent une lourdeur et un inconfort dans l'abdomen, la peau peut devenir jaunâtre par intoxication du corps avec des masses fécales. Si les selles sont très dures, leur passage peut endommager la paroi intestinale, comme en témoigne le sang sur les selles. Mais pourquoi quelqu'un souffre-t-il de constipation, alors que dans d'autres les intestins fonctionnent comme sur des roulettes?

Les causes de la constipation

La constipation survient souvent à cause de changements dans la nutrition - avec une grande quantité de muffins, des aliments sucrés, ainsi qu'en l'absence de fibres. Un changement dans le mode de vie habituel conduit également à la constipation - départs et vols fréquents, travail de nuit, violation du sommeil et du repos. Si le corps est déshydraté, il souffre également de constipation. La constipation chez les femmes enceintes est un symptôme fréquent en raison des changements physiologiques dans le corps d'une femme pendant la gestation. Chez les personnes âgées, la constipation fréquente est associée à une diminution de la motilité intestinale.

Nutrition - ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec la constipation

Le régime alimentaire pour la constipation est réduit à manger des aliments avec une bonne assimilation, ainsi que des aliments qui ont une grande quantité de fibres grossières dans leur composition. Dans ce cas, il est nécessaire de respecter le régime de consommation - buvez au moins deux litres par jour. Alors, que devriez-vous manger avec la constipation?

1. Les fibres et les fibres alimentaires se trouvent dans les légumes crus, les fruits, les herbes, le son. Ajoutez au dîner un grand bol de salade de légumes assaisonné avec une cuillère d'huile végétale et de fibres dans les légumes, comme si une brosse nettoyait vos intestins.
2. Les betteraves, les pruneaux, les abricots secs, les pommes, la citrouille sous toutes leurs formes ont un effet laxatif prononcé. Mangez beaucoup de ces aliments pour vous débarrasser de la constipation.
3. Les graines de lin combattent très bien la constipation. Vous pouvez les ajouter aux salades ou simplement les manger. Il est utile de prendre l'huile de lin le matin à jeun dans une cuillère à soupe pour améliorer la fonction intestinale.
4. Les produits à base de lait aigre sont tout simplement nécessaires pour la constipation. Souvent, la constipation survient après la prise d'antibiotiques, lorsque des bactéries intestinales bénéfiques sont mortes avec les bactéries nocives. Dans ce cas, vous devez boire du kéfir, du lait cuit fermenté et d'autres produits laitiers fermentés qui établiront rapidement les intestins. Cependant, vous devez faire attention à ce que seul le kéfir frais, qui ne dépasse pas un jour et demi, puisse faire face à la constipation. Le kéfir, qui a plus de trois jours, au contraire, s'attache.
5. Si vous aimez le pain, vous devez renoncer à la levure riche et préférez les produits à base de farine complète. Il est préférable de manger du pain de seigle qui, après la cuisson, a vieilli pendant au moins 10 heures. Le pain frais perturbe les intestins et contribue à la constipation.

En plus de manger des aliments corrects et sains pour les intestins, il est nécessaire d'exclure des aliments diététiques qui ralentissent la motilité intestinale. Cela comprend:

1. Produits contenant beaucoup d'amidon - pommes de terre, semoule, riz. Il est nécessaire de limiter au maximum leur quantité dans l'alimentation.
2. Vous devez manger moins de farine - pain, pâtes, etc.
3. À propos du riz a déjà été dit, mais je voudrais noter que le riz et sa décoction sont utilisés pour fixer les selles souffrant de diarrhée. Par conséquent, avec la constipation, le riz (en particulier le blanc) doit être complètement abandonné.
4. Toute gelée est contre-indiquée pour la constipation.
5. Cacao, café, thé fort (surtout noir), alcool - tous ces produits aident à réduire la motilité intestinale.
6. Les aliments salés, épicés et fumés peuvent également contribuer à la constipation.
7. Le lait bouilli en grande quantité se renforce.

C'est intéressant! Un pédiatre notoire, qui a été invité à parler des moyens de lutter contre la constipation chez les enfants, a noté une caractéristique intéressante. Il a dit que dans les familles riches, où l'enfant est entouré d'amour et de soins, les bébés souffrent de constipation beaucoup plus souvent. Il explique cela en disant que les mères épluchent souvent les fruits et légumes de pelage de soins excessifs, privant le bébé de fibres grossières. Et dans les familles nombreuses et à problèmes, lorsque l'enfant n'a pas beaucoup de temps, le bébé mange tout avec une peau, assurant ainsi le fonctionnement normal de l'intestin.

Médicaments pour restaurer la fonction intestinale

Pour restaurer une microflore intestinale saine, il est nécessaire de boire un cours de médicaments qui aideront à coloniser les intestins avec des bactéries saines et nécessaires. Toujours à portée de main devrait toujours être les premiers soins nécessaires pour vider les intestins.

1. Préparations avec des bactéries vivantes - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol et autres.Tous ces médicaments sont de composition différente, ils agissent avec une utilisation prolongée. Ils doivent être conservés au réfrigérateur.
2. Stimulants laxatifs. Il s'agit du groupe de laxatifs le plus courant qui agit sur la motilité intestinale. Après avoir pris le médicament après quelques heures, l'intestin commence à travailler dur, ce qui aide à excréter les excréments. Mais l'effet du médicament peut s'accompagner de spasmes dans l'intestin et, par conséquent, de douleurs. Parmi les médicaments de ce groupe figurent le diphénylméthane, le bisacodyle, le gutalax et le picosulfate de sodium.
3. Remèdes à base de plantes. Ce sont divers remèdes à base de plantes. Le laxatif le plus célèbre est le séné. Des préparations telles que Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks en sont préparées.
4. Lactulose Les médicaments contenant du lactulose augmentent le volume de matières fécales, ce qui rend la vidange beaucoup plus facile et plus rapide. Ces médicaments doivent être pris avec beaucoup d'eau, sinon il pourrait ne pas y avoir d'effet. Parmi ces médicaments figurent Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac, etc.
5. Lavement Microlax est un petit lavement au contenu spécial qui aide à vider les intestins 10 minutes après l'utilisation du médicament.

En plus de ces médicaments, vous pouvez utiliser des recettes traditionnelles et des décoctions d'herbes pour lutter contre la constipation. Achillée millefeuille, millepertuis, immortelle, mélisse, chicorée, séné, eucalyptus, sauge, camomille, thé vert - toutes ces plantes sont capables de restaurer la fonction intestinale et de normaliser sa santé. Les herbes peuvent être combinées en décoctions ou pour préparer une composition utile à partir d'une seule plante.

La constipation et les selles dures indiquent un dysfonctionnement du corps. Il est très important de répondre au signal du corps à temps et de prendre des mesures en temps opportun. Sinon, la constipation peut entraîner des conséquences désagréables et des maladies graves. Surveillez votre corps et soyez en bonne santé!

Vidéo: améliorer l'intestin par l'exercice