Comment réduire le volume de l'estomac à la maison

Des collations fréquentes, des fêtes avec des parents et des amis, boire du thé avec des petits pains et des petits pains ne peuvent qu'affecter la taille de votre taille et de votre estomac. Ce mode de vie vous fait devenir l'esclave de votre estomac et satisfaire tous ses désirs.

Cela peut entraîner non seulement un excès de poids et des complexes, mais également des problèmes de santé. L'obésité est un moyen sûr pour le diabète, les maladies du système cardiovasculaire, les troubles métaboliques, l'essoufflement. Si vous ne voulez pas obtenir rapidement toutes les maladies ci-dessus, pensez à modérer votre appétit et à réduire la taille de votre estomac.

Pourquoi l'estomac augmente-t-il

La structure des parois de l'estomac lui permet de s'étirer en largeur jusqu'à 6 fois par rapport à sa taille d'origine. Si normalement son volume est de 400-500 ml, alors après une suralimentation périodique, il deviendra 2500-3000 ml. Et la taille d'une portion augmentera en conséquence du même montant. Pour éviter cela, il est important de savoir quelles habitudes alimentaires entraînent de mauvaises conséquences.

Causes d'étirement de l'estomac

1. Repas rares. Lorsque nous mangeons 2-3 fois par jour, il y a une sensation irrésistible de faim, nous forçant à manger beaucoup de nourriture.
2. Nourriture de mauvaise qualité. Les aliments contenant des glucides rapides donnent une sensation de satiété pendant très peu de temps, donc bientôt nous voulons à nouveau manger, et encore plus fort qu'auparavant. À l'inverse, les aliments lourds sont digérés pendant longtemps dans l'estomac et n'ont pas le temps de les laisser pour une nouvelle collation.
3. Aliments avec suppléments nutritionnels. Les exhausteurs de goût que l'on trouve dans les plats cuisinés, les croustilles, les bonbons et les autres produits achetés nous font beaucoup manger.
4. Laver les aliments. L'eau, comme la nourriture, étire l'estomac, bien que nous n'en ressentions pas beaucoup de satiété. De plus, il dilue le suc gastrique et interfère avec le processus de digestion.
5. L'habitude est rapide, sans mâcher. Un signal de saturation pénètre dans le cerveau 20-25 minutes après le début d'un repas. Lorsque nous mangeons une portion en 5 à 10 minutes, le corps en a besoin de plus.
6. La combinaison de l'apport alimentaire avec d'autres questions. Regarder la télévision, lire le journal, parler au téléphone interfèrent avec l'absorption normale des aliments, ce qui les fait rester dans l'estomac pendant longtemps, étirant ses parois.
7. La suralimentation liée aux expériences émotionnelles. Il s'agit notamment du stress, de l'anxiété, de l'ennui.

Analysez vos habitudes alimentaires ainsi que la qualité des aliments que vous mangez. Peut-être que vous-même, sans l'aide de spécialistes, serez en mesure de comprendre le problème et de trouver comment le résoudre.

Est-il possible de réduire l'estomac par vous-même

Ce problème inquiète de nombreuses femmes et hommes. Après tout, en réduisant le volume de l'estomac, vous pouvez vous débarrasser de l'habitude de manger beaucoup et de perdre du poids. Si vous définissez cet objectif, vous vous attendez certainement au succès.

Comment réduire un estomac distendu:

1. Une bonne alimentation doit être organisée. Essayez de manger 5-6 fois par jour dans des portions qui ne dépassent pas 200-250 ml. Comme appareil de mesure, prenez un verre ordinaire, c'est du volume qu'il vous faut.
2. Ne faites pas de longues pauses entre les repas. Si le corps commence à mourir de faim, vous ne pouvez pas contrôler votre appétit et manger plus que ce dont vous avez besoin.
3. Dînez 3 heures avant de vous coucher. Ainsi, vous ne ressentirez pas la faim au milieu de la nuit et ne vous reposerez pas complètement l'estomac.
4. Mangez en silence et lentement. Mâchez soigneusement vos aliments. À un repas devrait prendre 20 minutes.
5. Ne buvez pas avec de la nourriture. Cela devrait être 40 minutes avant ou après avoir mangé.Dans les boissons, préférez les tisanes sans sucre, jus naturels ou produits laitiers.
6. Ne mangez pas si vous n'avez pas faim. Le premier problème des personnes ayant l'estomac allongé est qu'elles ont l'habitude de mâcher constamment quelque chose.
7. Effectuez des exercices pour renforcer les parois de l'estomac. Ils vous aideront à retrouver un ventre plat et à accélérer le processus de perte de poids.
8. Éliminez la viande grasse et les aliments frits de l'alimentation. Ils sont fortement digérés, s'attardent et s'accumulent dans l'estomac.
9. Si vous voulez manger entre les repas, buvez de l'eau. Il atténuera la sensation de faim et nettoiera les intestins.
10. Ne reculez pas devant votre objectif. Si vous n'abandonnez pas dans les 2 premières semaines, vous pouvez déjà voir le résultat.

Le désir de réduire la taille de l'estomac ne doit pas se transformer en une manie malsaine. Après tout, la minceur douloureuse n'est pas moins un problème que l'obésité. N'oubliez pas que la santé est difficile à restaurer après avoir expérimenté des régimes alimentaires et ne vous laissez pas gâcher.

Exercices pour réduire le volume de l'estomac

Pour vous ramener rapidement à la normale et vaincre un appétit malsain, essayez la gymnastique simple quotidienne. Il est basé sur des exercices de respiration et aidera à faire face non seulement au problème de la suralimentation, mais rendra également la beauté et l'étanchéité de la peau. Tous les exercices sont effectués 2 heures après un repas.

Comment raccourcir l'estomac avec de l'exercice:

1. Tenez-vous droit, sur le compte d'un, inspirez l'air, sur le compte de deux expirez et aspirez votre estomac. Restez dans cette position pendant 10 secondes et inspirez à nouveau. Suivez une série de 30 répétitions.
2. Allongez-vous sur le sol, aspirez votre estomac et inspirez lentement l'air, en le remplissant de poitrine jusqu'à ce qu'il s'arrête. Ensuite, sans relâcher les muscles, expirez également lentement jusqu'à ce qu'il soit complètement vide. Répétez l'exercice 10 fois.
3. Asseyez-vous au sol, croisez les jambes et redressez le dos. Serrez votre estomac et inspirez rapidement l'air 3 fois avec votre nez, puis expirez par la bouche. Faites cela 10 à 15 fois.
4. Allongez-vous sur le dos, inspirez et expirez fortement, puis aspirez votre estomac. Dans cette position, étirez vos bras et vos genoux et verrouillez pendant 8 secondes. Répétez l'exercice 10 fois.
5. Allongé sur le sol, resserrez les muscles abdominaux. Rentrez l'estomac par inhalation, tout en expirant, détendez-vous. Effectuez l'exercice 30 fois.

Il aide à contrôler la taille de l'estomac avec du yoga ou de la danse du ventre. Inscrivez-vous aux cours et vous verrez comment non seulement le volume de l'abdomen diminuera, mais aussi la confiance en soi augmentera.

Méthodes chirurgicales pour réduire l'estomac

La chirurgie est considérée comme un moyen rapide et efficace d'éliminer la distension de l'estomac. Mais avant de vous décider à le faire, vous devez trouver un spécialiste compétent et expérimenté, passer un grand nombre de tests et être prêt aux effets secondaires. Il s'agit notamment d'une violation du tractus gastro-intestinal, de la douleur, d'une mobilité limitée et de la nourriture. En outre, l'opération coûte environ 200 000 roubles, ce que tout le monde ne peut pas se permettre.

Types d'opérations:

1. Chirurgie de pontage. Pendant la procédure, la partie étirée de l'estomac est coupée, laissant un volume total d'environ 50 ml.
2. Bandage. L'estomac est tiré avec un anneau chirurgical, réduisant ainsi son volume. L'opération est effectuée sans scalpel, par conséquent, ne laisse pas de coutures sur l'estomac.
3. Installation du cylindre. Un ballon est placé à l'intérieur de l'estomac et gonflé à une certaine taille. En conséquence, le volume diminue.

Il convient de rappeler qu'après l'opération, le patient devra encore commencer à mener un mode de vie sain et leur faisabilité est une grande question.

Si vous vous êtes étiré l'estomac avec une mauvaise nutrition et des repas non contrôlés, vous pouvez résoudre ce problème vous-même. Commencez une nouvelle vie, suivez les conseils décrits dans cet article et vous ne remarquerez pas à quelle vitesse votre bien-être général et votre apparence changent.

Vidéo: comment réduire le volume de l'estomac avec l'exercice abdominal