Comment se débarrasser de la dépendance à l'ordinateur

Il est difficile d'imaginer votre vie sans ordinateur. Il y a seulement une cinquantaine d'années, les gens ne pouvaient pas imaginer qu'ils passeraient tout leur travail et leur temps libre autour d'une sorte de boîte. Mais le temps passe, la technologie se développe rapidement. Aujourd'hui, il existe un grand nombre de professions qui impliquent une position assise prolongée devant l'ordinateur. Cependant, en plus des besoins professionnels, les gens jouent, se détendent, étudient et apprennent à se connaître en ligne. La santé et les relations avec les proches en souffrent.

Types de dépendance à l'ordinateur

1. Le jeu est l'une des dépendances les plus courantes. Une personne commence le jeu avec des règles simples et des tâches élémentaires. Au fil du temps, le jeu devient plus difficile et intéressant. Souvent, les gens s'impliquent tellement dans les jeux en réseau qu'ils y consacrent tout leur temps. Cette envie affecte les adultes et même les personnes âgées. Cependant, les jeux informatiques étaient les plus populaires chez les adolescents, généralement les garçons. Les batailles militaires impliquant la technologie, les batailles et les batailles sont un moyen de prouver vos compétences aux autres. Si une personne ne peut pas se réaliser dans une vraie société, elle plonge dans le monde virtuel du jeu pour y prouver sa perfection. Parfois, c'est la seule façon de faire ses preuves, car dans la vraie vie, les joueurs ardents sont généralement timides et timides.
2. Les réseaux sociaux, la communication virtuelle et les rencontres en ligne sont une autre forme courante de dépendance à l'ordinateur. Les personnes seules veulent à tout prix trouver leur bonheur et utiliser toutes sortes de moyens pour y parvenir. Et la communication virtuelle est la plus appropriée pour cela. Ici, vous ne pouvez pas voir une vraie figure, ici vous pouvez cacher votre visage sous la photo de quelqu'un d'autre. Les gens, contraints et contraints dans la vie réelle, dans un espace virtuel deviennent bavards et libérés. Dans la correspondance Internet, vous pouvez penser à tout ce que vous voulez de vous, ici vous ne pouvez pas voir la confusion et le visage rougi. Les réseaux sociaux sont une autre histoire. Aujourd'hui, c'est l'espace Internet le plus courant où les gens passent tout leur temps libre. Ici, vous pouvez regarder vos amis et montrer vos photos réussies. Il y a une dépendance douloureuse de nombreuses filles, qui consiste en la publication fréquente de leurs propres photos sur les réseaux sociaux.
3. Internet est un immense espace où vous pouvez trouver absolument toutes les informations. Cela peut être intéressant pour un écolier et une dame âgée, un homme et une femme, pauvres et riches. C'est pourquoi la navigation sur Internet est considérée comme un autre type de dépendance à l'ordinateur. Se promener sur des sites à la recherche d'informations nécessaires et intéressantes peut être sans fin. Les liens passent d'une ressource à une autre et il n'y a pas de limite à cela.

Il existe de nombreux sites intéressants sur Internet qui attirent leur public cible. De nombreux utilisateurs trouvent ce qu'ils aiment tous les jours et visitent parfois toutes les heures leurs ressources préférées dans l'espoir de voir quelque chose de nouveau sur un sujet d'intérêt. Par conséquent, l'ordinateur et Internet sont considérés comme un marécage. S'il est mal utilisé, il peut aspirer de telle sorte qu'il sera impossible d'en sortir de façon indépendante. Mais est-ce mauvais, demandez-vous? Quel est le problème de passer du temps devant un moniteur? Après tout, il est bon qu’une personne sous surveillance soit à la maison. En fait, la dépendance à l'ordinateur comporte de nombreux dangers.

Ce qui nuit à la dépendance des ordinateurs à l'homme

Internet et l'ordinateur absorbent énormément de temps - vous ne pouvez pas contester cela.Mais il existe d'autres risques qui peuvent nuire à une personne souffrant de dépendance à l'ordinateur.

1. Le plus grand danger est la santé. Une personne passe énormément de temps dans une position assise immobile, ses articulations se resserrent, son corps engourdit et gonfle. Le manque d'exercice entraîne sans aucun doute l'obésité et, par conséquent, le stress sur la colonne vertébrale et les jambes.
2. Une personne absorbée par le jeu et les réseaux sociaux ne peut souvent pas s'adapter dans le monde réel. Ces personnes sont très réservées, incapables de se rencontrer et également difficiles à tolérer la dépendance à une nouvelle équipe - au travail ou à l'école. L'aspect psychologique est l'un des dangers les plus graves de la dépendance à l'ordinateur. Souvent, les gens perdent leur famille et travaillent parce qu'ils ne veulent pas résoudre les problèmes de la réalité.
3. Internet est très dangereux pour les enfants. Après tout, leur psychisme est encore assez instable et soumis à divers types d'influences. Vous voyez que l'enfant est à la maison, sous surveillance et assis sur Internet. Savez-vous quels sites votre enfant visite? Devinez-vous qui peut écrire à votre enfant? Un enfant est assis avec vous dans la même pièce et sur Internet, il écrit avec un inconnu qui peut se révéler être un pédophile ou un maniaque. Ou peut-être laboure-t-il des sites de nature interdite? C'est pourquoi Internet est plein de dangers pour les enfants. Cela ne signifie pas qu'il faut interdire à l'enfant d'utiliser Internet - c'est une tendance moderne, indispensable aujourd'hui. Cependant, vous devez surveiller strictement les ressources que l'enfant visite lors de l'affichage de l'historique du navigateur. Vous devez également limiter la page sur le réseau social afin que seuls les amis puissent la voir, à l'exception des étrangers.
4. Le trou financier est une autre conséquence grave de la dépendance à l'ordinateur. Outre le fait qu'une personne peut perdre son emploi en raison de sa dépendance au jeu, elle verse son argent durement gagné sur Internet. En effet, la plupart des jeux en réseau sont construits sur le principe de «conquérir, gagner, passer le niveau!». Et pour cela, vous avez besoin d'armes supplémentaires, de certaines capacités du protagoniste du jeu et d'autres attributs. Tout cela peut être acheté moyennant des frais. Aujourd'hui, d'énormes sociétés en tirent des milliards. Et la personne dépendante abandonne les dernières accumulations.

Comment comprendre que vous êtes accro

Mais comment savoir si vous êtes accro à un ordinateur ou si c'est juste une envie que vous pouvez facilement surmonter si vous le souhaitez? Plusieurs signes peuvent vous aider à reconnaître une dépendance douloureuse. Tout d'abord, c'est le temps que vous passez sans but assis devant l'ordinateur. Habituellement, une personne a besoin d'une heure pour parcourir les actualités, consulter ses e-mails et faire défiler le fil des réseaux sociaux. Si vous vous adonnez à Internet plus de trois heures par jour - c'est l'occasion de réfléchir, mais êtes-vous accro?

Un autre signe d'attachement douloureux peut être une irritation lorsqu'il n'y a aucun moyen d'entrer dans le jeu ou de vérifier le courrier. Si l'ordinateur est le seul type de détente, si vous essayez d'accéder rapidement à l'écran chéri, si vous communiquez de plus en plus avec les gens sur Internet, il est temps de dire «Stop» à une telle vie. Quelque chose doit être changé. Et le plus tôt possible.

Comment se débarrasser de la dépendance à l'ordinateur

Beaucoup de gens croient que la dépendance au jeu est une maladie comparable à la dépendance à la drogue et à l'alcool. Les joueurs de jeux de hasard sont très facilement attirés par le jeu, mais ne peuvent souvent pas en sortir seuls. La prise de conscience du problème est la première étape vers sa résolution.

Décidez vous-même de la durée pendant laquelle vous pouvez vous asseoir sur le moniteur afin de ne pas nuire à votre santé physique et psychologique? En plus du travail, prenez-vous une heure et demie pour vous détendre et vous asseoir dans les jeux et les réseaux sociaux. Mais gardez à l'esprit que pour un adulte, deux heures est le temps maximum autorisé. Enfants - pas plus d'une heure par jour, sinon des problèmes de vision peuvent s'ajouter aux maladies de la colonne vertébrale.

Avant de vous asseoir devant l'ordinateur, notez l'heure et ne vous asseyez pas plus que la période allouée. Vous pouvez définir une minuterie sur l'ordinateur, qui éteint simplement l'équipement après la durée spécifiée. Choisissez une punition pour vous-même qui sera exécutée si vous enfreignez vos propres règles. Par exemple, pour chaque minute de retard - tirer sur la barre horizontale ou nettoyer votre chambre, priver de bonbons ou d'autres choses agréables. Si vous voulez vraiment faire face à la dépendance, suivez vos règles.

Il en va de même pour les enfants. Si vous établissez des règles, vous devez les respecter strictement. Dites à votre enfant qu'à partir d'aujourd'hui, il ne peut consacrer à Internet qu'une heure par jour et pas une minute de plus. Ne faites pas de concessions - si la décision est prise, il n'y a pas de retour en arrière.

Occupez-vous de quelque chose. Pensez à la façon dont les gens vivaient au 20e siècle sans Internet et sans smartphone? Demandez à vos parents comment ils ont passé du temps. Laissez-les vous dire ce qu'ils ont fait dans la rue, comment ils ont passé les soirées en famille. Divers jeux de plein air, dés, classiques, poupées, élastiques, collection de timbres, autocollants et encarts - ce n'est pas une liste complète de divertissements qui cèdent progressivement la place aux jeux informatiques. Si votre enfant ne sait pas quoi faire de lui-même, montrez ce que vous pouvez faire et ce que vous aimiez dans votre enfance. Il y a sûrement une activité qui peut intéresser votre enfant.

Pensez à votre routine quotidienne afin de ne pas avoir une seule minute gratuite pour l'ennui. Faites du sport, apprenez des langues, rencontrez des amis, sortez dans la nature, allez à des cours de couture, de dessin et de danse - faites ce que vous aimez. Croyez-moi, la vraie vie est beaucoup plus intéressante et colorée que l'être virtuel. Remplissez votre vie de vraies couleurs, puis l'ordinateur et Internet deviendront pour vous un moyen simple d'obtenir les informations qui vous intéressent. Tout est bon avec modération - rappelez-vous ceci.

Vidéo: comment débarrasser votre proche de la dépendance à l'ordinateur