Comment se débarrasser de la dépression en hiver

La dépression hivernale vous a aussi dépassé? Arrêtez de vous affliger et de vous plaindre! Au lieu de tomber dans la léthargie hivernale, passez l'hiver avec le sourire aux lèvres. Tout d'abord, vous devez vous aimer. Essayez de vous entourer de gens qui ont une attitude positive envers la vie. Ne vous efforcez pas d'assumer trop de responsabilités. Sans regret, accordez-vous plus de plaisir. Ce n'est que lorsque vous vous détendez vraiment que vous deviendrez optimiste et calme. Choisissez votre type de vacances préféré. Les bains aromatiques aident les uns, les autres à danser ou à aller au solarium. Un dîner aux chandelles, aller au cinéma, etc. peut ajouter de l'énergie. Il ne faudra que quelques idées pour ramener la joie de vivre. Utilisez-les et vous pourrez rapidement revenir à un état d'équilibre.

Plus d'oxygène

Mettez une veste ou un manteau chaud - et partez pour la santé! L'activité physique en hiver offre plus d'avantages qu'en été, car elle augmente la production de corps immunitaires, permet au cerveau de recevoir plus d'oxygène, augmente la quantité d'endorphines qui protègent contre une baisse d'humeur hivernale. Mais ce n'est pas tout. En raison de l'air froid, le métabolisme est amélioré pour maintenir une température corporelle normale. Cela signifie que lors d'une promenade d'hiver, vous brûlez plus de calories que lors d'une promenade d'été.

Ainsi, nous pouvons nous permettre un peu de sucré sans la menace d'une prise de poids. L'air d'hiver est également exempt d'allergènes. Mais il a aussi des inconvénients: les basses températures peuvent augmenter la pression artérielle (les vaisseaux sanguins rétrécissent), donc parfois c'est dangereux pour les asthmatiques.

Un mouvement d'air actif est le meilleur moyen de se débarrasser de la dépression hivernale. Mais n'oubliez pas que l'humeur améliore toute activité physique, que ce soit la natation ou l'exercice dans le gymnase. Pour que les exercices améliorent non seulement l'humeur, mais renforcent également les muscles, ils doivent être sélectionnés individuellement par l'instructeur. Il est préférable de pratiquer sous la supervision d'un spécialiste afin de ne pas entrer en collision avec une blessure.

Aromathérapie

L'odeur de cannelle, d'orange, de pamplemousse ou de mandarine exaltante. La façon la plus simple de remplir votre maison de ces parfums est d'allumer des bougies parfumées ou de vaporiser de l'eau dans laquelle quelques gouttes d'huile essentielle sont ajoutées. Vous pouvez également utiliser une lampe spéciale pour l'aromathérapie. Un bain aromatique vous égayera même. La douce lumière des bougies et la musique relaxante vous aideront à vous détacher de la réalité, à restaurer l'énergie et l'harmonie intérieure.

Si vous avez du mal à dormir, ajoutez au bain un extrait de fleurs de lavande, de feuilles de mélisse, d'aiguilles de pin, d'épinette ou de sapin. Après le bain, rincez votre corps à l'eau froide.

Attrapez les rayons du soleil

Un rayon de soleil est tombé dans la pièce? Faites une courte pause de travail, allez à la fenêtre et tenez-vous un peu face au soleil. Se baigner dans ses rayons améliorera votre humeur et vous procurera une bonne nuit de sommeil.

Avec un manque de soleil, une alternative est de visiter le solarium. Il est vrai que la lumière qui y est utilisée n'a pas autant d'avantages que la nature, mais elle se détend également. Cependant, il ne faut pas oublier que la dose de rayonnement augmente progressivement, de sorte que les voyages au solarium doivent être limités et ne pas abuser de son aide.

La rate peut être apprivoisée à l'aide de la photothérapie. Il réchauffe, améliore la concentration, redonne envie de travailler. Après plusieurs séances, la somnolence disparaît et l'envie de vivre vient.Peu importe si vous effectuez la procédure le matin ou le soir, mais si vous avez des problèmes pour vous endormir et qu'il est difficile pour vous de vous réveiller le matin, il est préférable d'effectuer une photothérapie le matin.

Changez votre régime alimentaire en calories

Voulez-vous quelque chose de gras? À cette époque de l'année, un tel désir est compréhensible. Le corps a besoin d'un peu plus de calories pour produire de la chaleur. Au lieu de sandwichs avec du saindoux ou des côtelettes de porc, mangez des poissons de mer gras. Vous apporterez au corps des substances précieuses pour les yeux, les os, le cœur et le cerveau. Si vous n'aimez pas le poisson, l'huile de poisson ou les capsules d'oméga-3 vous seront utiles. Ils sont également destinés aux personnes à risque d'athérosclérose et de rhumatismes.

Le pouvoir miraculeux du chocolat

Le chocolat noir contient beaucoup d'antioxydants qui prolongent la jeunesse. Le chocolat aidera à prévenir l'athérosclérose et les caillots sanguins, à renforcer le cœur, à donner de l'énergie et à soulager la constipation. Son seul inconvénient est la teneur en calories.

Cependant, au moment de la tristesse, vous pouvez vous offrir du chocolat. Cela n'affectera pas le chiffre, mais aidera à surmonter la dépression hivernale. Les bienfaits du chocolat peuvent également être utilisés en cosmétique. Les produits à base de chocolat ont des propriétés relaxantes, hydratent, nourrissent la peau, préviennent le vieillissement.

Réchauffement dans le sauna

C'est un bon moyen de saturer le corps en oxygène et de renforcer le système immunitaire (en raison de la perte d'eau, le sang s'épaissit, puis la production de corps immunitaires commence à augmenter). Une température élevée augmente la température corporelle de 2-3 ° C, et la chaleur détend les muscles et apaise le système nerveux. De plus, pendant une session, vous pouvez perdre environ 300 kcal. C'est pourquoi une visite au sauna peut améliorer le bien-être et se débarrasser du blues. Cependant, le sauna n'est pas destiné aux personnes souffrant de rosacée ou de varices. De plus, les femmes devraient refuser de visiter le sauna pendant la grossesse et les menstruations, les personnes souffrant d'insuffisance respiratoire et de diathèse hémorragique. Les personnes ayant un cœur malade peuvent visiter le sauna, mais avec modération et après avoir consulté un médecin.

Appréciez le pouvoir de la couleur

Si ces couleurs sont trop agressives pour vous, choisissez des options plus calmes, comme le rose ou la pêche. Achetez des choses jaunes, car le jaune contribue à la joie, donne un sentiment de liberté intérieure. La couleur dorée ajoute de l'énergie, le vert calme, le bleu, l'indigo et le violet aident à se détendre et à améliorer la concentration.

Vidéo: comment faire face à la dépression