כיצד לשחזר את השד לאחר ההנקה: טיפים שימושיים

תהליך ההנקה הוא טבעי, הוא מונח על ידי הטבע עצמו. הילד חש אהבה, הגנה ואפוטרופסות, והאם מייצרת קשר פסיכולוגי ורגשי עם התינוק. נשים רבות, שחוששות משינויים פיזיולוגיים בבלוטות החלב, מסרבות להאכיל טבעי ומפנות למלאכותיות. האם שווה לשלול מילד את אותם חומרים טבעיים ושימושיים הנחוצים לו כל כך, מכיוון שאחרי לידה והנקה אתה יכול להחזיר את השד לחלוטין.

כל הנשים יודעות שלהנקה יתרונות אדירים לתינוקות, אך האם הן יודעות שהיא גם מספקת את אותו יתרון לאם מניקה?

היתרונות בהנקה

הנקה מקדמת החלמה מוצלחת לאחר הלידה, מניעה מצוינת זו של סרטן השד ומספר מחלות גינקולוגיות. מחזקת את המערכת החיסונית, מגבירה את עמידות הלחץ.

הזנה כזו לילדים יוצרת הגנה מפני מחלות, ומערכת החיסון והעצבים נוצרים. ויטמינים, יסודות קורט עוזרים לקיבה, לשפר את זרימת הדם, להגן על המעיים מפני חיידקים ונבטים. ילדים רגועים יותר, בוכים פחות וחולים לעתים קרובות פחות.

גורמים שמעוררים שדיים נופלים

• שאיבה ידנית בלתי סבירה של חלב;
• יציבה לא נכונה במהלך האכלה;
• פשתן הדוק שאינו מתאים לגודל;
• האכלה תקופתית של הילד;
• אי עמידה בכללי ההיגיינה;
• משיכת חזה וגמילה חדה של הילדה ממנה.

כל זה משפיע הן על מצב המחוך השרירי של החזה ועל מצב העור. לכן, אמצעים להשבת צורת השד צריכים להיות מקיפים ויש לפנות אליהם מתקופת ההיריון. ככל שתקדימו לטפל בעצמכם, כך יהיה קל יותר להחזיר את השד לאחר ההנקה.

שינוי בצורת השד הראשונית בשלבים הראשונים מאופיין בנפיחות של בלוטות החלב. חזהו בגודל קטן גדל והנפח הופך להיות מפואר. לחזה אין שרירים משלו, ולכן הוא יכול להתמתח, בהתחלה הוא זקוק לתשומת לב מיוחדת.

טיפים שימושיים

ההמלצות לטיפול בשד במהלך ההיריון ותקופת ההנקה זהות כמעט לשיקום הצורה לאחר השלמת תהליך ההנקה.

תחתונים שנבחרו כראוי (חזייה) עוזרים בהסרת עומס גדול מהעמוד השדרה, מניעת סימני מתיחה, פציעות, מספקים תמיכה טובה לטונוס השרירים לא רק במהלך ההיריון וההנקה, אלא גם לאחר האכלה; עליך לבחור דגם רק מרקמות טבעיות - זה יעזור לעור "לנשום", שכן זרימת הדם העזה בשלבים אלה תורמת להגברת ההזעה.

נהלי מים מנוגדים הם תמיד שימושיים: במהלך ההיריון יש להם השפעה מגרה, משפרים את זרימת הדם ומזינים את העור; במהלך תקופת ההנקה, יש לשטוף את השד לאחר כל האכלה, כך שהחלב הנותר על העור לא יהפוך קרקע להתרבות של חיידקים; ואחרי שהפסקת להניק, מקלחת עם ניגודיות תעזור לחזק את דפנות כלי הדם וסיבי רקמות החיבור.

פעילות גופנית במהלך ההיריון יוצרת מחוך שרירים שימנע שדיים נפולים נוספים. סדירות ומאמץ גופני קטן בתקופת ההנקה יאיצו את קירוב התוצאה בתום ההאכלה. אז יהיה צורך להמשיך לתרגילים עם דגש על אימון שרירי החזה.

עיסוי במהלך ההיריון נמנע ממראה של סימני מתיחה, מפתח מערכת של צינורות חלב. בתקופת ההנקה, מדובר במניעה של תצורות נודולריות, קיפאון של חלב ודלקת השד. אך לאחר שתפסיקו להניק, העיסוי יעורר את זרימת הדם ואת מחזור הדם שלו באזור החזה.

תרופות קוסמטיות ופולקיות משמיעות ומעניקות לעור את הוויטמינים הדרושים, נותנות מיצוק ואלסטיות; לקרנות יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות, מונעות הופעה של מיקרוטראומה וסדקים בפטמות.

תזונה מאוזנת מועילה לא רק במהלך ההיריון, אלא גם לפני ואחריו. חלבון, שומנים צמחיים, ויטמינים, מיצים סחוטים טריים, חומצה אסקורבית תורמים לייצור קולגן בעור, מחזקים את דפנות כלי הדם; לוותר על הרגלים רעים (עישון, אלכוהול).

הגיוני לשקול ביתר פירוט את הפריט על תרגילים גופניים ומוצרי קוסמטיקה, מכיוון שהם מרכיבים חשובים בתהליך שיקום השד.

תרגילי בניית שרירים

בעת ביצוע התרגילים באופן קבוע תחזק את שרירי החישורים ואת מחוך השריר כולו, שימנעו שדיים נפולים. ניתן לבצע פעילות גופנית רק עם בריאות טובה ולאחר התייעצות עם רופא, במיוחד במהלך ההיריון. אל תשכח מבגדים מרווחים ומתחתונים נוחים.

1. שבו על כיסא ישר, תפסו כדור בידיים, הניחו אותו בין כפות הידיים וכופפו את זרועותיכם במרפקים בגובה החזה. בנשיפה, לחץ חזק על הכדור עם שתי הידיים, הרגע עם שאיפה. חזור 8 פעמים. אתה צריך להרגיש מתח בשרירי הידיים. אל תשכח מנשימה נכונה.
2. שכיבות סמיכה. אתה יכול לעשות את זה גם על הרצפה ולהשתמש בתמיכה (למשל מיטה). התרוממו על הברכיים והניחו את ידיכם ברוחב הכתפיים זו מזו, התנאים העיקריים: לשמור על הגוף והגב ישרים וישר. בכל פעם, נופלים, אתה נושף. הזווית במרפקים צריכה להיות 90 מעלות. ביצוע בערך 20 פעמים.
3. ידיים בצדדים. תזדקק למשקולות במשקל קטן. שכב על המיטה, הזרועות שלפניך כפופות במרפקים. פרשו את הידיים לצדדים בשאיפה, בנשיפה החזירו אותם כלפי מעלה. עשה זאת 15 פעמים.
4. להחזיר את הידיים לאחור. אנחנו צריכים שוב משקולות. תנוחת הפתיחה הנכונה תשכב על המיטה, בעוד שהראש צריך להיות בצד הנגדי מהראש. ידיים יחד. בעת שאיפה, קח את הידיים מאחורי הראש שלך (קצת רמה מתחת למיטה), בעת שאיפה, העבר לבטן התחתונה. במהלך התרגיל, יש לוודא שהזרועות נשארות מעט כפופות, אל תיישר אותן לחלוטין. חזור על הפעולה 10-20 פעמים.

מערכת תרגילים כזו תעזור לשמור על שרירי החזה בכושר גופני טוב.

תהליכים ומוצרים קוסמטיים

1. כורכת. הבסיס להליכים כאלה הוא תערובת שהוכנה מפירות ים (אצות ים), בוץ טבעי או מוצרים טבעיים (דבש, שוקולד וכו '). ההליך מכוון לשיפור מצבו הכללי של העור, נפול מופחת, הידוק העור, חומרים מזיקים מסולקים מהגוף.
2. אמבטיות ים. על ידי נטילת אמבטיות אלו תשחזרו את גמישות העור. ממלאים את האמבטיה במים חמים, ממיסים בה 400 גרם מלח ים. ההליך צריך להימשך לפחות 15 דקות.
3. קרצוף. מאוד שימושי בפתרון בעיה זו. ניתן לרכוש סקראבס בבתי המרקחת, בחנויות, או להכין אותם באופן עצמאי בבית. הליך זה יסייע בניקוי העור של תאים מתים, לעורר ייצור של אלסטין, קולגן, המסייע להיפטר מסימני מתיחה. ההליך מבוצע לא יותר מפעם בשבוע.
4. מסכות אחת המסכות התוצרתיות היעילות ביותר נחשבת כמסיכת גס. מערבבים מוצר זה עם כמה טיפות שמן אתרים אשכוליות, מורחים על האזור הבעייתי ומשאירים למשך 20 דקות. מסיכת חימר לבנה גם נותנת תוצאה טובה.יש לערבב 5 כפות חימר עם שמנת חמוצה (שמנת), באותה כמות, לאחר שפכו דבש. מרחו את התערובת על החזה, שמרו עד לייבוש מוחלט.

תקופת השיקום של צורת השד אורכת זמן אחר. בכל מקרה עדיף להכין שדיים מראש: תמיד שמרו על עצמכם בכושר גופני, התעמלו ועשו הליכים קוסמטיים. רק סדירות, גישה משולבת וגישה חיובית יעניקו את האפקט הרצוי.

סרטון: התאוששות בשד לאחר הלידה