איך להיפטר מהתמכרות לסוכר

לצד אלכוהול, סמים וטבק, התמכרות לסוכר היא אחת המחלות המתפשטות במהירות המאיימת לעיתים לא רק על הבריאות אלא גם על חיי אדם. סוכר, שאינו מזיק לחלוטין ממבט ראשון, ומוצרים המכילים אותו בעודף, גורם לאדם ליטול יותר ויותר מינונים גדולים של חומר כימי זה, וגורם לתלות פסיכולוגית מתמשכת. זה פסיכולוגי, פיזיולוגיה, הצורך בשימוש במינונים מוגזמים של סוכר אין שום דבר לעשות. אבל יש דרך! להיפטר מהתמכרות לסוכר זה הרבה יותר קל מאשר למשל מטבק או אלכוהול.

נזק לסוכר

הצורך הפיזיולוגי בסוכר אינו כה גדול. הכמות הנדרשת של פחמימות, הכוללות גלוקוז הכלול בסוכר, הכרחי לחיי אדם תקינים, מגיעה אלינו עם אוכל רגיל.

הצורך בממתקים עולה על רקע חסר בגוף הסרוטונין, המכונה לעיתים "הורמון האושר" או "הורמון ההנאה". זה קשור בקבלת רגשות חיוביים על ידי אדם, קשור למשל להצלחה בעבודה, עם תשוקה מינית מרוצה, אחרי רגשות אלימים לאחר זכייה בקבוצה מועדפת או האזנה לקונצרט טוב וכו '. אך אי אפשר לחוות כל הזמן רגשות חיוביים, ולכן לאחר זמן מה האדם מתחיל לחוש בצורך בחלק חדש של ממריצים כימיים לרווחה.

הפשוטים שבהם הם סוכר, אלכוהול, סמים. לא לשווא ההתמכרות לסוכר שווה ערך לאלכוהוליזם והתמכרות לסמים. אלה תופעות מאותו סדר, בעלות אופי זהה ונזקקות לטיפול. פשוט להיפטר מהתמכרות לסוכר זה הרבה יותר קל מאשר אלכוהול, סמים וטבק.

צריכה מוגזמת של סוכר טומנת בחובה הפרה של חילוף החומרים הטבעי, התפתחות של מחלות קשות, בעיקר סוכרת. כעת מספר חולי הסוכרת צומח במהירות דוהרת, ולא רק ברוסיה ובמדינות חבר העמים. תופעה זו אופיינית לכל המדינות המפותחות המודרניות.

סכנה נוספת של צריכת יתר של מזונות בעלי תכולת סוכר גבוהה היא התפתחות של השמנת יתר ובולימיה. העיסוק הרפואי מראה שכמעט כל האנשים הסובלים מעודף משקל צורכים כמויות גדולות של סוכר ותחליפיו. לרוב ניתן להיעזר בהפחתה אלמנטרית בפחמימות בתזונה.

איך להיפטר מהתמכרות לסוכר

התשובה לבנאליות היא פשוטה ומובנת מאליה: לוותר על סוכר ועל אוכל מתוק. מיותר בהחלט לעקוב אחר דיאטה מיוחדת כזו או אחרת - רק כל פעם לפני שאתם אוכלים ממתקים, תחשבו כמה חתיכת עוגה הבאה או תחלופה מתוקה שאין לה תחליף עכשיו? אי אפשר לנטוש לחלוטין סוכר, וזה לא הכרחי. מספיק לאכול אוכלים המכילים כמויות מינימליות של סוכר, כמו ירקות ופירות טריים, פירות יבשים. בדבש טבעי, למרות טעמו המתוק, הגלוקוז הטהור הוא הרבה פחות מאשר בלחמניה או עוגה מתוקה. דרך מצוינת נוספת היא פירות יבשים. יש להם את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים, יש להם ערך תזונתי במלואם, אך לא יוביל להשמנה ולהתפתחות תלות בסוכר.

מסוכנים לא פחות מסוכנים.בתהליך השימור מוסיפים בהכרח סוכר להרכבם, שאולי אפילו לא טעם, אך קיים בכל פחית שימורים בנפח גדול. זה תקף לא רק לפירות מתוקים, אלא אפילו לדגים או בשר משומר.

בנפרד, יש להזכיר את המשקאות המוגזים המתוקים, הכלולים היטב בתזונה היומית שלנו, שרבים, במיוחד הדור הצעיר, כבר לא יכולים לדמיין איך אתה יכול להסתדר בלעדיהם. בקבוק קולה רגיל מכיל 18 חתיכות סוכר מעודן. אם יוצע למישהו פשוט לאכול כמעט שליש חבילה של סוכר מזוקק בישיבה אחת, הרוב יחרד מהצעה כזו. אבל כמעט אף אחד לא יסרב לשתות בקבוק קולה קר במזג אוויר חם. יחד עם זאת, משקאות מוגזים מתוקים אינם מרווים צמא, אלא רק יוצרים אשליה שכזו. בכדי להשתמש בסוכר נדרשת כמות גדולה של נוזלים ואדם קונה בקבוק קולה חדש, שידרוש אחד נוסף, ועוד, ועוד. נוצר מעגל קסמים: בכדי להרוות את הצמא קונה אדם משקה מוגז מתוק, אשר כשלעצמו גורם לצמא.

אם אינך יכול להיפטר מהתמכרות לסוכר בעצמך, מטפל יכול להציל אותך. יש לטפל בטיפול בהתמכרות מסוג זה (התנהגות בלתי הולמת תלויה) באותו אופן כמו בטיפול באלכוהוליזם או התמכרות לסמים - באופן מורכב. הגוף אינו זקוק לסוכר בנפחים כאלה. תלות אינה פיזיולוגית, אלא פסיכולוגית באופיה והטיפול בה דורש גישה פסיכותרפויטית.

כיצד להחליף סוכר

למצוא תחליף שלם ללחמניה מתוקה או לבקבוק סודה זה קל לחלוטין. הפיתרון הסביר ביותר הוא למלא אחר הכללים הפשוטים לגיבוש הדיאטה שלך. האוכל צריך להיות שלם, מאוזן, אך להכיל אוכל מתוק בכמות מינימלית. הגוף יקבל את הכמות הנדרשת של פחמימות במלואם עם פירות וירקות טריים, וסוכר יופקד בקפלי השומן או יוביל להתפתחות סוכרת.

ממתיקים סוכרתיים הנמכרים בבתי מרקחת לא עוזרים בטיפול בהתמכרות לסוכר. למרות התוכן הנמוך יחסית של הגלוקוז בהרכבם, יש להם טעם מתוק ויסייעו בצורה לא טובה במאבק נגד התקשרות פסיכולוגית לממתקים. מטרתם העיקרית היא לעזור לחולי סוכרת לצרוך מוצר מתוק מבלי להבלע גלוקוז בצורתו הטהורה.

לאחרונה שפורסמו לאחרונה חום, סוכר קנים וסוכר גולמי לא יעזרו אפילו יותר. הפרסום מבוסס על המוצג לגבי הטבעיות של מוצר זה, אך האם בתי הזיקוק המוכרים והמוכרים לנו מילדות הם גם אינם עשויים משמן? לא משנה איך קוראים לזה - מעודן, מקל או גולמי, בסופו של דבר הכל אותו דבר - סוכר!

היתרונות של חיים ללא סוכר

לכל אחד יש את הזכות לחופש. כל תלות בטבק, אלכוהול או ממתקים מגבילה את חירותו, גורמת לו לבנות את התנהגותו ושגרת חייו, תוך התחשבות באפשרות לספק תשוקה פתולוגית.

כמובן שהתמכרות לסוכר אינה מסוכנת כמו אחרים - היא אינה פוגעת באחרים, אלא רק באדם הסובל, אך מדוע להרוס את חייו שלך?

לא לשווא ההתמכרות לסוכר שייכת לאותו סוג של התמכרות כמו מאניה אחרת - זה מוביל לשינוי בחיי האדם והתנהגותו. הוא זקוק לשביעות רצון מתמדת של תשוקתו, למרות העובדה שהיא מובילה להרס הבריאות שלו.

כל תלות קיימת רק בראשו של אדם. נסה לשנות את התנהגותך בצורה נכונה, סקור את התזונה והתזונה, ואתה בעצמך תראה שהחיים קיבלו משמעות ומלאות אחרת לחלוטין.

וידאו: איך להפסיק לרצות ממתקים (המלצות ברורות)