איך להיפטר מהתמכרות למחשבים

קשה לדמיין את חייך בלי מחשבים. רק לפני כחמישים שנה, אנשים לא יכלו לדמיין שהם יבזבזו את כל זמנם בעבודה ובפנאי סביב איזה קופסה. אבל הזמן עובר, הטכנולוגיה מתפתחת במהירות. כיום ישנם מספר עצום של מקצועות הכרוכים בישיבה ממושכת ליד המחשב. עם זאת, בנוסף לצרכי העבודה, אנשים משחקים, נרגעים, לומדים להכיר זה את זה ברשת. בריאות ומערכות יחסים עם יקיריהם סובלים מכך.

סוגי התמכרות למחשבים

1. אחת התלות הנפוצות ביותר היא המשחק. אדם מתחיל את המשחק עם כללים פשוטים ומשימות אלמנטריות. עם הזמן המשחק הופך להיות קשה ומעניין יותר. לעתים קרובות אנשים מסתבכים במשחקי רשת עד כדי כך שהם מקדישים לזה את כל זמנם. תשוקה זו פוגעת במבוגרים ואפילו בקשישים. עם זאת, משחקי מחשב היו הפופולריים ביותר בקרב מתבגרים, לרוב בנים. קרבות צבאיים הכוללים טכנולוגיה, קרבות וקרבות הם דרך להוכיח את כישוריך לאחרים. אם אי אפשר לממש אדם בחברה אמיתית, הוא צולל לעולם המשחק הווירטואלי כדי להוכיח את שלמותו שם. לפעמים זו הדרך היחידה להוכיח את עצמך, מכיוון שבחיים האמיתיים גיימרים נלהבים הם בדרך כלל ביישנים וביישנים.
2. רשתות חברתיות, תקשורת וירטואלית ופגישות מקוונות הן צורה נפוצה נוספת להתמכרות למחשבים. אנשים בודדים בכל דרך רוצים למצוא את האושר שלהם ולהשתמש בכל מיני דרכים לעשות זאת. ותקשורת וירטואלית מתאימה ביותר לכך. כאן אתה לא יכול לראות דמות אמיתית, כאן אתה יכול להסתיר את הפנים שלך מתחת לתמונה של מישהו אחר. אנשים, מוגבלים ומאופקים בחיים האמיתיים, במרחב וירטואלי הופכים לדברניים ומשוחררים. בהתכתבויות באינטרנט אתה יכול לחשוב על כל מה שאתה רוצה בעצמך, כאן אתה לא יכול לראות את הבלבול ואת הפנים האדומות. רשתות חברתיות הן סיפור אחר. כיום זהו המרחב האינטרנטי הנפוץ ביותר בו אנשים מבלים את כל זמנם הפנוי. כאן תוכלו להסתכל על חבריך ולהראות את התמונות המצליחות שלכם. יש תלות כואבת של נערות רבות, אשר מורכבת בפרסום תדיר של תמונות שלהן ברשתות החברתיות.
3. האינטרנט הוא חלל ענק בו תוכלו למצוא כל מידע באופן מוחלט. זה אולי מעניין עבור נער בית ספר וגברת מבוגרת, גבר ואישה, עניים ועשירים. זו הסיבה שגלישה באינטרנט נחשבת לסוג אחר של התמכרות למחשבים. שיטוט באתרים המחפשים מידע נחוץ ומעניין יכול להיות אינסופי. קישורים עוברים ממשאב אחד למשנהו ואין גבול לכך.

יש הרבה אתרים מעניינים באינטרנט שמושכים את קהל היעד שלהם. משתמשים רבים מוצאים את מה שהם אוהבים כל יום ולעיתים מבקרים מדי שעה במשאבים המועדפים עליהם בתקווה לראות משהו חדש בנושא שמעניין אותו. לכן, המחשב והאינטרנט נחשבים לביצה. אם משתמשים בו בצורה לא נכונה, הוא יכול למצוץ בצורה כזו שאי אפשר יהיה לצאת משם באופן עצמאי. אבל האם זה רע, אתה שואל? מה לא בסדר בבילוי מול צג? אחרי הכל, טוב שאדם שנמצא תחת השגחה נמצא בבית. למעשה, התמכרות למחשבים רצופה סכנות רבות.

מה שפוגע בהתמכרות למחשבים לבני אדם

האינטרנט והמחשב סופגים זמן עצום - אי אפשר להתווכח עם זה.אך ישנם סיכונים אחרים שיכולים לפגוע באדם הסובל מהתמכרות למחשבים.

1. הסכנה הגדולה ביותר היא הבריאות. אדם מבלה זמן עצום בתנוחת ישיבה ללא תנועה, המפרקים שלו מתהדקים, גופו מתחלחל ומתנפח. חוסר פעילות גופנית מוביל ללא ספק להשמנה וכתוצאה מכך לחץ על עמוד השדרה והרגליים.
2. אדם שקוע במשחק וברשתות החברתיות לרוב אינו יכול להסתגל בעולם האמיתי. אנשים כאלה שמורים מאוד, לא מסוגלים להיפגש, וגם קשה לסבול התמכרות לצוות חדש - בעבודה או בבית הספר. ההיבט הפסיכולוגי הוא אחת הסכנות החמורות ביותר בהתמכרות למחשבים. לעתים קרובות אנשים מאבדים את משפחותיהם ועובדים מכיוון שהם לא רוצים לפתור את בעיות המציאות.
3. האינטרנט מסוכן מאוד לילדים. אחרי הכל, הנפש שלהם עדיין לא יציבה ונתונה להשפעות מסוגים שונים. אתה רואה שהילד בבית, תחת השגחה ויושב באינטרנט. האם אתה יודע באילו אתרים ילדך מבקר? אתה מנחש מי יכול לכתוב לילד שלך? ילד יושב איתך באותו החדר, ובאינטרנט הוא כותב עם זר שעשוי להתברר כפדופיל או מניאק. ואולי הוא חורש אתרים בעלי אופי אסור? זו הסיבה שהאינטרנט רצוף סכנות לילדים. זה לא אומר שצריך לאסור על הילד להשתמש באינטרנט - זה טרנד מודרני, וזה הכרחי כיום. עם זאת, עליך לפקח בקפדנות על המשאבים בהם הילד מבקר תוך כדי צפייה בהיסטוריית הדפדפן. עליכם גם להגביל את הדף ברשת החברתית כך שרק חברים יוכלו לצפות בו, למעט זרים.
4. החור הכספי הוא תוצאה חמורה נוספת של התמכרות למחשבים. מלבד העובדה שאדם עלול לאבד את מקום עבודתו בגלל התמכרותו למשחק, הוא שופך את כספו הרוויח קשה באינטרנט. אכן, רוב משחקי הרשת בנויים על העיקרון של "לכבוש, לנצח, לעבור את הרמה!". ולשם כך אתה צריך כלי נשק נוספים, יכולות מסוימות של גיבור המשחק ותכונות אחרות. ניתן לרכוש את כל זה בתשלום. כיום, חברות ענק מרוויחות מיליארדים מכך. והאדם התלוי מוותר על הצבירות האחרונות.

איך להבין שאתה מכור

אבל איך לזהות האם אתה מכור למחשב או שזה רק תשוקה שתוכל להתגבר עליהם בקלות אם תרצה? ישנם מספר סימנים שיכולים לעזור לך להכיר התמכרות כואבת. ראשית, זה הזמן שאתה מבלה בישיבה מול המחשב ללא מטרה. בדרך כלל אדם זקוק לשעה כדי לגלוש בחדשות, לבדוק דואר ולגלול בעדכון הרשתות החברתיות. אם אתה מקדיש לאינטרנט יותר משלוש שעות ביום - זו הזדמנות לחשוב, אבל האם אתה מכור?

סימן נוסף של התקשרות כואבת יכול להיות גירוי כשאין דרך להיכנס למשחק או לבדוק דואר. אם המחשב הוא סוג הרגיעה היחיד, אם אתה מנסה להגיע במהירות למסך היקרה, אם אתה מתקשר יותר ויותר עם אנשים באינטרנט, הגיע הזמן להגיד "עצור" לחיים כאלה. צריך לשנות משהו. וכמה שיותר מהר.

איך להיפטר מהתמכרות למחשבים

אנשים רבים מאמינים כי התמכרות להימורים היא מחלה אשר עומדת בקנה אחד עם התמכרות לסמים ואלכוהול. אנשי הימורים נמשכים בקלות רבה למשחק, אך לעיתים קרובות אינם יכולים לצאת מזה בעצמם. מודעות לבעיה היא הצעד הראשון בדרך לפתרונה.

החליטו בעצמכם כמה זמן תוכלו לשבת ליד המסך כדי לא לפגוע בבריאותכם הפיזית והפסיכולוגית? בנוסף לעבודה, קח לעצמך שעה וחצי להירגע ולשבת במשחקים וברשתות החברתיות. אך קחו בחשבון שעבור מבוגר, שעתיים הן הזמן המרבי המותר. ילדים - לא יותר משעה ביום, אחרת ניתן להוסיף בעיות ראייה למחלות עמוד השדרה.

לפני שאתה מתיישב ליד המחשב, שים לב לשעה ואל תשבי יותר מהתקופה שהוקצתה. אתה יכול להגדיר טיימר במחשב, שפשוט מכבה את הציוד לאחר הזמן שצוין. בחר בעצמך עונש שיוצא להורג אם תפר את הכללים שלך. לדוגמה, עבור כל דקה מאוחרת - משיכה למוט האופקי או ניקוי החדר, שלילת ממתקים או דברים נעימים אחרים. אם אתה באמת רוצה להתמודד עם התמכרות - עקוב אחר הכללים שלך.

הדבר נכון גם לילדים. אם אתה קובע את הכללים, עליך להקפיד עליהם. אמור לילדך שהיום הוא יכול להקדיש לאינטרנט רק שעה ביום ולא דקה יותר. אל תיתן ויתורים - אם ההחלטה מתקבלת, אין דרך חזרה.

העסיק את עצמך במשהו. חשבו על איך אנשים חיו במאה ה -20 ללא אינטרנט וסמארטפון? שאלו את ההורים שלכם איך בילו זמן. שיאמרו לכם מה הם עשו ברחוב, איך בילו את הערבים במשפחה. משחקי חוץ שונים, קוביות, קלאסיקות, בובות, גומיות, איסוף בולים, מדבקות ותוספות - זו אינה רשימת בידור מלאה שמפנה את מקומה בהדרגה למשחקי מחשב. אם ילדכם לא יודע מה לעשות עם עצמו, הראו מה אתם יכולים לעשות ומה אהבתם בילדותכם. בוודאי שיש פעילות שיכולה לעניין את ילדכם.

חשוב על השגרה היומית שלך כך שלא תהיה לך דקה פנויה אחת לשעמום. היכנסו לספורט, למדו שפות, הכירו חברים, צאו לטבע, צאו לקורסי תפירה, רישום וריקודים - עשו מה שבא לכם. האמינו לי, החיים האמיתיים הם הרבה יותר מעניינים וצבעוניים מלהיות וירטואליים. מלאו את חייכם בצבעים אמיתיים ואז המחשב והאינטרנט יהפכו עבורכם לדרך פשוטה להשיג את המידע בו אתם מעוניינים. הכל טוב במתינות - זכרו זאת.

וידאו: כיצד להיפטר מהיקיר שלך מהתמכרות למחשבים