Come perdere peso in faccia in modo che appaiano gli zigomi

Le donne vogliono cambiare il loro aspetto nell'umore, motivo per cui le belle donne amano la trasformazione più degli uomini. Spesso, i proprietari di guance paffute vogliono sbarazzarsi di una caratteristica carina esponendo zigomi cesellati. Il processo richiede forza, attenzione ai dettagli e pazienza. Gli esperti raccomandano di riconsiderare il solito stile di vita e la dieta, eseguendo esercizi di sollevamento del viso. Allo stesso tempo, i rimedi popolari sono importanti, le maschere serranti consolidano il risultato.

Ragioni per arrotondare il contorno del viso

1. Alcune ragazze soffrono di un aumento del gonfiore degli arti e del viso in particolare. Il problema è l'eliminazione ritardata del fluido dalla pelle. L'umidità si accumula a causa della ridotta attività dei reni, del fegato o del muscolo cardiaco. Spesso, il gonfiore appare a causa del grande consumo di cibi salati e grassi. Come mezzo per eliminare il problema, vengono utilizzati esercizi, dieta.
2. Il sovrappeso è un altro aspetto importante che porta all'arrotondamento dell'ovale. A causa del costante eccesso di cibo e di uno stile di vita sedentario, il grasso si accumula in faccia. Un segnale allarmante è la comparsa di un secondo mento. Se aggiungiamo edema al problema esistente, la situazione sembra estremamente deplorevole. In questo caso, gli esercizi e, di nuovo, la dieta diventeranno assistenti.
3. Oltre alle ragioni "acquisite", la faccia può essere rotonda a causa della struttura individuale del cranio. L'aspetto fisiologico è estremamente importante, è lui che determina il contorno del viso. Puoi riprogettare l'ovale, perché in questa zona ci sono molti muscoli sottoposti a pompaggio. È sufficiente eseguire regolarmente esercizi.
4. Le ragazze incinte durante il carico aumentano di peso, a seguito della quale il viso è arrotondato. Dopo il parto, la pelle si affloscia, il contorno del viso diventa sfocato. Tutti i tipi di prodotti cosmetici aiuteranno a correggere la situazione per aumentare l'elasticità della pelle.
5. Il caso più difficile è considerato cambiamenti legati all'età. Quando una persona invecchia, il derma perde umidità. Dopo un po ', l'ovale del viso cambia, poiché l'elastina e il collagene non vengono prodotti in quantità precedenti. Nel complesso, la mancanza di acqua e la perdita di tono portano al rilassamento. Per rendere più espressivi gli zigomi, devi usare creme anti-invecchiamento.

Esercizio volume delle guance

Esistono una serie di esercizi volti a ridurre le guance e ad evidenziare gli zigomi. Consideriamoli in ordine.

1. Prendi l'abitudine di masticare Orbite senza zucchero 3-5 volte al giorno per 10 minuti. Dopo 2-3 settimane, noterai che gli zigomi si distinguono notevolmente. Non esagerare, altrimenti si svilupperà la mascella inferiore, la faccia diventerà quadrata.
2. Stringi le guance il più possibile e sorridi in modo che si alzino. Tenere premuto il punto finale per un quarto di minuto, rilassare i muscoli del viso. Prendi 25-30 set.
3. Ritrarre le guance, premere la lingua sulla mascella superiore. Dì "oooh", blocca le labbra in quella posizione per 10 secondi, quindi rilassati. Riposare per 3 secondi, ripetere la manipolazione. È necessario eseguire l'esercizio 18-20 volte.
4. Piega le labbra con un tubo, pronuncia alternativamente "aaaa", "oooh", "oooh", "eeeee", "ee-ee", "ee-ee" th ". Tirare ogni lettera per 10 secondi, fare una pausa di 3 secondi tra di loro. Non rilassare i muscoli facciali durante l'esercizio.
5. Comprimere i denti in modo che la mascella superiore sia a contatto simmetricamente con la mascella inferiore (quest'ultima deve essere leggermente estesa in avanti).Congelare in questa posizione per mezzo minuto, quindi iniziare a sporgere in avanti il ​​labbro inferiore, fissarlo per 10 secondi. Completa 10 set.
6. Chiudi le labbra e la mascella per stringere i muscoli del viso (in particolare il collo, gli zigomi). Inclina la testa verso l'alto, liscia il secondo mento per 1 minuto. Quindi riposare per 10 secondi, prendere una posizione di partenza, massaggiare le guance con la punta delle dita. Non distogliere le mani dal viso, l'esercizio viene eseguito con movimenti circolari per 1 minuto.
7. Solleva la testa, stringi i muscoli del collo. Tirare la mascella mobile in avanti, quindi indietro, ripetere l'azione per 2 minuti. Ora gonfia le guance, immagina di rotolare un palloncino invisibile in bocca. Giralo sotto le labbra in senso orario. La durata totale dell'esercizio è di almeno 5 minuti.

Nutrizione per ridurre il viso

1. Crea un menu giornaliero basato sulle esigenze del corpo. Dal momento che una persona è costituita principalmente da acqua, seguire il regime di consumo. Inoltre, devi mangiare molta verdura fresca, frutta e bacche, oltre a preparare succhi di frutta a base di questi ingredienti.
2. Se non è possibile mangiare frutta fresca, acquistare formulazioni congelate. Cuocere attraverso una pentola a cottura lenta, forno, doppia caldaia. Elimina dalla dieta i piatti fritti, salati e pepati. In nessun caso non appoggiarsi a fast food, pasticcini, cibi amidacei.
3. Mangia 4-6 volte al giorno in porzioni da 330-350 gr. (dipende dal peso corporeo). Calcola sul calcolatore online quali calorie giornaliere puoi consumare. Avvia un quaderno, annota tutto il cibo mangiato in un giorno. Riassumi gli indicatori la sera, escludi inutili. Se sei in sovrappeso, riduci la dieta di 50 Kcal al giorno. Una tale mossa ti permetterà di perdere peso in faccia e rassodare la pelle.
4. Non rinunciare alle proteine ​​e ai grassi adeguati. Mangia pesce, carni magre (coniglio, pollo, tacchino, manzo, vitello, carne di maiale). Non dimenticare di pesce, uova, ricotta a basso contenuto di grassi (kefir, latte, formaggio), legumi (fagioli, piselli), cereali (farina d'avena e porridge di lino), crusca (segale, grano).
5. Tieni traccia di quanto sale consumi. Se possibile, cuocere gli alimenti senza questo componente, in modo da non provocare gonfiore. Se il tuo corpo e il viso sono gonfi, bevi diuretici (tè, decotto, prodotti speciali). Rifiuta involtini fatti in casa, conserve, carni affumicate.

Maschere per la formazione di una faccia ovale

1. Gelatina. Il componente alimentare è un'ottima fonte di collagene. Di conseguenza, le maschere a base di gelatina stringono perfettamente la pelle. Mescolare 20 gr. composizione con 35-40 ml. acqua filtrata, attendere il gonfiore (circa 20 minuti). Distribuire uniformemente la massa su guance, mascella inferiore, pieghe naso-labiali e altre aree problematiche. Immergi la maschera per mezz'ora, rimuovila con acqua calda.
2. Miele. Raffredda 2 uova di gallina, separa le proteine, non hai bisogno dei tuorli. Sbattere il prodotto con un mixer o una forchetta, aggiungere 25 gr. miele fuso e 20 gr. gelatina. Lascia che la composizione si gonfia, quindi coprila con la pelle. Attendere 25-40 minuti, rimuovere il film maschera con un movimento circolare. Pulisci il viso con ghiaccio.
3. Clay. Diluire l'argilla blu, nera, verde o bianca con acqua secondo le istruzioni. Applicare sul viso, lasciare asciugare. Quando la maschera inizia a incrinarsi, rimuoverla con acqua calda. Lavare, pulire la faccia con cubetti di ghiaccio o frutti di bosco congelati.

Consigli pratici

1. Stile di vita. Rivedi le basi abituali, elimina le dipendenze da alcol e tabacco. Fare sport, allenarsi almeno 1 ora al giorno. Non è necessario iscriversi alla palestra, è sufficiente eseguire esercizi leggeri a casa. Trascorri più tempo all'aperto.
2. Il sonno. Scegli un cuscino adatto per il relax, non dovrebbe essere più alto di 10 cm. Una volta piegato.Un indicatore più piccolo contribuisce all'accumulo di umidità nel viso, uno più grande complica la circolazione del sangue. Andare a letto al momento "giusto" (dalle 22.00 alle 23.00 alle 07.00 e alle 09.00).
3. Modalità di consumo. Registra la quantità di liquido che bevi al giorno. Una persona di corporatura media necessita di circa 2,5 litri. acqua pulita in estate e 2,2 litri. in inverno Una quantità minore provoca disidratazione, una maggiore contribuisce alla comparsa di edema. Allo stesso tempo, l'acqua è integrata con tisane, succhi di frutta appena spremuti, prodotti lattiero-caseari scremati.

Prendi l'abitudine di fare esercizi ogni giorno. Elimina il cibo spazzatura dalla dieta, mangia frazionalmente, applica piccole porzioni. Preparare le maschere, seguire la routine quotidiana, osservare il regime alimentare.

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