Come sbarazzarsi dei rimedi popolari russanti

"Russare come un carro armato" - le donne si lamentano con rammarico per i loro mariti. In effetti, il russare causa molti disagi non solo alla persona stessa, ma anche alle persone che lo circondano. Gli uomini russano molto più spesso delle donne. Ma cos'è il russare? Perché una persona emette suoni terribili in un sogno, facendo infuriare la persona addormentata nelle vicinanze?

I medici affermano che il russare è una vibrazione quando l'aria passa attraverso le vie respiratorie. Le vibrazioni si verificano perché le vie aeree sono ristrette e l'aria non può passare liberamente. Il restringimento dei passaggi si verifica per vari motivi, alcuni dei quali designeremo.

Cause del russare nelle persone

1. Vecchiaia Probabilmente hai notato che in età avanzata le persone iniziano a russare, anche se nulla di simile era stato notato prima. Questo perché con l'età, i muscoli perdono il tono, diventano flaccidi. Questo vale anche per i muscoli della laringe. La lingua è così rilassata che sprofonda nella gola e restringe le vie respiratorie. In questo caso, è necessario eseguire regolarmente esercizi per la gola e la lingua per rafforzare i muscoli. E cerca di non dormire sulla schiena.
2. Alcol e fumo. Il principio è assolutamente lo stesso del caso precedente. Tuttavia, in questa situazione, i muscoli non si rilassano dalla vecchiaia, ma da cattive abitudini. Le persone che abusano di alcol e fumo russano tre volte più spesso.
3. Un'allergia o una malattia ORL possono causare un restringimento delle vie aeree. In questo caso, anche il russare è inevitabile. A proposito, si verifica un restringimento della gola in una serie di malattie della ghiandola tiroidea. Per sbarazzarsi di tale russare, devi solo curare la malattia.
4. Peso in eccesso. Di norma, anche le persone grasse russano nel sonno. Ciò è dovuto al fatto che la gola all'interno è coperta di grasso viscerale (interno), che restringe significativamente anche il passaggio dell'aria. In effetti, è molto pericoloso. Se ti preoccupi della tua vita, della tua salute, devi normalizzare il tuo peso.
5. Il russare ereditario o acquisito può verificarsi a causa della speciale struttura del setto nasale. Tale russare può essere congenito - quando una persona è nata con una tale struttura corporea o acquisita, quando una persona inizia a russare a causa di una lesione al naso. Questo tipo di russamento viene trattato chirurgicamente: correggono il setto per un intervento chirurgico.
6. Un letto senza cuscino è anche una causa comune di russare. La testa della persona gira all'indietro, la parte posteriore della lingua blocca il flusso d'aria. Pertanto, utilizzare un cuscino, almeno il più sottile.
7. Aria interna asciutta. I bambini piccoli sono molto sensibili al livello di umidità nella stanza. Se il radiatore lavora nella stanza, è molto secco, il bambino in un sogno inizia a "grugnire" o russare. Questo perché le mucose del naso e della laringe si seccano da tale aria. Quindi può svilupparsi un naso che cola. Pertanto, è necessario aerare regolarmente la stanza, installare un umidificatore d'aria o semplicemente gettare un asciugamano bagnato sulla batteria, anche se solo gli adulti dormono nella stanza. Puoi anche mettere un contenitore d'acqua, come un acquario. Ciò può aumentare significativamente l'umidità dell'aria, il che ti eviterà di russare.

Il pericolo di russare

Una persona che russa non riesce a dormire a sufficienza e non dà agli altri. Vuole dormire e lo manda a dormire separatamente, spesso questo porta a un deterioramento delle relazioni tra i coniugi. Ma soprattutto, il russare stesso soffre.

Russare è pericoloso perché in un sogno una persona può avere la sindrome di apnea. Questi sono arresti respiratori a breve termine. Tieni traccia di una persona addormentata che soffre di russare. A volte trattiene il respiro e smette di respirare.Questo è seguito da un forte respiro, accompagnato da un forte e acuto suono a cricchetto. Sembra spaventoso, sembra che una persona sia semplicemente soffocante, sebbene la persona che dorme stessa non ricordi mai questi eventi notturni. Durante l'arresto respiratorio, tutto il corpo soffre di carenza di ossigeno. Una persona non riesce a dormire a sufficienza, sviluppa stanchezza cronica. Durante il giorno soffre di sonnolenza e il sonno notturno non porta freschezza e vigore. Possono quindi svilupparsi ipertensione, irritabilità, depressione e compromissione della memoria. Ci sono studi condotti da scienziati, secondo i quali una persona può persino morire di russare, cioè la respirazione non può fermarsi temporaneamente, ma permanentemente. Il cervello semplicemente non può sopravvivere a una prolungata mancanza di ossigeno. Pertanto, il russare è molto pericoloso, è necessario liberarsene immediatamente.

Esercizio contro il russare

L'esercizio tonificherà i muscoli della lingua, del palato e della mascella. Se esegui gli esercizi regolarmente, la lingua non si rilasserà più eccessivamente durante il sonno e chiuderà le vie respiratorie.

1. Estrai la lingua il più forte possibile. Tirare la punta della lingua in avanti e in basso, fissarla in questa posizione.
2. Premere saldamente la lingua contro i denti anteriori inferiori per alcuni secondi.
3. La mascella inferiore deve essere spostata il più avanti e indietro possibile. Se riesci a farlo facilmente, puoi tenere la mascella con la mano per dare resistenza ai muscoli.
4. Per l'esercizio successivo avrai bisogno di una spatola di legno o solo di una barra. È necessario afferrare forte il pezzo di legno con i denti e rimanere in questa posizione per diversi secondi. Rilassa la mascella e ripeti l'esercizio.
5. Per allenare i muscoli della laringe e del palato, è necessario fischiare. Dal momento che non è auspicabile farlo a casa, è meglio fischiare melodie diverse sul modo di lavorare e dal lavoro. 20 minuti di fischi al giorno ti aiuteranno ad alleviare l'odiato russare dopo una settimana di allenamento regolare.
6. Il suono di "And" ti aiuterà a sbarazzarti del russare. Allunga questa vocale il più a lungo possibile, allena i muscoli perfettamente. Puoi alternare "E" con la lettera "S".
7. Un ottimo strumento è un massaggio della lingua alla sua base. Cioè, devi massaggiare la lingua con le mani o un cucchiaio nel punto in cui passa nel rinofaringe. Solo questo deve essere fatto con cura per non provocare un riflesso del vomito.

Ripeti tutti gli esercizi almeno 20 volte, devi fare mattina e sera.

Come sbarazzarsi del russare

Ecco alcuni consigli pratici per aiutarti a sbarazzarti del russare.

1. Il modo più efficace e popolare per eliminare il russare è non dormire sulla schiena. Ma di notte è molto difficile da controllare. Per fare questo, i medici consigliano di fare tasche sul pigiama sul retro, in cui cucire una palla da tennis. Quando una persona inizia a sdraiarsi sulla schiena, sentirà disagio, si sveglierà e si girerà dalla sua parte. All'inizio, questo metodo causerà irritazione, una persona non riuscirà a dormire a sufficienza. Ma gradualmente una persona sviluppa l'abitudine di non dormire sulla schiena. Quindi la palla può essere rimossa, ma l'abitudine rimane.
2. Per sbarazzarsi del russare, è necessario dormire non su una superficie piana, ma con la testa in alto. Posizionare piccole barre sotto le due gambe del letto o sotto il materasso su un lato in modo che la posizione della testa sia sopra l'intero corpo.
3. Il russare può verificarsi a causa di un cuscino improprio. Se è rigido e stretto, la testa si stacca e finisce sul letto. Pertanto, il cuscino dovrebbe essere abbastanza morbido. È meglio scegliere cuscini ortopedici che assumono la forma di un corpo.
4. Con il russare grave e insopportabile, puoi consultare un medico. I metodi moderni possono aiutare una persona a dormire a sufficienza e non svegliare gli altri. Il metodo più popolare è l'uso di un apparato speciale che eroga ossigeno al tratto respiratorio di una persona attraverso una certa pressione. Questo crea un'espansione dei condotti, una persona dorme con calma e non russa tutta la notte. Tuttavia, il sonno è ostacolato dal fatto che è necessario dormire in una maschera speciale con tubi sigillati.Il medico installa il dispositivo e imposta la pressione necessaria, ma una persona può utilizzare l'apparecchiatura in modo indipendente a casa.
5. A volte i farmaci sono l'uso di antidepressivi e gocce speciali e spray nasali. Allevia il gonfiore della mucosa, elimina il sudore, che espande notevolmente le vie aeree e previene il russare. Vengono anche usate goccioline d'olio che lubrificano la gola e rimuovono le vibrazioni.
6. Se vuoi davvero sbarazzarti del russare, devi cambiare la qualità della vita. Esegui regolarmente semplici esercizi fisici, respira aria fresca prima di coricarti. Cerca di assicurarti che la temperatura dell'aria nella camera da letto sia di 18-24 gradi, dorme meglio con l'aria fresca. Non mangiare di notte e fare sempre una doccia fresca prima di andare a letto. Se non riesci a smettere di fumare, prova a fumare l'ultima sigaretta entro e non oltre due ore prima di coricarti. Un bicchiere di latte caldo prima di coricarti ti aiuterà a dormire meglio.

Rimedi popolari contro il russare

Esistono diverse ricette che ti aiuteranno a sbarazzarti del russare a casa.

1. Prendi un cucchiaio di sambuco, la stessa quantità di equiseto e bardana. Versa un bicchiere di acqua bollente su questa raccolta e fai sobbollire la miscela. Dopo 30 minuti, il brodo deve essere rimosso dal fuoco, filtrare e raffreddare. Bevi due cucchiai 3 volte al giorno. Questo strumento migliorerà la salute respiratoria.
2. Uno dei rimedi più popolari è il purè di cavolo con miele. È necessario tagliare un po 'di cavolo, versare una piccola quantità di miele e schiacciare la massa in un mortaio. Questa pappa dovrebbe essere consumata un cucchiaio due volte al giorno.
3. L'olio di olivello spinoso aiuterà ad espandere i passaggi nasali. Ogni giorno, 3 ore prima di coricarsi, devi gocciolare una goccia di olio in ciascuna narice. Dopo una settimana di uso regolare dell'olio, noterai un miglioramento.
4. Devi cuocere le carote e mangiarne un pezzettino ogni ora prima dei pasti.
5. Nei villaggi, le persone sono state salvate dal russare con la seguente ricetta. Macinare in un tritacarne due limoni con una buccia e 4 spicchi d'aglio. Tieni la miscela preparata in frigorifero e prendi un cucchiaino due volte al giorno - al mattino a stomaco vuoto e la sera prima di coricarti.
6. Chiunque soffra di russare a causa di malattie ORL dovrebbe regolarmente sciacquare il naso con acqua di mare. Per prepararlo, devi prendere un bicchiere di acqua calda, aggiungere un po 'di sale, soda e alcune gocce di iodio. Per il lavaggio, puoi usare un piccolo bollitore o una siringa senza ago.
7. Spesso, i russamenti vengono sciacquati dal russare. Prendi una quantità uguale di corteccia di quercia e calendula e prepara un brodo saturo da questa raccolta. Questo brodo deve fare i gargarismi prima di andare a letto. Questo strumento allevia il gonfiore, aprendo così le vie aeree.
8. Per ridurre il gonfiore della gola e rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo, è necessario mangiare cibi meno salati e piccanti. Bevi decotti diuretici e segui le regole di una dieta sana.

Combattiamo il russare con la digitopressione

Gli antichi abitanti della Cina credevano che il russare potesse essere eliminato con la digitopressione. Il massaggio è una pressione su alcuni punti con la punta delle dita. La pressione può essere circolare e vibrazionale. Massaggia con cura ogni area responsabile della salute respiratoria. Prima di eseguire il massaggio, è necessario lavarsi le mani e scaldarle accuratamente.

1. Uno dei punti si trova appena sotto il polso verso le dita all'esterno del palmo.
2. Tutti sanno che nei pazienti con i piedi piatti non c'è cavità nel piede. Ma poche persone sanno che i punti su questa cavità sono responsabili della salute della laringe e sono in grado di alleviare il russare. Massaggia questa zona su entrambe le gambe.
3. Il punto successivo è appena sopra il polso sul lato del pollice. Un altro punto che, secondo i guaritori cinesi, aiuterà ad alleviare il russare, è situato sullo sterno nel suo centro.

Il russare è un fenomeno piuttosto spiacevole, impedisce a parenti e persone care di dormire insieme.Se soffri di un coniuge "rumoroso", salvati dal tormento e usa i tappi per le orecchie. E per fargli iniziare la lotta contro il russare, registra sul registratore quei terribili suoni che emette durante il sonno. Questa prova reale ti aiuterà a convincere una persona che sta russando, che dovresti sbarazzarti di questa infezione il prima possibile. Eliminando il russare, imparerai cos'è un sonno sano e completo.

Video: come normalizzare la pressione e sbarazzarsi del russare