Hogyan lehet megszabadulni a horkolás népi gyógymódoktól

„Horkolás mint egy tank” - panaszkodnak a nők férjeikkel szemben. A horkolás valóban sok kellemetlenséget okoz nemcsak magának, hanem a körülötte lévőknek is. A férfiak sokkal gyakrabban horkolnak, mint a nők. De mi a horkolás? Miért hangzik az ember álmában szörnyű hangokat, feldühítve a közeli alvó embert?

Az orvosok szerint a horkolás rezgés, amikor a levegő átjut a légutakon. A rezgés azért következik be, mert a légutak szűkülnek, és a levegő nem tud szabadon átjutni. A folyosók szűkítése különféle okokból következik be, ezek közül néhányat megnevezünk.

A horkolás okai az emberekben

1. Öregség. Valószínűleg észrevetted, hogy idős korban az emberek elkezdenek horkolni, még akkor is, ha ilyesmit nem vettek észre korábban. Ennek oka az, hogy az életkorral az izmok elveszítik a hangulatukat, összehúzódnak. Ez vonatkozik a gégizmokra is. A nyelv annyira ellazult, hogy a torokba süllyed és szűkíti a légutakat. Ebben az esetben rendszeresen gyakorolnia kell a torok és a nyelv gyakorlását az izmok erősítése érdekében. És próbáljon meg ne aludni a hátán.
2. Alkohol és dohányzás. Az elv teljesen ugyanaz, mint az előző esetben. Ebben az esetben azonban az izmok nem az öregedéstől, hanem a rossz szokásoktól kezdve nem pihennek. Az alkoholfogyasztó és dohányzó emberek háromszor gyakrabban horkolnak.
3. Az allergia vagy az ENT betegség a légutak szűkítését okozhatja. Ebben az esetben a horkolás szintén elkerülhetetlen. Mellesleg, a torok szűkítése a pajzsmirigy számos betegségében fordul elő. Az ilyen horkolástól való megszabaduláshoz csak meg kell gyógyítania a betegséget.
4. Túlzott súly. Általában a kövér emberek horkolnak alvás közben. Ennek oka az a tény, hogy a torok belső részét zsigeri (belső) zsír borítja, amely szintén szűkíti a levegő átjutását. Valójában ez nagyon veszélyes. Ha aggódik az élete, az egészség miatt, normalizálnia kell a testsúlyát.
5. Örökletes vagy szerzett horkolás előfordulhat az orrhéj speciális felépítése miatt. Az ilyen horkolás veleszületett lehet - amikor egy személy ilyen testszerkezettel született vagy megszerezte, amikor egy ember orrkárosodás miatt horkolni kezd. Az ilyen típusú horkolást sebészi módon kezelik - kijavítják a septumot műtét céljából.
6. A párna nélküli ágy is a horkolás gyakori oka. Az ember feje hátrahúzódik, a nyelv hátsó része blokkolja a légáramot. Ezért használjon legalább a legvékonyabb párnát.
7. Száraz beltéri levegő. A kisgyermekek nagyon érzékenyek a helyiség páratartalmára. Ha a radiátor a helyiségben működik, nagyon száraz, az álomban lévő gyerek elkezdene morgni vagy horkolni. Ennek oka az, hogy az orr és a gége nyálkahártyái kiszáradnak az ilyen levegőből. Így orrfolyás alakulhat ki. Ezért rendszeresen szellőztetnie kell a helyiséget, telepítenie kell a légnedvesítőt vagy egyszerűen dobjon egy nedves törülközőt az akkumulátorra, még akkor is, ha csak felnőttek alszanak a szobában. Ön is tehet egy tartály vizet, például egy akvárium. Ez jelentősen megnövelheti a levegő páratartalmát, ami megment a horkolástól.

A horkolás veszélye

Az a személy, aki horkol, nem alszik eléggé, és nem ad másoknak. Aludni akar, és elküldi külön-külön aludni, gyakran ez a házastársak közötti kapcsolatok romlásához vezet. De legfőképpen a horkolás szenved.

A horkolás veszélyes, mert álomban az embernek apnoe szindróma lehet. Ezek rövid távú légzési leállások. Kövesse nyomon a horkolástól szenvedő alvó embert. Időnként megállítja a lélegzetét és leáll.Ezt erős légzés követi, amelyet hangos és éles racsnis hang kíséretében követ. Ijesztőnek tűnik, és úgy tűnik, hogy egy ember csak fojtogat, bár maga az alvó ember soha nem emlékszik ezekre az éjszakai eseményekre. Légzésmegállás alatt az egész test oxigén éhen vesz részt. Az a személy nem alszik eléggé, krónikus fáradtsággal rendelkezik. A nap folyamán álmosságot szenved, és az éjszakai alvás nem hoz frissességet és életerőt. Ezután hipertónia, ingerlékenység, depresszió és memóriakárosodás alakulhat ki. Vannak olyan tudósok tanulmányai, amelyek szerint egy ember meghalhat a horkolásból, vagyis a légzés nem ideiglenesen, hanem tartósan megállhat. Az agy egyszerűen nem képes túlélni az elhúzódó oxigénhiányt. Ezért a horkolás nagyon veszélyes, azonnal meg kell szabadulnia tőle.

Gyakorlat a horkolás ellen

Az edzés hangosítja a nyelv, a szájpad és az állkapocs izmait. Ha rendszeresen végzi a gyakorlatokat, a nyelv nem alszik túlzottan ellazulni alvás közben és bezárja a légutakat.

1. Húzza ki a nyelvet a lehető legszorosabban. Húzza előre és le a nyelv hegyét, rögzítse ebben a helyzetben.
2. Néhány másodpercig szorosan nyomja meg a nyelvet az alsó első fogakkal.
3. Az alsó állkapcsot előre és hátra kell mozgatni. Ha ezt könnyen megteheti, akkor az állkapcsát a kezével foghatja meg, hogy ellenállhasson az izmoknak.
4. A következő gyakorlathoz szüksége van egy fa spatula-ra vagy csak egy bárra. A fadarabot erősen meg kell fogni a fogaival, és ebben a helyzetben kell maradnia néhány másodpercig. Lazítsa meg az állkapcsot, és ismételje meg a gyakorlatot.
5. A gége és a szájpad izmainak edzéséhez sípolni kell. Mivel nem kívánatos ezt otthon megtenni, a legjobb, ha különféle dallamokat sípítanak fel a munka közben és a munka közben. A napi 20 perc sípolás enyhíti a gyűlölt horkolásról egy hét rendszeres edzés után.
6. Az „És” hang segít megszabadulni a horkolástól. Nyújtsuk ki ezt a magánhangzót, amíg csak lehetséges, ez tökéletesen kiképezi az izmokat. Az "És" felváltva lehet az "S" betű.
7. Nagyszerű eszköz a nyelv masszázsa az alaprészén. Vagyis a kezét vagy egy kanállal meg kell masszírozni a nyelvet abban a helyen, ahol az átjut az orrdugósba. Csak ezt óvatosan kell megtenni, hogy ne okozzon reflexiót.

Ismételje meg az összes gyakorlatot legalább 20-szor, reggel és este kell tennie.

Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól?

Íme néhány gyakorlati tipp a horkolástól való megszabaduláshoz.

1. A leghatékonyabb és legnépszerűbb módszer a horkolás kiküszöbölésére, ha nem alszik a hátán. De éjjel nagyon nehéz ellenőrizni. Ennek érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy készítsenek zsebeket a hátán található pizsamában, hogy varrjanak egy teniszlabdát. Amikor egy személy a hátán fekszik, kényelmetlenséget fog érezni, felébredni és oldalra fordulni. Először ez a módszer irritációt okoz, az ember nem fog aludni. De fokozatosan kialakul az a szokás, hogy nem alszik a hátán. Ezután a labdát le lehet venni, de a szokás megmarad.
2. A horkolástól való megszabaduláshoz nem sima felületen kell aludnia, hanem felfelé a fejével. Helyezzen kisméretű rudakat az ágy két lába alá vagy az egyik oldalon a matrac alá, úgy, hogy a fej az egész test felett legyen.
3. A horkolás a nem megfelelő párna miatt fordulhat elő. Ha merev és szoros, akkor a fej csak lehúlik tőle és az ágyra vezet. Ezért a párnának elég puhanak kell lennie. Sokkal jobb ortopéd párnákat választani, amelyek test formájúak.
4. Súlyos és elviselhetetlen horkolás esetén orvoshoz fordulhat. A modern módszerek segíthetnek abban, hogy az emberek elegendő alvást kapjanak, és ne ébresszenek másokat. A legnépszerűbb módszer egy speciális készülék használata, amely egy bizonyos nyomáson keresztül oxigént juttat az ember légzőrendszeréhez. Ez a vezetékek kiszélesedését eredményezi, az ember nyugodtan alszik, és nem horkol egész éjjel. Az alvást azonban akadályozza, hogy lezárt csövekkel ellátott speciális maszkban kell aludnia.Az orvos beállítja a készüléket és beállítja a szükséges nyomást, de az ember otthon otthon függetlenül is használhatja a készüléket.
5. A gyógyszeres kezelés néha antidepresszánsok, speciális cseppek és orrspray-k használatát jelenti. Megkönnyítik a nyálkahártya duzzanatát, kiküszöbölik az izzadást, amely nagymértékben kiszélesíti a légutakat és megakadályozza a horkolást. Szintén használnak olyan olajcseppek, amelyek kenik a torkot és eltávolítják a rezgést.
6. Ha valóban meg akarja szabadítani a horkolást, meg kell változtatnia az életminőséget. Rendszeresen végezzen egyszerű fizikai gyakorlatokat, lefekvés előtt lélegezzen friss levegőt. Gondoskodjon arról, hogy a hálószobában a hőmérséklet 18–24 fok legyen, hideg levegővel jobban alszik. Ne étkezzen éjjel, és lefekvés előtt mindig hűtsön le egy zuhanyt. Ha nem hagyja abba a dohányzást, akkor legkésőbb két órával lefekvés előtt meg kell dohányoznia az utolsó cigarettát. Egy pohár meleg tej lefekvés előtt segít jobban aludni.

Népi gyógyszerek a horkolás ellen

Számos recept segít megszabadulni a horkolásról otthon.

1. Vegyünk egy evőkanál bodzabogyót, azonos mennyiségű zsurlót és bojtorján. Öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet erre a gyűjteményre, és főzzük a keveréket. 30 perc elteltével a húslevest távolítsuk el a tűzről, szűrjük le és hűtsük le. Igyon két evőkanálot naponta háromszor. Ez az eszköz javítja a légutakat.
2. Az egyik legnépszerűbb gyógyszer a káposzta-méz. Egy apróra vágott káposztát meg kell vágni, öntsünk egy kis mennyiségű mézet és összetörjük a habarcsba. Ezt a morzsát egy evőkanálral kell enni naponta kétszer.
3. A homoktövisolaj elősegíti az orrfolyadékok kiszélesítését. Minden nap, 3 órával lefekvés előtt, minden orrlyukba csepp olajat kell csepegtetnie. Az olaj rendszeres használatának egy hét után javulást észlel.
4. Sárgarépát kell sütnie, és minden órában étkezés előtt egy kis darabot meg kell enni.
5. A falvakban az embereket a következő recept mentte meg a horkolástól. Csiszolja egy darálóban két citromhéjat és 4 gerezd fokhagymát. Az elkészített keveréket tartsa hűtőszekrényben, és vegyen be egy teáskanállat naponta kétszer - reggel üres gyomorra és este lefekvés előtt.
6. Azoknak, akik ENT-betegségek miatt horkolnak, rendszeresen öblítsék orrát tengervízzel. Elkészítéséhez be kell vennie egy pohár meleg vizet, adjon hozzá egy kevés sót, szódat és néhány csepp jódot. A mosáshoz tű nélkül használhat egy kis vízforralót vagy fecskendőt.
7. A horkolást gyakran öblítik. Vegyen be azonos mennyiségű tölgyfa kéreg és körömvirág, és készítsen telített levest ebből a gyűjteményből. Ennek a húslevesnek le kell lepődnie lefekvés előtt. Ez az eszköz enyhíti a duzzanatot, és ezzel megnyitja a légutakat.
8. A torok duzzanatának csökkentése és a test felesleges vízének eltávolítása érdekében kevésbé sós és fűszeres ételeket kell fogyasztania. Igyon vizelethajtókat és kövesse az egészséges táplálkozás szabályait.

Harcolunk a horkolással akupresszúrával

Az ókori kínai lakosok azt hitték, hogy a horkolás az akupresszúrával kiküszöbölhető. A masszázs nyomás az ujjheggyel bizonyos pontokra. A nyomás lehet kör és rezgés. Óvatosan masszírozzon minden olyan területet, amely felelős a légzés egészségéért. A masszázs elvégzése előtt mosson kezet és alaposan melegítse fel őket.

1. Az egyik pont közvetlenül a csukló alatt található, a tenyér külső oldalán az ujjak felé.
2. Mindenki tudja, hogy a lapos lábú betegekben a lábban nincs üreg. De kevesen tudják, hogy ezen üreg pontjai felelősek a gége egészségéért és képesek enyhíteni a horkolást. Masszírozza ezt a területet mindkét lábon.
3. A következő pont közvetlenül a hüvelykujj oldalán található a csukló felett. Egy másik pont, amely a kínai gyógyítók szerint segíteni fog a horkolás enyhítésében, a szegycsonton helyezkedik el a központjában.

A horkolás meglehetősen kellemetlen jelenség, megakadályozza a rokonokat és szeretteket együtt aludni.Ha „zajos” házastársa szenved, mentse el a kínzástól és használjon füldugót. És hogy elkezdje a horkolás elleni küzdelmet, rögzítse a felvevőre azokat a szörnyű hangokat, amelyeket alvás közben ad. Ez az igazi bizonyíték segít meggyőzni egy személyt, hogy horkol, hogy mihamarabb meg kell szabadulnia ettől a fertőzéstől. A horkolás kiküszöbölésével megtudhatja, mi az egészséges és teljes alvás.

Videó: hogyan lehet normalizálni a nyomást és megszabadulni a horkolástól