Kuinka poistaa ryppyjä kainaloiden alla: hyödyllisiä vinkkejä

Monet naiset kärsivät perfektionismista ja yrittävät näyttää täydelliseltä kaikessa. Loppujen lopuksi meille on erittäin tärkeää, että kehon jokainen senttimetri näyttää esteettisesti miellyttävältä ja houkuttelevalta. Tämä ei kuitenkaan ole aina mahdollista. Joskus sellainen pikkuruisuus kuin taitto kainaloiden alla voi pilata naisen mielialan. Sinun on huolehdittava kainaloidesi ulkonäöstä etukäteen, jotta ne loistavat rehellisillä asuilla kesällä.

Syyt rypistymiseen kainaloissa

Kainalot näyttävät houkuttelemattomilta, kun notkautuva iho muodostaa ruma laskosteita. Mutta miksi näin tapahtuu?

1. Aksiaalisen alueen rypyt muodostuvat useimmiten ylipainon vuoksi. Kertynyt rasva jakautuu tasaisesti koko kehoon. Mukaan lukien kainaloiden alla. Jotta päästäisiin eroon tällaisesta ongelmasta, sinun on palautettava luku normaaliksi.
2. Iho notkuu lihaksen herkkyyden vuoksi. Jos käytät passiivista elämäntapaa, jos päivittäisessä rutiinissasi ei ole tilaa fyysiselle toiminnalle - tämän ei pitäisi olla yllättynyt. Sinun ei tarvitse piilottaa käsiä löysien vaatteiden alla. Riittää, kun kiristät lihaksia ja loistaa avoimissa T-paitoissa.
3. Joskus kainaloiden alla olevat laskoset näyttävät liian ilmeisiltä väärän asennon vuoksi. Jos ajattelee jatkuvasti, fysiologia ei yksinkertaisesti pysty piilottamaan tätä virhettä. Katso ongelmaa silmiin, kun pään yläosaa pidetään niin, että se liukenee.
4. Jos sinulla on suuret roikkuva rinta, tämä voi myös aiheuttaa ryppyjä kainaloiden alla. Tällöin sinun on tehtävä säännöllisesti rintakehän lihaksia koskevia harjoituksia - tämä ei vain tallenna taitoksia, vaan myös kiristää rintarauhaset.
5. Jopa pienet taitokset voivat vaikuttaa valtavilta, jos valitset väärät vaatteet. Liian tiukka ja karkea villapaita puristaa rasvaa ja kasvattaa taitoksen koko useita kertoja.
6. Tavalla tai toisella, laskosten esiintymisen tärkeimpien syiden lisäksi tällaiseen vikaan liittyy geneettinen taipumus. Jos äidilläsi on selkeät laskoset kainaloissa, varaudu milloin tahansa aloittamaan sota roikkuva iho.

Rypistymisenestoharjoitukset

Vahvista kainaloiden alla olevia lihaksia ei ole vaikeaa. Sinun on suoritettava säännöllisesti useita harjoituksia.

1. Seiso suora, jalat olkapäät toisistaan. Kallista vartaloasi niin, että selkäsi on yhdensuuntainen lattian kanssa. Laske hitaasti ja nosta käsiäsi niin, että ne ovat kohtisuorassa vartaloon nähden ja yhdensuuntaiset lattian kanssa. Jos harjoitus on sinulle helppoa, nouta pienet käsipainot. Käsipyörien sijasta voit käyttää muovisia vesipulloja. Suorita 15-20 käsinostinta useissa sarjoissa.
2. Voit muokata tätä harjoitusta hiukan. Makaa selällesi ja levitä kätesi sivuille. Jalat ovat taipuneet polvissa. Ota käsipainot ja nosta käsivarret suoraan rinnan edessä pystyasennossa. On tarpeen tehdä kolme lähestymistapaa 15-20 noususta.
3. Yksinkertaiset punnerrukset vahvistavat täydellisesti rintakehän lihaksia. Tee niin monta pushups kuin voit. Samanaikaisesti, älä pura pakaraa ja säilytä suora vartaloasento. Jos sinun on vaikea ajaa ylös lattialta, on parasta tehdä se matalalta penkiltä. Naisille on myös kevyt versio push-upista - polvista.
4. Seuraava harjoitus on nimeltään Rukous. Kiinnitä kämmenet edessäsi ja paina voimakkaasti toisiaan. Siirrä sitten kiinnitetyt kämmenet hitaasti yhteen ja toiseen kainaloon. Ja älä unohda puristaa niitä. Liikunta tulee tehdä hitaasti, mitatusti. Harjoituksen suorittamisen aikana sinun tulee tuntea rinta- ja nivellihasten jännitys.
5. Vahvista lihaksia tavanomaisilla vedoilla. Vedä itseäsi vuorotellen siten, että sormet katsovat sinuun ja kauemmas sinusta tarttuessasi. Tee vähintään 5-6 sarjaa.

Näkyvän tuloksen saavuttamiseksi sinun on harjoiteltava joka päivä. Parempaa vielä, tee nämä yksinkertaiset harjoitukset aamulla ja illalla. Kaikista urheilulajeista voi päästä eroon käsivarten ryppyistä, vähentää painoa ja kiristää lihaksia. Mutta on parasta ajaa pyörällä, uida (erityisesti ryömiä ja messinkiä), aerobic. Pienellä halulla, aktiivisilla ponnisteluilla ja parin viikon kuluttua näet työsi tuloksen.

Kuinka poistaa ryppyjä kainaloiden alla

Vahvistaaksesi käsivarren alla olevia lihaksia, sinun täytyy tanssia! Tanssiin osallistuvat kaikki lihasryhmät, myös rintakehälihakset. Tehokkain liike on ravistamalla hartioita, kuten mustalaisitanssissa. 10 minuuttia tällaista "ravistamista" päivässä riittää.

Älä lopeta asennon seuraamista. Kävele ja istu suoraan, se myös kouluttaa lihaksia. Heitä kaikki tiukasti istuvat paidat, jotka tekevät kainaloistasi ”pullistumaan” ulos vaatekaappista.

Joskus kainaloalue voi olla turvonnut ja turvonnut hikirauhasten häiriöiden vuoksi. Väärin valittu deodorantti tukkii hikirauhaset, mikä kainalot turpoaa. Kun valitset antiperspiranttia, ota huomioon sen koostumus. Siinä ei pitäisi olla sinkkiä - sillä on huono vaikutus herkälle iholle. Anna kainaloiden iholle tauko ja ainakin joskus älä käytä deodoranttia. Voit tehdä ilman sitä viikonloppuna, kun olet kotona. Huuhtele iltaisin huolellisesti deodorantilla, jotta kainaloiden iho voi hengittää yöllä.

Syötä vähemmän suolan sisältäviä ruokia vähentääksesi kainaloiden turvotusta, etenkin ennen nukkumaanmenoa. Kahvi, nikotiini ja alkoholi pidättävät myös nestettä kehossa. Juo kasvien, kuten kamomilla-, maissi-, koivunpunkojen, mintun, voikukan, keittämät - niillä on diureettinen vaikutus.

Älä unohda vesitasapainoa. Riittävä määrä vettä on erityisen välttämätöntä meille laihtumisen aikana. Vesi poistaa rasvan hajoamistuotteet kehosta ja laihdutusprosessi liikkuu paljon nopeammin.

Kaunis hahmo, jolla ei ole puutteita, ei ole luonnollinen asia. Tämä on seurausta päivittäisestä työstä, pitkäjänteisyydestä ja kovasta työstä. Vain innokkuutesi voi pelastaa sinut käsien alla olevilta vihatuilta taiteilta. Ole upea ja nauti peilistäsi peilissä - se on niin tärkeää!

Video: kainalon rypytysharjoitukset