Kuinka päästä eroon kuorsauksesta

”Kuorsaus kuin säiliö” - naiset valittavat pahoinpitelystä aviomiehistään. Itse asiassa kuorsaaminen aiheuttaa paljon haittaa paitsi henkilölle itselleen, myös hänen ympärillään oleville ihmisille. Miehet kuorsatavat paljon useammin kuin naiset. Mutta mitä kuorsaus on? Miksi ihminen antaa unessa kauheita ääniä, raivostaen lähellä olevaa nukkuvaa?

Lääkärit sanovat, että kuorsaus on tärinää, kun ilma kulkee hengitysteiden läpi. Tärinää esiintyy, koska hengitysteet ovat kapenevia eikä ilma pääse kulkemaan vapaasti. Käytävien kaventuminen tapahtuu monista syistä, nimitämme joitain niistä.

Kuorsauksen syyt ihmisissä

1. Vanhuus. Olet todennäköisesti huomannut, että vanhuudessa ihmiset alkavat kuorsata, vaikka mitään tällaista ei olisi aikaisemmin huomannut. Tämä johtuu siitä, että iän myötä lihakset menettävät sävynsä, muuttuvat lieviksi. Tämä koskee myös kurkunpään lihaksia. Kieli on niin rento, että se vajoaa kurkkuun ja kaventaa hengitysteitä. Tässä tapauksessa sinun on säännöllisesti tehtävä harjoituksia kurkulle ja kielelle lihaksen vahvistamiseksi. Ja yritä olla nukkumatta selässäsi.
2. Alkoholi ja tupakointi. Periaate on ehdottomasti sama kuin edellisessä tapauksessa. Tässä tilanteessa lihakset eivät kuitenkaan rentoudu vanhuudesta, vaan huonoista tavoista. Alkoholia väärinkäyttävät ja tupakoivat kuorsaat kolme kertaa useammin.
3. Allergia tai ENT-tauti voi aiheuttaa hengitysteiden supistumisen. Tässä tapauksessa myös kuorsaus on väistämätöntä. Muuten, kurkun supistumista esiintyy monissa kilpirauhanen liittyvissä sairauksissa. Tällaisesta kuorsauksesta päästäksesi eroon, sinun täytyy vain parantaa sairaus.
4. Liiallinen paino. Yleensä rasvaiset ihmiset kuorsaavat myös unessaan. Tämä johtuu tosiasiasta, että kurkku sisällä on peitetty vistseraalisella (sisäisellä) rasvalla, joka myös kaventää merkittävästi ilman kulkua. Itse asiassa se on erittäin vaarallinen. Jos olet huolissasi elämästäsi, terveydestäsi, sinun on normalisoitava paino.
5. Perinnöllinen tai hankittu kuorsaus voi ilmetä nenän väliseinän erityisestä rakenteesta johtuen. Tällainen kuorsaus voi olla synnynnäinen - kun henkilö on syntynyt sellaisella vartalorakenteella tai hankkinut, kun henkilö alkaa kuorsata nenävamman takia. Tämän tyyppinen kuorsaus hoidetaan kirurgisesti - ne korjaavat väliseinän leikkausta varten.
6. Sänky ilman tyynyä on myös yleinen kuorsauksen syy. Henkilön pää heittää takaisin, kielen takaosa estää ilmavirran. Käytä siksi tyynyä, ainakin ohuinta.
7. Kuiva sisäilma. Pienet lapset ovat erittäin herkkiä huoneen kosteustasolle. Jos jäähdytin toimii huoneessa, se on erittäin kuiva, unessa oleva lapsi alkaa "moristaa" tai kuorsata. Tämä johtuu nenän ja kurkunpään limakalvojen kuivumisesta tällaisesta ilmasta. Joten vuotaa nenä voi kehittyä. Siksi sinun on säännöllisesti ilmastoitava huone, asennettava ilmankostutin tai heitettävä märkä pyyhe paristoon, vaikka vain aikuiset nukkuvat huoneessa. Voit myös laittaa vesisäiliön, kuten akvaarion. Tämä voi lisätä huomattavasti ilmankosteutta, mikä säästää sinua kuorsauksesta.

Kuorsauksen vaara

Henkilö, joka kuorsaa, ei saa tarpeeksi unta eikä anna muille. Hän haluaa nukkua ja lähettää hänet nukkumaan erikseen, mikä usein johtaa puolisoiden suhteiden heikkenemiseen. Mutta ennen kaikkea kuorsaus kärsii itse.

Kuorsaus on vaarallista, koska unessa henkilöllä voi olla apneaoireyhtymä. Nämä ovat lyhytaikaisia ​​hengityskatkoksia. Pidä kirjaa nukkumisesta, joka kärsii kuorsauksesta. Joskus hän pitää hengityksensä ja lopettaa hengityksen.Tätä seuraa voimakas hengitys, johon kuuluu kova ja terävä räikkääni. Se näyttää pelottavalta, näyttää siltä, ​​että henkilö on vain tukehtunut, vaikka nukkuva ihminen ei koskaan muista näitä öisiä tapahtumia. Hengityspysähdyksen aikana koko vartalo kärsii happea nälkää. Henkilö ei saa tarpeeksi unta, hänelle kehittyy krooninen väsymys. Päivän aikana hän kärsii uneliaisuudesta, ja yöunet eivät tuo tuoreutta ja elinvoimaa. Hypertensio, ärtyneisyys, masennus ja muistihäiriöt voivat sitten kehittyä. Tutkijoiden tutkimuksen mukaan ihminen voi jopa kuolla kuorsaamisesta, ts. Hengitys voi pysähtyä väliaikaisesti, mutta pysyvästi. Aivot eivät yksinkertaisesti pysty selviytymään pitkittyneestä happipulasta. Siksi kuorsaus on erittäin vaarallinen, sinun täytyy päästä eroon heti.

Harjoittelu kuorsausta vastaan

Harjoittelu sävyttää kielen, kitalaen ja leuan lihaksia. Jos teet harjoituksia säännöllisesti, kieli ei enää rentoudu liikaa unen aikana ja sulje hengitysteitä.

1. Vedä kieli ulos niin voimakkaasti kuin mahdollista. Vedä kielen kärki eteenpäin ja alas, kiinnitä se tähän asentoon.
2. Paina kieli tiukasti alaetuhampaita vasten muutaman sekunnin ajan.
3. Alaleuka on siirrettävä niin pitkälle edestakaisin kuin mahdollista. Jos voit tehdä tämän helposti, voit pitää leukaa kädelläsi antaaksesi lihaksille vastustusta.
4. Seuraavaa harjoitusta varten tarvitset puisen lastan tai vain palkin. Puutavara on tarpeen tarttua voimakkaasti hampaisiisi ja pysyä tässä asennossa useita sekunteja. Rentouta leuka ja toista harjoitus uudelleen.
5. Harjoitellaksesi kurkunpään ja kitalaen lihaksia, sinun täytyy pistää. Koska tätä ei ole toivottavaa tehdä kotona, on parasta pistää erilaisia ​​melodioita matkalla töihin ja töistä. 20 minuuttia pillimistä päivässä lievittää vihattua kuorsausta viikon säännöllisen harjoituksen jälkeen.
6. ”And” -äänet auttavat eroon kuorsauksesta. Venytä tätä vokaalia niin kauan kuin mahdollista, se kouluttaa lihaksia täydellisesti. Voit vaihtaa "ja" kirjaimella "S".
7. Upea työkalu on kielen hieronta sen pohjassa. Toisin sanoen sinun on hieroa kieltä kädelläsi tai lusikalla paikassa, josta se kulkee nenänielun. Vain tämä on tehtävä huolellisesti, jotta ei aiheutuisi gag-refleksia.

Toista kaikki harjoitukset vähintään 20 kertaa, sinun on tehtävä aamulla ja illalla.

Kuinka päästä eroon kuorsauksesta

Tässä on joitain käytännön vinkkejä, jotka auttavat eroon kuorsauksesta.

1. Tehokkain ja suosituin tapa poistaa kuorsaus on nukkua selässäsi. Mutta yöllä sitä on erittäin vaikea hallita. Tätä varten lääkärit neuvovat tekemään taskut pyjamasta selkänojaan, jotta ne ompelisivat tennispalloa. Kun henkilö alkaa makaa selällään, hän tuntee epämukavuutta, herää ja kääntyy sivulleen. Aluksi tämä menetelmä aiheuttaa ärsytystä, henkilö ei saa tarpeeksi unta. Mutta vähitellen henkilöllä kehittyy tapa olla nukkumatta selällään. Sitten pallo voidaan poistaa, mutta tapa säilyy.
2. Kuorsauksesta päästävä eroon sinun ei tarvitse nukkua tasaisella pinnalla, vaan pään ylöspäin. Aseta pienet palkit sängyn kahden jalan alle tai patjan alle toiselle puolelle siten, että pään sijainti on koko vartalon yläpuolella.
3. Kuorsaus voi ilmetä väärän tyynyn takia. Jos se on jäykkä ja tiukka, pää vain rullaa irti siitä ja päätyy sängylle. Siksi tyynyn tulisi olla riittävän pehmeä. On parempi valita ortopediset tyynyt, jotka ovat kehon muotoisia.
4. Jos sinulla on vaikea ja sietämätön kuorsaus, voit ottaa yhteyttä lääkäriin. Nykyaikaiset menetelmät voivat auttaa ihmistä saamaan tarpeeksi unta eikä herätä muita. Suosituin menetelmä on erityisen laitteen käyttö, joka toimittaa happea ihmisen hengitysteihin tietyn paineen kautta. Tämä johtaa kanavien laajenemiseen, henkilö nukkuu rauhallisesti eikä kuorsa koko yön. Unta vaikeuttaa kuitenkin se, että joudut nukkumaan erityisessä naamiossa, jossa on suljetut putket.Lääkäri asettaa laitteen ja asettaa tarvittavan paineen, mutta henkilö voi käyttää laitetta itsenäisesti kotona.
5. Joskus lääkitys on masennuslääkkeiden ja erityisten tippojen ja nenäsumuteiden käyttöä. Ne lievittävät limakalvon turpoamista, poistavat hikoilua, mikä laajentaa huomattavasti hengitysteitä ja estää kuorsausta. Käytetään myös öljypisarat, jotka voitelevat kurkun ja poistavat tärinän.
6. Jos haluat todella päästä eroon kuorsauksesta, sinun on muutettava elämänlaatua. Suorita säännöllisiä fyysisiä harjoituksia, hengitä raitista ilmaa ennen nukkumaanmenoa. Yritä varmistaa, että makuuhuoneen lämpötila on 18–24 astetta, nukkuu paremmin viileällä ilmalla. Älä syö yöllä ja käy aina viileässä suihkussa ennen nukkumaanmenoa. Jos et voi lopettaa tupakointia, yritä tupakoida viimeinen savuke viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa auttaa nukkumaan paremmin.

Kansanlääkkeet kuorsausta vastaan

On olemassa useita reseptejä, jotka auttavat päästä eroon kuorsauksesta kotona.

1. Ota ruokalusikallinen seljanmarja, sama määrä koskurin ja takiainen. Kaada lasillinen kiehuvaa vettä tämän kokoelman päälle ja hauduta seos. 30 minuutin kuluttua liemi tulisi poistaa lämmöltä, suodattaa ja jäähdyttää. Juo kaksi ruokalusikallista 3 kertaa päivässä. Tämä työkalu parantaa hengityselinten terveyttä.
2. Yksi suosituimmista lääkkeistä on hunajakaali hunajalla. Pieni kaali on leikattava, kaada pieni määrä hunajaa ja murskaa massa laastissa. Tämä rapu tulisi syödä yksi rkl kahdesti päivässä.
3. Tyrniöljy auttaa laajentamaan nenäkäytäviä. Joka päivä, 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, sinun täytyy tiputtaa yksi tippa öljyä jokaiseen sieraimeen. Viikon kuluttua säännöllisestä öljyn käytöstä huomaat parannuksen.
4. Sinun täytyy leipoa porkkanat ja syödä pieni pala joka tunti ennen ateriaa.
5. Kylissä ihmiset pelastettiin kuorsaukselta seuraavan reseptin avulla. Hioma jauhatimurissa kaksi sitruunaa kuorineen ja 4 valkosipulinkynsiä. Pidä valmis seos jääkaapissa ja ota tl kahdesti päivässä - aamulla tyhjään vatsaan ja illalla ennen nukkumaanmenoa.
6. Kaikkien ENT-sairauksien takia kuorsaamisesta kärsivien nenän tulisi säännöllisesti huuhdella merivedellä. Sen valmistamiseksi sinun tulee ottaa lasillinen lämmintä vettä, lisätä siihen vähän suolaa, soodaa ja muutama tippa jodia. Pesemiseen voit käyttää pientä vedenkeitintä tai ruiskua ilman neulaa.
7. Usein kuorsat huuhdellaan kuorsauksesta. Ota yhtä suuri määrä tammen kuorta ja kalenteria ja valmista kyllästetty lieme tästä kokoelmasta. Tämän liemen on kuristettava ennen nukkumaanmenoa. Tämä työkalu lievittää turvotusta ja avaa siten hengitysteitä.
8. Kurkun turvotuksen vähentämiseksi ja ylimääräisen veden poistamiseksi kehosta sinun on syötettävä vähemmän suolaista ja mausteista ruokaa. Juo diureettisia keittämiä ja noudata terveellisen ruokavalion sääntöjä.

Taistelemme kuorsausta akupressuurilla

Kiinan muinaiset asukkaat uskoivat, että kuorsaus voidaan poistaa akupressuurilla. Hieronta on painetta tiettyihin pisteisiin sormenpäillä. Paine voi olla pyöreä ja värähtelevä. Hieronta huolellisesti jokainen alue, joka vastaa hengitysteiden terveydestä. Ennen hierontaa sinun on pestävä kädet ja lämmitettävä ne huolellisesti.

1. Yksi pisteistä sijaitsee juuri ranteen alapuolella kohti kämmenen ulkopuolella olevia sormia.
2. Kaikki tietävät, että potilailla, joilla on litteät jalat, jalassa ei ole onkaloa. Mutta harvat ihmiset tietävät, että tämän ontelon kohdat ovat vastuussa kurkunpään terveydestä ja pystyvät lievittämään kuorsausta. Hieronta tätä aluetta molemmilla jaloilla.
3. Seuraava kohta on juuri ranteen yläpuolella peukalon sivulla. Toinen kohta, joka kiinalaisten parantajien mukaan auttaa lievittämään kuorsausta, sijaitsee rintalastassa sen keskellä.

Kuorsaus on melko epämiellyttävä ilmiö, joka estää sukulaisia ​​ja rakkaitaan nukkumasta yhdessä.Jos kärsit ”meluisasta” puolisosta, pelasta itseäsi kärsimykseltä ja käytä korvatulppia. Ja saadaksesi hänet aloittamaan kuorsauksen torjunnan, tallenna tallentimeen ne kauheat äänet, jotka hän antaa unen aikana. Tämä todellinen näyttö auttaa sinua vakuuttamaan henkilön kuorsaamisesta, että sinun pitäisi päästä eroon tästä tartunnasta mahdollisimman pian. Kun poistat kuorsauksen, opit, mikä on terveellinen ja täydellinen uni.

Video: kuinka normalisoida painetta ja päästä eroon kuorsauksesta