Sådan gendannes brystet efter fodring: nyttige tip

Amningsprocessen er naturlig, den fastlægges af naturen selv. Barnet føler kærlighed, beskyttelse og værgemål, og moderen opretter en psykologisk og følelsesmæssig forbindelse med babyen. Mange kvinder, der frygter fysiologiske ændringer i brystkirtlerne, nægter naturlig fodring og tyr til kunstige. Er det værd at fratage et barn de naturlige og nyttige stoffer, der er så nødvendige for ham, for efter fødsel og amning kan du genoprette brystet helt.

Alle kvinder ved, at amning har enorme fordele for babyer, men ved de, at det også gavner mødre, der ammer?

Fordelene ved amning

Amning fremmer vellykket bedring efter fødsel, denne fremragende forebyggelse af brystkræft og en række gynækologiske sygdomme. Styrker immunforsvaret, øger stressresistens.

Sådan fodring til børn skaber beskyttelse mod sygdomme, og immun- og nervesystemet dannes. Vitaminer, sporstoffer hjælper maven, forbedrer blodcirkulationen, beskytter tarmen mod bakterier og bakterier. Børn er roligere, græder mindre og bliver syge mindre ofte.

Faktorer, der udløser slapede bryster

• hyppig urimelig manuel pumpning af mælk;
• forkert holdning under fodring;
• stramt linned, der ikke passer til størrelsen;
• sjældent, periodisk fodring af barnet;
• manglende overholdelse af hygiejnebestemmelserne;
• slæbebånd og en skarp fravænning af barnet fra hende.

Alt dette påvirker både tilstanden af ​​det muskulære korset i brystet og hudens tilstand. Derfor bør foranstaltninger til gendannelse af brystets form være omfattende og skal tages i brug fra graviditetsperioden. Jo før du tager dig selv, jo lettere vil det være at gendanne brystet efter amning.

En ændring i den indledende brystform i de første stadier er kendetegnet ved hævelse i brystkirtlerne. Bysten af ​​en lille størrelse øges, og det voluminøse bliver storslået. Brystet har ikke sine egne muskler, så det kan strække sig, det er først, at det har brug for særlig opmærksomhed.

Nyttige tip

Anbefalinger til brystpleje under graviditet og amningstiden er næsten de samme som til gendannelse af form efter afslutning af amningsprocessen.

Korrekt valgt undertøj (bh) hjælper med at fjerne en stor belastning fra rygsøjlen, forhindre strækmærker, kvæstelser, giver god støtte til muskeltonus ikke kun under graviditet og amning, men også efter fodring; du skal kun vælge en model fra naturligt væv - dette vil hjælpe huden med at "trække vejret", da den intense blodcirkulation på disse stadier bidrager til øget svedtendens.

Kontrastvandprocedurer er altid nyttige: under graviditet har de en stimulerende effekt, forbedrer blodcirkulationen og nærer huden; i ammeperioden skal brystet vaskes efter hver fodring, så den resterende mælk på huden ikke bliver en grogrund for reproduktion af mikrober; og efter at du er stoppet med at amme, vil et kontrastbrusebad hjælpe med at styrke væggene i blodkar og bindevævsfibre.

Træning under graviditet danner et muskelkorset, der vil forhindre yderligere sagede bryster. Regelmæssighed og lille fysisk anstrengelse i laktationsperioden fremskynder tilnærmelsen af ​​resultatet ved afslutningen af ​​fodring. Derefter vil det være nødvendigt at gå videre til øvelser med vægt på at træne pectoral muskler.

Massage under graviditet undgår forekomsten af ​​strækmærker, udvikler et system med mælkekanaler. I ammeperioden er dette forebyggelse af nodulære formationer, stagnation af mælk og mastitis. Men når du holder op med at amme, vil massage stimulere blodgennemstrømningen og dens cirkulation i brystområdet.

Kosmetiske og folkemæssige midler toner og giver huden de nødvendige vitaminer, giver fasthed og elasticitet; midler har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, forhindrer forekomsten af ​​mikrotraumas og revner i brystvorterne.

En afbalanceret diæt er nyttig ikke kun under graviditet, men også FØR og efter den. Protein, vegetabilsk fedt, vitaminer, friskpresset juice, askorbinsyre bidrager til produktionen af ​​hudkollagen, styrker væggene i blodkar; opgive dårlige vaner (rygning, alkohol).

Det er fornuftigt at overveje mere detaljeret emnet på fysiske øvelser og kosmetiske produkter, da de er vigtige komponenter i processen med brystrestaurering.

Muskelopbygningsøvelser

Hvis du regelmæssigt udfører øvelserne, vil du styrke musklerne i egerne og hele muskelkorsetten, hvilket forhindrer, at de bryder ned. Træning kan kun udføres med godt helbred og efter konsultation af en læge, især under graviditet. Glem ikke rummeligt tøj og behageligt undertøj.

1. Sid på en stol lige, tag en kugle i dine hænder, placer den mellem dine håndflader og bøj dine arme ved albuerne på brystplan. Tryk hårdt på bolden med begge hænder med en udånding, slap af med en indånding. Gentag 8 gange. Du skal føle spænding i hændernes muskler. Glem ikke ordentlig vejrtrækning.
2. Push ups. Du kan gøre det både på gulvet og bruge en støtte (for eksempel en seng). Gå på knæene og læg dine hænder skulderbredde fra hinanden, de vigtigste betingelser: at holde kroppen og ryggen lige og lige. Hver gang du falder ned, udånder du dig. Vinklen ved albuerne skal være 90 grader. Udfør cirka 20 gange.
3. Hænder på siderne. Du har brug for håndvægte med en lille vægt. Lig på sengen, armene foran dig bøjede ved albuerne. Spred dine arme ud til siderne med en indånding, med en udånding returner dem ovenpå. Gør det samme 15 gange.
4. At sætte hænderne tilbage. Vi har brug for håndvægte igen. Den korrekte startposition vil ligge på sengen, mens hovedet skal være på den modsatte side fra hovedet. Hænder sammen. Ved indånding skal du tage dine hænder bag dit hoved (lidt under sengen), ved indånding, overføres til underlivet. Under træningen skal du sørge for, at armene forbliver let bøjede, og ret dem ikke helt ud. Gentag 10-20 gange.

Et sådant sæt øvelser vil hjælpe med at opretholde brystmuskler i god fysisk form.

Kosmetiske procedurer og produkter

1. Wraps. Grundlaget for sådanne procedurer er en blanding fremstillet af skaldyr (tang), naturlig mudder eller naturlige produkter (honning, chokolade osv.). Proceduren sigter mod at forbedre hudens almindelige tilstand, nedbøjning reduceres, huden strammes, skadelige stoffer fjernes fra kroppen.
2. Havbade. Ved at tage disse bade vil du gendanne hudens elasticitet. Fyld badekarret med varmt vand, opløs 400 gram havsalt i det. Proceduren skal vare mindst 15 minutter.
3. Skrubning. Meget nyttig til at løse dette problem. Scrubs kan købes på apoteker, butikker eller tilberedes uafhængigt derhjemme. Denne procedure hjælper med at rense huden fra døde celler, stimulere produktionen af ​​elastin, kollagen, som hjælper med at slippe af med strækmærker. Proceduren udføres ikke mere end en gang om ugen.
4. Masker. En af de mest effektive hjemmelavede masker betragtes som en ostemasse-maske. Bland dette produkt med et par dråber essentiel olie med grapefrugt, anvend på problemområdet og lad stå i 20 minutter. En hvid lermaske giver også et godt resultat.Det er nødvendigt at blande 5 spsk ler med creme fraiche i samme mængde efter at have hældt honning. Påfør blandingen på brystet, hold den, indtil den er helt tør.

Perioden med restaurering af formen på brystet tager forskellige tidspunkter. Under alle omstændigheder er det bedre at forberede bryster på forhånd: Hold dig altid i fysisk form, træner og udfør kosmetiske procedurer. Kun regelmæssighed, en integreret tilgang og en positiv holdning giver den ønskede effekt.

Video: brystopsving efter fødsel