Hvordan man bliver optimist: råd fra en psykolog

Den moderne verden sætter sit præg på menneskets psyko-emotionelle baggrund. Forskellige eksterne faktorer påvirker tankegangen negativt, ikke alle mennesker er i stand til let at overleve problemer. Baseret på denne faktor har psykologer identificeret to hovedtyper af mennesker - en optimist og en pessimist. Hvordan man ikke bukker under for negative tanker og bliver en motiveret person, vil vi overveje nedenfor.

Metode nummer 1. Tænk positivt

1. Den grundlæggende årsag til pessimisme er deres egne tanker. Folk sætter sig ofte op til negativitet efter mislykkede øjeblikke i livet eller erhvervslivet.
2. Efter uberettigede forventninger begynder det underbevidste sind at besøge dårlige tanker. Du begynder at overbevise dig selv om, at du overhovedet ikke kan opfylde målet.
3. Slip af med sådanne tanker, lad ikke fiaskoer overskygge lyse ideer. Hvis du konstant tænker på en negativ måde, har heldet ingen plads i dit hoved.
4. Tilpas dig selv til det ønskede resultat på trods af fejlene. Alle rige mennesker siger, at hvis du ikke stræber efter et mål, kommer der ikke noget ud af det. Prøv at acceptere presserende problemer som en ulykke, ikke som en forpligtelse.
5. Efter at have kørt sig selv i en deprimeret tilstand, vil det i fremtiden være vanskeligt at komme ud af det. Lad ikke sådanne tanker "sluge" dig indefra. Slip af med forslagene "Jeg kan ikke!", "Jeg vil aldrig gøre sådan noget!", "Jeg er for svag til at håndtere dette!"
6. Tro mig, dette er bare undskyldninger. Du kan gøre alt, på det indledende tidspunkt er det nødvendigt at blive ledet af sætningerne "Jeg kan stadig ikke gøre det, men jeg kan!", "Jeg kan gøre alt!", "Der er intet umuligt!".

Metode nummer 2. Bliv optimist

1. Se dig omkring, vurder, hvilken slags samfund du er i. Hvis kære verdensbillede ikke tilfredsstiller dig, men kun undertrykker, uden tvivl, skal noget ændres. Prøv at slutte sig til optimisternes samfund, i det hører du ikke om fiasko eller manglende evne til at arrangere et smukt liv.
2. Kør væk fra den pessimistiske atmosfære, i den opnår du ikke de ønskede resultater. Du bliver altid trukket ned og "motiveret" ved ikke at mislykkes mennesker. Når du er i et samfund af optimister, vil du snart føle, at du bliver transformeret og konfigurere dine tanker positivt.
3. Bemærk, at målbevidste mennesker også mislykkes, men de lærer af denne lektion og forsøger at løse problemer så hurtigt som muligt. En person deler sin oplevelse med kolleger, diskuterer i nogle tilfælde presserende problemer med dem og deres mulige løsninger.
4. På samme tid falder folk ikke i depression, sådanne situationer motiverer kun optimister. Et sådant samfund er harmonisk og lydhør. En målbevidst person vil altid hjælpe en anden, han forlader ikke i en vanskelig situation.

Metode nummer 3. Selvkritik ikke

1. Start med dig selv. Tænk over, hvem du først bebrejder for fejl. Hvis kritik falder på andre og dit eget ego, kan du bestemt betragte dig selv som en pessimist.
2. Tillidsfulde mennesker tager fiaskoen for givet. De tror, ​​at alt sker i livet, og han (optimisten) er ingen undtagelse. Der er ikke noget galt med fejl, så du behøver ikke at kigge efter den skyldige eller bebrejde dig selv.
3. Undgå selvkritik. Tag fiasko som en personlig oplevelse. Træk de rigtige konklusioner og fortvivl ikke. Tænk, at du får succes. I sjældne tilfælde kommer vellykkede forsøg første gang.
4. I modsætning til alt, ros dig selv i små ting.Tænk, at du er en talentfuld og intelligent person. Det fungerede ikke nu, så du gør det hele senere. Det vigtigste er ikke at give op og ikke at blive deprimeret.
5. Genopbyg negativ tænkning, lys skal komme fra dig. Det er dig, der bliver en rollemodel for andre pessimister. Så snart du tror på dig selv, vil livet begynde at blive bedre.

Metode nummer 4. Ved, hvordan man slapper af

1. For at forbedre hjernen anbefaler eksperter at lytte til klassiske kompositioner af berømte kunstnere. Kørsel selv ind i depression, indlæser du automatisk underbevidstheden, som skal hvile.
2. Ved, hvordan man slapper af og skubber presserende problemer til baggrunden. Med ren bevidsthed er det meget lettere at håndtere et fiasko. Anvendelse til meditation, afslapning og akupressur. Du kan selv strække håndflader og fødder.
3. Tag et varmt bad med æteriske olier og røgelse eller et varmt langt brusebad. Nogle gange giver dig selv et glas rødvin med chokolade. Læn dig tilbage, tænd for en god film eller komedie. Tilbring om aftenen sammen med din kære.

Metode nummer 5. Hav sex

1. Det er ingen hemmelighed, at seksuel afholdenhed påvirker en persons indre og ydre tilstand negativt. Hvis du har en ledsager, skal du etablere et regelmæssigt sexliv. Overhold princippet: "jo oftere, jo bedre."
2. Vær ikke genert, vær mere ærlig, dette er normalt. Ellers er det værd at overveje og finde din soulmate. En person skal støtte dine interesser. Handel ikke, tag lidt mere tid og find din lykke.
3. Lange stressede kys og knus hjælper med at tackle stress og negativ tænkning. Under sex frigøres lykkehormonet, hvilket undertrykker aggression. Det samme sker med kys, kun i mindre mængder.
4. Hvis du er stram med et seksuelt liv, kan du ty til selvtilfredshed. Der er ikke noget skammeligt i dette, men resultatet vil være positivt. Du vil føle en vis lettelse.

Metode nummer 6. Visualiser

1. I øjeblikket vinder visualiseringstræner stor popularitet. Hovedpunkterne er, at en person læres at projicere positive tanker og fordrive de negative. Ikke underligt, at de siger, at tankerne er materielle.
2. Hvad du synes direkte påvirker fremtiden. Sæt dit sind til positivt, snart vil du føle tiltrækning af held og lykke og realiseringen af ​​dine mål. Teknikken kan mestres uafhængigt, til at begynde med er det nok at bruge 10 minutter om dagen til manipulationer.
3. Læn dig tilbage i et behageligt og roligt miljø. Forestil dig tydeligt dine drømme. Hvis du har det godt, skal du begynde i det små. For at opnå maksimale resultater er det netop globale tanker, der skal visualiseres. Prøv at tænke over, hvad du gerne vil opnå.
4. Præsenter detaljeret det luksuriøse liv, hvad du ville gøre. Hvis vi taler om små mål, forestil dig dig selv i rollen som en positiv person. Tænk på, hvordan du ville hjælpe folk, smile, kommunikere let og skinne med selvtillid.
5. Så snart du er færdig med proceduren, skal du ikke glemme, hvordan du var i din underbevidsthed. Brug gradvist teknikken i det virkelige liv. Begynd i det små, smil mere og kommuniker med kolleger. Lad os forstå for os selv og andre, at alt bliver bedre i livet.

Metode nummer 7. Nyd livet

1. Hvis du ikke har specifikke mål, fratager sådanne tanker dig optimisme. Bestem helt klart, hvad du vil opnå. Hvis du endnu ikke har modnet en plan, skal du gøre små ting.
2. Find dig selv i hobbyer, find en hobby. I en sådan situation falder negative tanker i baggrunden. Over tid vil du være i stand til at overvinde selv-tvivl og pessimisme.
3. Brug vanen med at planlægge dagen på en tidsplan. Følg de personlige instruktioner, så du kan undgå stressende situationer.Find om muligt et job til din smag eller udtræk fordelene ved aktuelle aktiviteter og elske det.
4. Også vide, hvordan du korrekt hviler og slapper af, mindre for dig selv at benægte noget. Sæt ikke rammer. Samles spontant for en ferie med venner, rejser til udlandet, hvis du ikke har været der før.
5. Ingen grund til at kigge efter undskyldninger for, at du ikke har råd til sådanne handlinger. Du kan mentalt slappe af i naturen med venner. Gå alene til zoologisk have med is og nyd den meget.
6. Eller hente en billet i en uge. I øjeblikket er udlandet ikke svært. Få en tur i sidste øjeblik, du kan helt møde de 15 tusinde rubler pr. Person. I så fald skal du ikke være bange for ensomhed.

Metode nummer 8. Normaliser kost

1. Du skal ikke udtømme dig med alle slags diæter, ifølge statistikker er det tynde piger, der er mere tilbøjelige til pessimisme. Begrænsning af mad påvirker en persons psyko-emotionelle baggrund negativt.
2. Manglen på visse enzymer bidrager til en forringelse af humøret. Prøv at lave den rigtige diæt for ikke at opgive meget. Det er nok at distribuere forskellige fødevarer til hele dagen.
3. Begræns dig selv i brugen af ​​fastfood, energi og kaffedrikke. Glem snacking med chokoladebarer. Overskydende vægt vises netop på grund af en sådan diæt. Prøv at distribuere madindtag 5-6 gange om dagen, spis i små portioner (250-300 gr.).

Metode nummer 9. Smil oftere

1. Lær at smile oftere, prøv at udtrykke følelser for at matche situationen. Sådanne handlinger forårsager ikke omgivende dårlige tanker.
2. Et smil skal være oprigtigt. Det er hende, du tiltrækker mennesker og viser, at du er en stærk person. Efter nogen tid vil sådanne handlinger blive en vane.
3. Trods de små problemer, skal du fortsætte med at smile. Det psykologiske kursus hjælper dig med let at overvinde problemer og forbedre dit humør.
4. Mestre smilet med dine øjne. Se på samtalepartneren, husk livets gode øjeblikke. Løft hjørnerne på læberne og ubevidst få eleverne til at gløde af lykke.

Metode nummer 10. Fokuser på fornemmelserne

1. Denne praksis betragtes som nøglen til optimisme. Den nederste linje er evnen til at fokusere på følelser i øjeblikket, mens man ikke gør forhastede konklusioner. I negative situationer, lad ikke raseri blinde dig, ved hvordan du kontrollerer det.
2. Forsøg at koncentrere dig om at trække vejret så meget som muligt, føle hele kroppen og følelserne, der opleves. Lav de rigtige konklusioner, lyt til dem og ikke skub dem væk. Manipulation giver dig mulighed for at blive mere selvsikker og hjælpe med at overvinde det negative.
3. Tilmeld dig om muligt faglige meditationskurser. Proceduren viser dig, hvordan du kender dit eget "jeg" på tværs af. Du vil identificere de største problemer, der plager sjælen mest. Du kan også prøve at mestre teknikken selv. Ulempen er, at ingen vil påpege fejl for dig.

Vær opmærksom på den interne monolog, kasser de negative aspekter, prøv at finde positive aspekter i situationen. Undskyld dig selv for, hvad der skete; fejl er fælles for alle. Stop med at vente på et dårligt resultat fra begivenheder. Hvis dagen om morgenen ikke startede som planlagt, skal du ikke fortvivle. Stop med kun at visualisere i sort / hvid, sådanne tanker er karakteristiske for pessimister.

Video: 5 nemme måder at blive optimistiske på