Sådan slipper man af med at snorke folkemusik

”Snorken som en tank” - kvinder klager med beklagelse over deres mænd. Faktisk forårsager snorken en masse ulemper ikke kun for personen selv, men også for dem omkring ham. Mænd snorker meget oftere end kvinder. Men hvad er snorken? Hvorfor gør en person forfærdelige lyde i en drøm, der irriterer den sovende person i nærheden?

Læger siger, at snorken er vibrationer, når luft passerer gennem luftvejene. Vibration sker, fordi luftvejene er indsnævret, og luften ikke kan passere frit. Afgrænsningen af ​​gangene finder sted af forskellige grunde, vi vil udpege nogle af dem.

Årsager til snorken hos mennesker

1. Alderdom. Du har sikkert bemærket, at folk i alderdom begynder at snorke, selvom intet som dette var blevet bemærket før. Dette skyldes, at med alderen mister musklerne tonen og bliver uklar. Dette gælder også musklerne i strubehovedet. Tungen er så afslappet, at den synker ned i halsen og indsnævrer luftvejene. I dette tilfælde skal du regelmæssigt udføre øvelser for halsen og tungen for at styrke musklerne. Og prøv ikke at sove på ryggen.
2. Alkohol og rygning. Princippet er absolut det samme som i det foregående tilfælde. I denne situation slapper musklerne imidlertid ikke fra alderdom, men fra dårlige vaner. Folk der misbruger alkohol og ryger snorker tre gange oftere.
3. En allergi eller ENT-sygdom kan forårsage en indsnævring af luftvejene. I dette tilfælde er snorken også uundgåelig. I øvrigt forekommer en indsnævring af halsen i en række sygdomme i skjoldbruskkirtlen. For at slippe af med sådan snorken, skal du bare kurere sygdommen.
4. Overvægt. Som regel snorke fedt mennesker også i deres søvn. Dette skyldes det faktum, at halsen indeni er dækket med visceralt (internt) fedt, som også markant indsnævrer luftens passage. Faktisk er det meget farligt. Hvis du bekymrer dig om dit liv, om dit helbred, skal du normalisere din vægt.
5. Arvelig eller erhvervet snorken kan forekomme på grund af den specielle struktur i næseseptum. Sådan snorken kan være medfødt - når en person blev født med en sådan kropsstruktur eller erhvervet, når en person begynder at snorke på grund af en næseskade. Denne type snorken behandles kirurgisk - de korrigerer septum til operation.
6. En seng uden pude er også en almindelig årsag til snorken. Persons hoved smider tilbage, bagsiden af ​​tungen blokerer for luftstrømmen. Brug derfor en pude, i det mindste den tyndeste.
7. Tør indendørsluft. Små børn er meget følsomme over for fugtighedsniveauet i rummet. Hvis radiatoren arbejder i rummet, er den meget tør, barnet i en drøm begynder at "stønne" eller snorke. Dette skyldes, at slimhinderne i næsen og strubehovedet tørrer ud af sådan luft. Så en løbende næse kan udvikle sig. Derfor skal du regelmæssigt lufte rummet, installere en luftfugter eller blot kaste et vådt håndklæde på batteriet, selvom kun voksne sover i rummet. Du kan også lægge en beholder med vand, såsom et akvarium. Dette kan øge luftfugtigheden markant, hvilket vil spare dig for at snorke.

Faren for snorken

En person, der snorker, får ikke nok søvn og giver ikke til andre. Hun vil sove og sender ham til at sove separat, ofte fører dette til en forringelse i forholdet mellem ægtefæller. Men mest af alt lider snorken selv.

Snorken er farlig, fordi en person i en drøm kan have apnøesyndrom. Dette er kortvarige respirationsarrestationer. Hold styr på en sovende person, der lider af snorken. Nogle gange holder han vejret og holder op med at trække vejret.Dette efterfølges af en stærk åndedræt ledsaget af en høj og skarp skraldelyd. Det ser skræmmende ud, det ser ud til, at en person bare kvæler, selvom den sovende person aldrig husker disse natlige begivenheder. Under åndedrætsstop lider hele kroppen af ​​iltesult. En person får ikke nok søvn, han udvikler kronisk træthed. Om dagen lider han af døsighed, og en nattesøvn giver ikke friskhed og handlekraft. Hypertension, irritabilitet, depression og nedsat hukommelse kan derefter udvikle sig. Der er undersøgelser fra videnskabsmænd, hvorefter en person endda kan dø af snorken, dvs. åndedræt ikke kan stoppe midlertidigt, men permanent. Hjernen kan simpelthen ikke overleve en langvarig mangel på ilt. Derfor er snorken meget farlig, du skal slippe af med det med det samme.

Træning mod snorken

Træning vil tone musklerne i tungen, ganen og kæben. Hvis du udfører øvelserne regelmæssigt, vil tungen ikke længere slappe af i løbet af søvn og lukke luftvejene.

1. Træk tungen så hårdt ud som muligt. Træk spidsen af ​​tungen frem og ned, fastgør den i denne position.
2. Tryk tungen fast mod de nedre fortenne i et par sekunder.
3. Underkæben skal flyttes så langt frem og tilbage som muligt. Hvis du let kan gøre dette, kan du holde kæben med hånden for at give musklerne modstand.
4. Til den næste øvelse har du brug for en træspatel eller bare en bar. Det er nødvendigt at gribe trestykke kraftigt med dine tænder og forblive i denne position i flere sekunder. Slap af kæben og gentag øvelsen igen.
5. For at træne musklerne i strubehovedet og ganen, skal du fløjte. Da det ikke er ønskeligt at gøre dette hjemme, er det bedst at fløjte forskellige melodier på vej til arbejde og fra arbejde. 20 minutters fløjtning om dagen vil hjælpe med at aflaste dig fra hadede snorken efter en uges regelmæssig træning.
6. Lyden af ​​“Og” vil hjælpe med at slippe af med snorken. Stræk denne vokal så længe som muligt, den træner muskler perfekt. Du kan skifte "og" med bogstavet "S".
7. Et godt værktøj er en massage af tungen ved dens base. Det vil sige, at du er nødt til at massere tungen med dine hænder eller en ske på det sted, hvor den passerer ind i nasopharynx. Kun dette skal gøres omhyggeligt for ikke at forårsage en gagrefleks.

Gentag alle øvelser mindst 20 gange, du skal gøre morgen og aften.

Hvordan man slipper af med snorken

Her er nogle praktiske tip, der hjælper dig med at slippe af med snorken.

1. Den mest effektive og populære måde at fjerne snorken på er ikke at sove på ryggen. Men om natten er det meget vanskeligt at kontrollere. For at gøre dette anbefaler læger at lave lommer på pyjamas bagpå, hvor man kan sy en tennisbold. Når en person begynder at ligge på ryggen, vil han føle ubehag, vågne op og vende på sin side. Først vil denne metode forårsage irritation, en person får ikke nok søvn. Men gradvis udvikler en person vanen med ikke at sove på ryggen. Derefter kan bolden fjernes, men vanen forbliver.
2. For at slippe af med snorken, skal du sove ikke på en plan overflade, men med hovedet op. Placer små stænger under de to ben på sengen eller under madrassen på den ene side, så hovedets position er over hele kroppen.
3. Snorken kan forekomme på grund af forkert pude. Hvis det er stift og stram, ruller hovedet bare af det og ender på sengen. Derfor skal puden være blød nok. Det er bedre at vælge ortopædiske puder, der har form af en krop.
4. Med alvorlig og uudholdelig snorken kan du konsultere en læge. Moderne metoder kan hjælpe en person med at få nok søvn og ikke vække andre. Den mest populære metode er brugen af ​​et specielt apparat, der leverer ilt til en persons åndedrætsorgan gennem et vist tryk. Dette skaber en udvidelse af kanalerne, en person sover roligt og snorker ikke hele natten. Dog hæmmes søvn af, at du har brug for at sove i en speciel maske med forseglede rør.Lægen opsætter enheden og indstiller det nødvendige tryk, men en person kan bruge udstyret uafhængigt derhjemme.
5. Undertiden er medicin brug af antidepressiva og specielle dråber og næsespray. De lindrer hævelse i slimhinden, fjerner sved, hvilket i høj grad udvider luftvejene og forhindrer snorken. Der bruges også oliedråber, der smører halsen og fjerner vibrationer.
6. Hvis du virkelig ønsker at slippe af med snorken, skal du ændre livskvaliteten. Udfør enkle fysiske øvelser regelmæssigt, indånd frisk luft inden sengetid. Forsøg at sikre, at lufttemperaturen i soveværelset er 18-24 grader, sover bedre med kølig luft. Spis ikke om natten og tag altid et køligt brusebad, før du går i seng. Hvis du ikke kan stoppe med at ryge, prøv at ryge din sidste cigaret senest to timer før sengetid. Et glas varm mælk inden sengetid hjælper dig med at sove bedre.

Folkemiddel mod snorken

Der er flere opskrifter, der kan hjælpe med at slippe af med snorken derhjemme.

1. Tag en spiseskefuld ældrebær, den samme mængde kjerringrædder og byrde. Hæld et glas kogende vand over denne samling, og bland blandingen. Efter 30 minutter skal buljongen fjernes fra varmen, sil og afkøles. Drik to spiseskefulde 3 gange om dagen. Dette værktøj vil forbedre respiratorisk sundhed.
2. Et af de mest populære midler er moskål med honning. Der skal skæres lidt kål, hæld en lille mængde honning og knus massen i en morter. Denne velling skal spises en spiseskefuld to gange om dagen.
3. Havtornsolie vil hjælpe med at udvide næsevejene. Hver dag, 3 timer før sengetid, skal du dryppe en dråbe olie i hvert næsebor. Efter en uges regelmæssig brug af olien, vil du bemærke en forbedring.
4. Du skal bage gulerødder og spise et lille stykke hver gang en time før måltider.
5. I landsbyer blev folk reddet fra at snorke ved følgende opskrift. Slib i en kødkvernemaskine to citroner med en skræl og 4 fedd hvidløg. Opbevar den tilberedte blanding i køleskabet og tag en teskefuld to gange om dagen - om morgenen på tom mave og om aftenen før sengetid.
6. Enhver, der lider af snorken på grund af ØNH-sygdomme, skal regelmæssigt skylle næsen med havvand. For at forberede det skal du tage et glas varmt vand, tilsætte lidt salt, soda og et par dråber jod til det. Til vask kan du bruge en lille kedel eller sprøjte uden en nål.
7. Ofte skylles snorker fra snorken. Tag en lige mængde egebark og calendula og forbered en mættet bouillon fra denne samling. Denne bouillon skal gurgle inden den går i seng. Dette værktøj lindrer puffiness og åbner derved luftvejene.
8. For at reducere hævelse i halsen og fjerne overskydende vand fra kroppen, skal du spise mindre salt og krydret mad. Drik diuretiske afkok og følg reglerne for en sund kost.

Vi bekæmper snorken med akupressur

De gamle indbyggere i Kina mente, at snorken kan fjernes med akupressur. Massage er et pres på visse punkter med fingerspidserne. Trykket kan være cirkulært og vibrerende. Massér omhyggeligt alle områder, der er ansvarlige for åndedrætshelse. Inden du udfører massagen, skal du vaske hænderne og varme dem grundigt.

1. Et af punkterne er placeret lige under håndleddet mod fingrene på ydersiden af ​​håndfladen.
2. Alle ved, at der ikke er nogen hulrum i patienter med flade fødder. Men få mennesker ved, at punkterne på dette hulrum er ansvarlige for strubehovedet og er i stand til at lindre snorken. Massér dette område på begge ben.
3. Det næste punkt er lige over håndleddet på siden af ​​tommelfingeren. Et andet punkt, som ifølge kinesiske healere vil hjælpe med at lindre snorken, er placeret på brystbenet i centrum.

Snorken er et temmelig ubehageligt fænomen, det forhindrer pårørende og kære i at sove sammen.Hvis du lider af "støjende" ægtefælle, spare dig selv smerten og bruge ørepropper. Og for at få ham til at starte en kamp med snorken, optage på bånd de forfærdelige lyde, han udsender under søvn tid. Disse virkelige bevis vil hjælpe dig med at overbevise den person, han snorker, at fra denne infektion skal bortskaffes hurtigst muligt. Eliminering snorken, vil du lære, hvad en sund og rolig søvn.

Video: hvordan man normaliserer tryk og slipper af med snorken