Hubnutí kuřecí vývar: Výhody a použití

Každá žena, a ještě více muži, kteří museli jít na dietu pro hubnutí, řekne s jistotou, že nejnepříjemnější věcí je ztráta síly z podvýživy. Správná strava je navržena vyváženým způsobem, obsahuje spoustu bílkovin a vitamínů pro udržení správného metabolismu a energie po celý den. A abyste cítili nárůst síly a pohodlí v žaludku, pomůže jednoduchá kuřecí pažba.

Nabízíme několik užitečných doporučení, jak konzumovat kuřecí vývar na stravě, abyste se cítili dobře a stále zhubli.

Co je užitečné dietní vývar

Účinek teplé tekuté stravy během stravy není omezen na léčivý účinek jejích složek. Samotný vývar je zdravé trávicí jídlo, které dokonale doplňuje jakoukoli stravu.

1. Teplé tekuté jídlo stimuluje trávicí proces, urychluje krevní oběh a „probouzí“ žaludeční šťávu.
2. Libové maso vývar se zeleninou je optimální při pH, nedráždí stěny žaludku a snadno se tráví. Vývar by měl být lehce osolený, neměl by se přidávat k potěrům, jako v polévce - jedná se o přebytečné tuky. Ale vařit kuře se zeleninou a lehkým kořením je dobrý nápad, přidá to do jídla vitamíny. Nejlepší je vzít mrkev, celer, pór, brokolici, petržel, kopr, bobkový list, koriandr, hořčici. Pití vývar bude nejlepší pro zahájení trávení, ale na jeho základě můžete připravit i šťouchané polévky.
3. Kuřecí dieta poskytuje optimální obsah tuku ve vývaru. Takový nápoj obaluje zažívací trakt a zabraňuje pálení žáhy a dalším nepříjemným příznakům, které se objevují během čištění těla a stravy. Nabíjí se také nezbytnou energií, rychle způsobuje pocit plnosti a pomáhá snižovat spotřebované množství jídla.

Lehké drůbeží maso obsahuje užitečné aminokyseliny, vitaminy skupin B, A, C, E, D, které jsou nezbytné pro normalizaci metabolismu, peptidy, sacharidy, škrob a celou řadu minerálů, které se vaří v tekutině a nasycují misku se vším nezbytným pro tělo. V tomto případě tekutina obsahuje asi 50 kcal na 100 mg, což se přibližně rovná porci sladkého čaje, ale mnohem výhodnější z nutričního hlediska. Proto se libový kuřecí vývar doporučuje pro jakoukoli stravu: během nachlazení, sportovního „sušení“, v zimě poté, co trpí vážnými nemocemi, včetně srdečního a gastrointestinálního traktu, a mimo jiné - na hubnutí.

Jak vařit dietní vývar

Aby jídlo prospělo a pomohlo zhubnout, je důležité zvážit několik doporučení:

1. V ideálním případě stojí za to vzít drůbeží maso, protože nikomu není tajemstvím, že produkty „z dopravníku“ jsou zpracovávány chemikáliemi.
2. Prsa se odebírá na libovém vývaru, ale vhodné je jakékoli loupané maso, protože v něm je koncentrováno velké množství cholesterolu.
3. Nestojí to za trávení kuře příliš, jen přiveďte maso do připravenosti - a použijte vývar.
4. Pro změnu, můžete přidat různé kytice zeleniny a koření, pak jídlo pokaždé bude znít jinak a nebude nudit. Při přísné dietě pro hubnutí se doporučuje vyhýbat se škrobovým přísadám - brambory, kukuřice, obiloviny.

Pijí vývar teplý na lačný žaludek nebo ho přidávají do zeleniny a vařené maso jako první chod k obědu. Lehké jídlo si můžete dát kdykoli během dne - obvykle na oběd, večeři nebo odpolední čaj.

Správná kuřecí vývar od Dr. D. Willse

Britský lékař Judith Wills vyvinul dietní program pro spalování tukové tkáně.Navrhovaná strava obsahuje optimální množství bílkovin, tuků a sníženou dávku uhlohydrátů - pouze nezbytné složky pro udržení zdraví a čerstvosti. Dodržuji takovou dietu a při provádění lehkých fitness cvičení alespoň 30-40 minut denně se můžete zbavit dalších liber bez poškození zdraví.

Charakteristickým rysem této stravy je, že je snadné ji sledovat a poté je vhodné znovu upravit normální stravu. Přestože tak příjemnou a zdravou stravu lze snadno udržovat po dlouhou dobu.

Lékař navrhl 3 možnosti pro denní menu, které lze střídat v kruhu:

Nabídka 1

1. Snídaně 200 g ovesné vločky na vodě (vařené, nikoliv müsli), je možné s medem, 5-6 ořechů lískových ořechů.
2. Brunch - 100 g kuřecího masa s 200 ml vývaru.
3. Zelenina dušená nebo dušená (200 g), pečené brambory (100 g), hrnek vývaru.
4. Občerstvení - 100 g jogurtu s ovocem (bez cukru).
5. Večeře - 100 g rýže, pár lžic fazolí, zeleniny, zeleniny.

Nabídka 2

1. Snídaně - 200 g tvarohu a 1 ovoce.
2. Brunch - vývar s prsou.
3. Oběd - plátek otrubového chleba s plátkem sýra, čerstvý salát, hrnek vývaru.
4. Odpolední svačina - proužek hořké čokolády (20-25 g).
5. Večeře - polévkové pyré: 180 g brokolice, 100 g kuřecího masa, 1 brambor, 1 lžíce nízkotučného kyselého krému nebo smetany, 200 ml vývaru.

Nabídka 3

1. Snídaně - sendvič s arašídovým máslem a ovocem (libové sušenky a ořechy si můžete vzít zvlášť).
2. Brunch - vývar s prsou.
3. Oběd - rýžové rizoto s mořskými plody, zeleninový salát.
4. Odpolední svačina - dýňová semínka (50 g).
5. Večeře - 200 g dušené ryby nebo kuřecího masa, ovocný salát, pár lžic rýže.

Celkově je takové menu asi 1200-1400 kcal za den, což je dost pro mladou ženu se střední fyzickou námahou. Kromě toho vám toto menu umožňuje sportovat bez vyčerpání.

Je třeba poznamenat, že lékař se zaměřil na večerní jídla, která nejsou vhodná pro každého. Někteří hubnou efektivněji tím, že konzumují základní kalorií na snídani a oběd a večer se omezují na ovoce, sklenku kefíru nebo pár lehkých sušenek.

Není nutné dodržovat přísnost navrhovaného menu - zkuste rovnoměrně kombinovat mléčné výrobky, některé obiloviny, libové maso nebo vejce, ořechy a čerstvé ovoce se zeleninou. Pak bude trénink mnohem snazší a strava se nezdá bolestivá.

Video: Diet Chicken Broth