Съдържание на статията
Безсмислено е да се говори за ползите от спорта, защото всички знаят доколко заниманието им се отразява на тялото и здравето на човека. Това определено е известно на момичетата, които постоянно се опитват да поддържат форма. Жена, която изпомпва мускулите на пресата, по-лесно понася физическата активност, включително процеса на раждане.
Наличието на добре развити мускули на корема също ще направи възможно бързото влизане във форма в следродилния период. Но факт е, че тя работи, укрепването на мускулите трябва да се направи още преди зачеването. Що се отнася до люлеенето на пресата по време на самата бременност, недвусмислено е да се каже дали това може да се направи или не, експертите не могат. Тъй като всеки се придържа към своето мнение. За да направите определени заключения за себе си, си струва да разгледате различни гледни точки.
Плюсове на люлеене на пресата по време на бременност
Силно и силно тяло може да се получи чрез спорт. Но предимствата не свършват до там, защото чрез него тялото придобива здрав и красив външен вид. Това се отнася и за процеса на бременност. Бъдещата майка ще получи силен корсет от мускулите, което ще й позволи да поддържа матката, която ще расте. В допълнение, това ще избегне бъдещи стрии по кожата. Силните мускули също ще помогнат по време на раждането. Една жена ще може да натисне по-силно, което ще доведе до по-лесно напредване на бебето. Това ще даде възможност за облекчаване на съдбата и изразходване на по-малко енергия за процеса на раждане.
Но тук възниква напълно логичен въпрос, какъв е ефектът от физическите упражнения върху здравето и състоянието на детето. Дали могат да му навредят или не - никой определено не може да отговори. Единственото изключение е, че ако млада майка активно се занимаваше със спорт преди зачеването, тогава по време на бременност тя не трябва да го отказва. Ще трябва само да направите някои корекции, да промените системата от упражнения, така че да е удобно да ги изпълнявате в нова позиция за жена.
Как да изпомпваме пресата по време на бременност
За съжаление няма общи препоръки, които да ви позволят да изпомпвате правилно пресата в „интересна позиция“. Мнението на експертите ги разделя на привърженици на спорта по време на бременност и такива, които изключват всякакво напрежение на стомаха. Но има и много фактори, които трябва да се имат предвид. Физическата форма на жената, както и нейното собствено здраве, могат да се превърнат в решаващи фактори в случай на натоварвания на захранването.
Преди да започнете активно да се занимавате с упражнения за корема, трябва да се консултирате с гинеколог. Той ще ви помогне да изясните някои точки и ще препоръча определени упражнения.
Ако жената не показва заболявания или заплахи за здравето на бебето, за бъдещата майка може да се извърши следния набор от упражнения:
- Седейки на стол, така че краката ви да са на пода, трябва да се наведете назад. Когато коремните мускули започнат да болят, струва си да заемете изходна позиция.
- Лежейки на пода, сложете ръцете си зад главата. След това, откъсвайки раменете от повърхността, опитайте се да повдигнете тялото. След като спуснете торса, повторете упражнението.
- Заставайки на пода, сложете краката си на ширината на раменете. Прегънете едното в коляното и повдигнете, докато докосвате лакътя на ръката срещу крака.
Въпреки простотата на този комплекс, не трябва да прекалявате, изпълнявайки ги. Не се закачайте за самата екзекуция, защото основното в този въпрос е предпазливостта. Такова упражнение като усукване трябва да бъде изпълнено, когато възникне дискомфорт. За улесняване на урока се препоръчва използването на фитбол.
На кого е противопоказано да изтегли преса
Много е важно да наблюдавате чувствата и здравето си като цяло. Ако все още планирате да изпълнявате упражнения за пресата, първо трябва да преминете през консултация с вашия лекар. Понякога една жена може да има заболявания, които не могат да се комбинират със спорт. Ето защо, за да не получите усложнения, е необходимо да посетите специалист. Има няколко причини за това:
- Една жена има шанс да загуби бременността си.
- Болка в корема.
- Изолиране на червено и кафяво от влагалището на бъдещата майка.
- Проблеми с матката, нейната хипертоничност.
Ако бременната жена е напълно здрава и няма никакви противопоказания, но по време на часовете тя започна да чувства неприятни болки и може би слабост със замаяност, сесията трябва да бъде прекратена. Но, ако след известно време усещанията не отшумят, трябва да потърсите помощта на лекар. Ако бъдещата майка чувства, че е уморена и иска да се отпусне, не се насилвайте да завършите упражненията, по-добре е да продължите след възстановяване на тялото.
По принцип активното спортуване по време на бременност, включително изпомпване на преса, се препоръчва само на онези лица, които са правили това постоянно преди зачеването. И ако преди бременността една жена се е занимавала с физически упражнения от случай до случай, или изобщо не, тогава си струва да забравите за часовете. Защото никой не може да гарантира, че тялото ще реагира положително на промяна. В крайна сметка всякакви промени вътре или извън тялото са стрес. И тяхното присъствие по време на бременност трябва да се намали. Но ако една жена наистина иска да се включи в тренировки, можете да потърсите помощ от треньор, например, в аквааеробиката. Този вид дейност ще повлияе положително на състоянието на жената.
Възможно ли е да изтеглите пресата на ранна дата?
Късна преса люлка
Упражненията за преса могат да се изпълняват през първия и втория триместър на бременността. Но колкото по-дълъг е срокът, толкова по-малко натоварване трябва да бъде. В третия триместър е необходимо напълно да се изключат класовете и да се заменят с нещо по-полезно за тялото, например, чести разходки на чист въздух, а също така можете да правите упражнения за разтягане и дишане.
През последните месеци си струва да обърнете максимално внимание на собствените си чувства, да спрете, да почивате, ако чувствате умора или чувствате болка в корема и не само. Струва си да се помни, че всяко излишно натоварване може да повлияе негативно на здравето както на майката, така и на детето. Трудна, но благородна мисия падна върху жена да роди нов мъж. Затова тя трябва да мисли не само за себе си, но и за бебето, което ще зарадва майка си с добро здраве и усмивка. И дори отпадналите спортисти ще трябва да напуснат любимия си бизнес поне за известно време.
Видео: възможно ли е да се изпомпва пресата бременна
за да изпратите