Как бързо да се отървете от втората брадичка

Нито една дама не е сигурна от появата на втора брадичка. Наднорменото тегло, наследствеността, лошият сън и неправилен начин на живот могат да доведат до това. Каквито и да са истинските причини, важно е да научите как да поправите дефекта сами. Прости упражнения и прости рецепти за народни средства ще ви помогнат в това.

10 ефективни упражнения от втората брадичка

Комплексът трябва да се изпълнява ежедневно, като му се дава поне 40 минути. Препоръчителната продължителност на упражнението е 1,5-2 месеца.

1. Седнете на стол, сложете лактите си на краката, опирайки юмруци в челюстта. Опитайте се да спуснете главата надолу, като същевременно се съпротивлявате с ръце. Трябва да почувствате напрежението на шийните мускули. Правете упражнението в продължение на 10 минути, като останете в долната точка на съпротива поне 30 секунди. Извършете прости манипулации, докато седите в телевизора, така че времето да минава по-бързо.
2. В първоначално изправено положение спуснете раменете надолу и ги фиксирайте с ръце. Вдигнете глава към тавана и се опитайте да опънете шията си по диагонал (нагоре и напред). Задръжте в горната точка за 15 секунди, уверете се, че раменете ви не се издигат. Направете го 25 пъти.
3. Заставайки на крака, огънете и поставете дланите на коленете си. Поемете дълбоко въздух, след това издишайте и задръжте дъха си за 25 секунди. Изправете се веднага, без издишване, затегнете пресата и изправете раменете. Издишайте и натиснете челюстта напред. Сгънете устните си с тръбичка и погледнете нагоре, задържайте се в това положение за 1 минута. Ще усетите как предните мускули на шията и челюстта се стягат. Повторете комплекса още 15 пъти с почивка от 5 минути след осмия подход. Упражнението не само ефективно се бори с втората брадичка, но и дава облекчение на лицето.
4. Дръжте главата си изправена, стегнете врата си, за да усетите мускула. Вземете увиснала втора брадичка с пръсти и я масажирайте, оплитайки кожата. Издърпайте малко надолу, след което изгладете. Упражнението може да се изпълнява на телевизор или компютър, най-важното, не отпускайте врата си. Правете 12 серии по 30 секунди всеки.
5. Изпънете брадичката си, задръжте 2 минути, гледайки тавана. Сега отворете устата и стиснете зъбите си с устни. Удължете долната челюст до максималното разстояние напред. Изгладете втората брадичка с пръсти през целия подход, движенията трябва да бъдат потискащи и интензивни. След време спуснете главата си, заемете удобна позиция и отпуснете раменете. Повторете упражнението отново с още 7 серии.
6. Застанете, изправете се и вземете раменете си назад, изравнявайки стойката си. Съберете 3 кг в торба. ябълки, след това повдигнете главата нагоре. Поставете плодовете на челото си, уверете се, че те не падат. Разходете се из апартамента за 10 минути, напрягайки врата си. Не съкращавайте продължителността на упражнението или си правийте почивки. По такъв прост начин ще се отървете от втората брадичка и ще укрепите гръбначния стълб.
7. Седнете изправени, стиснете силно челюстта, за да стегнете скулите си. Наклонете главата си нагоре, изгладете втората брадичка с гърба на ръката. След това спуснете главата вляво, като се склонявате към рамото, масажирайте образуваните гънки под врата и челюстта в продължение на 3 минути, подредете ги с пръсти. След това спуснете главата надолу, преместете брадичката си по гърдите и я натиснете колкото е възможно повече. Задръжте в такова положение, че брадичката да е точно по средата. Повторно масажирайте гънките в продължение на 3 минути, след това се придвижете до дясното рамо и повторете прищипване с пръсти. Останете в крайната точка най-малко 3 минути, така че ще ви отнеме 9 минути, за да извършите един подход. Правете упражнението 3 пъти.
8. Намокрете хавлиена кърпа, издуйте бузите си и наклонете главата си нагоре.При силни движения бийте с мокра кърпа върху втората брадичка в продължение на 2 минути, дишайте през носа. Движенията не трябва да са приятни, контролирайте силата на удара въз основа на прага на болката. След това издишайте, направете почивка за 1 минута и повторете упражнението 10 пъти. Можете също така да хвърлите главата си нагоре, напрягайки врата си, но пляскайте с длан, а не с кърпа.
9. Наклонете главата си назад и стегнете устните. Опитайте се да се усмихнете възможно най-широко, но не голи зъби. Издърпайте втората брадичка надолу, масажирайте я с две ръце вдясно и вляво, придвижвайки се към ушната мида. Продължете процедурата в продължение на 5 минути. Общият брой на подходите не трябва да бъде по-малък от 7.
10. Издърпайте врата си напред, за да симулирате движенията на гълъб. След това го издърпайте рязко, така че брадичката да се нагъне в основата. Омесете кожата с пръсти, внимателно прищипвайте, докато се появи зачервяване. Ще почувствате напрежение във врата и изпъкнал мускул в областта на втората брадичка. Правете 5 комплекта през деня.

Компреси от втората брадичка

Пригответе предварително марля или широка превръзка, вземете всички необходими съставки в аптеката и супермаркета. Правете компрес поне 5 пъти седмично, разрешено е да ги комбинирате помежду си.

Краставица компрес

• пъдпъдъчи яйца - 3 бр.
• краставица - 1 бр.
• мазно кисело мляко без добавки - 150 gr.
• царевично масло - 35 мл.
• лайка цветя - 40 gr.
• лимон - 1 бр.

Изцедете сока от лимона и смилайте жар в блендер. Настържете краставицата, без да обелите или премахнете семената. Варете лайка от 300 мл. вряща вода, настоявайте 40 минути. Разбийте яйцата, смесете ги с каша от краставици и кори. Изсипете лимонов сок и царевично масло в бульона от лайка. Нарежете 2 парчета марля с размери 25 * 20 см. Потопете в отвара и изцедете водата, за да не се оттича. От едната страна сложете смес от яйца, краставица и кори, леко поставете отгоре натурално кисело мляко и покрийте с второ парче. Легнете, поставете компреса върху областта на втората брадичка, изчакайте 1,5 часа. Обръщайте състава на всеки 15 минути.

Компрес на основата на ориз

• кръглозърнест ориз - 120 gr.
• масло - 50 gr.
• зелена ябълка - 1 бр.
• праскова - 1 бр.

Гответе ориз, за ​​да оставите отвара. Прецедете течността, като я поставите в друг съд. Добавете маслото към ориза и разбъркайте добре, за да се разтопи. Настържете ябълката с корите, накълцайте праскова в блендер. Нарежете 2 парчета марля 40 * 50 всяко, след което ги сгънете наполовина и навлажнете в оризов бульон. Прецедете, първо поставете ябълка и праскова, второто - ориз в олио. Покрийте с парче марля отгоре, поставете върху брадичката. Изчакайте 2 часа, като обръщате компреса веднъж на всеки 30 минути.

Глинен компрес

• бяла глина - 50 gr.
• зелена глина - 30 gr.
• розова глина - 30 gr.
• синя глина - 60 gr.
• домат - 2 бр.
• желатин - 20 gr.

Изсипете всички видове глина и желатин в един съд, смесете сухия състав и го напълнете с 300 мл. вряща вода. Изчакайте 20 минути. Смелете домата, след като извадите корите от него, комбинирайте с останалите компоненти. Поставете съединението върху тензух, извадете течността и легнете върху шията. Дръжте сместа за около 1 час.

Меден компрес

• мед - 150 gr.
• картофено нишесте - 40 gr.
• кефир - 50 мл.
• хурма - 1 бр.
• витамин А (ампули) - 2 бр.
• витамин Е (ампули) - 2 бр.
• градински чай - 35 gr.

Залейте нишестето с кефир, настоявайте 40 минути, след което смесете с мед. Смелете хурма по удобен начин заедно с корите, изсипете витамини към нея. Варете градински чай 100 мл. гореща вода, изчакайте половин час. След време накиснете едно голямо парче марля в отвара и изцедете. Поставете нишесте, мед и кефир в първия слой, хурма с витамини във втория. Увийте добре, така че компонентите да не се разплитат. Поставете компреса върху втория комплект и шията, почивайте 40 минути. Обърнете композицията от другата страна след 20 минути.

Компрес от ленени семки

• груби овесени люспи - 60 gr.
• ленени трици - 120 gr.
• растително масло - 70 мл.
• лимон - 1 бр.
• заквасена сметана - 100 gr.

Варете овесени ядки и ленени трици 250 мл. гореща вода, изсипете олио и изчакайте, докато подуването завърши. Настържете целия лимон, смесете го със заквасена сметана. Вземете 2 парчета марля или превръзка, сложете първо състава на зърнени храни, трици и олио, ред настърган лимон със заквасена сметана. Увийте компреса добре, натиснете го малко, така че течността да стърчи. Поставете на шията и брадичката, задръжте за 1,5 часа, като периодично се обръщате.

Зелен компрес

• пресен копър - 100 gr.
• пресен магданоз - 30 gr.
• ръжено брашно - 80 gr.
• пилешко яйце - 1 бр.
• зехтин - 125 мл.

Разбийте яйцето с камшик или миксер, за да накарате сместа да втаса три пъти. Добавете брашното, разбъркайте отново. Смелете зелените, изсипете олио и комбинирайте с други компоненти. Сложете сместа върху тензух, увийте добре, сложете втората брадичка. Почивайте за 1-1,5 часа.

Зеленчуков компрес

• пресни картофи - 1 грудка
• краставица - 1 бр.
• тиквички - 0,5 бр.
• моркови - 1 бр. малък размер
• черен хляб със семена от кимион - 2 филийки
• оризово брашно - 100 gr.

Смелете зеленчуците по удобен начин (ренде, комбинирайте, пасатор), добавете оризово брашно и разбъркайте старателно, така че да няма големи бучки. Залейте хляба с гореща вода, оставете да се накисне, след това прецедете, накъсайте на малки парченца и добавете към зеленчуците. Поставете състава върху тензух и поставете компреса върху брадичката, изчакайте 1,5 часа.

Все още се бориш с омразна втора брадичка? За ефективен резултат правете набор от упражнения ежедневно за укрепване на мускулите на шията и намаляване на телесните мазнини. Не бъдете мързеливи да приготвите компреси, те стягат кожата, насищайки я с кислород и премахвайки бръчките. Погрижете се за себе си и бъдете неустоими!

Видео: как да се отървете от втората брадичка