Arachides - avantages et inconvénients pour les femmes et les hommes

Les arachides sont également appelées arachides. Le plus souvent, les fruits sont utilisés en cuisine, en nutrition, en médecine et en cosmétologie. Les caractéristiques positives des arachides sont évidentes, car elles contiennent beaucoup de vitamines, d'acides aminés, de fibres et d'autres enzymes utiles. Cependant, la liste impressionnante a également le revers de la médaille, loin de toutes les arachides sont indiquées pour une utilisation. Nous parlerons aujourd'hui des avantages et des dangers des arachides.

Composition d'arachide

Afin d'identifier avec précision la vraie valeur des arachides, il est nécessaire de considérer en détail sa composition chimique.

1. Vitamine B1 - est responsable du renforcement des membranes cellulaires, élimine les poisons du corps et élimine les scories. Une petite fraction de la vitamine protège le corps contre les radicaux libres qui, en grande quantité, peuvent provoquer l'oncologie.
2. Tocophérol (vitamine E) - favorise une bonne circulation sanguine, protège les globules rouges des radicaux libres (le cas échéant). Manger des arachides régulièrement rend les cheveux et les ongles forts.
3. Vitamine B9 - accélère la régénération cellulaire, sature les tissus d'oxygène, élimine les problèmes dans le foie et les reins. L'acide folique est indiqué pour les femmes enceintes, car il forme le système nerveux central du fœtus.
4. La vitamine PP - est directement impliquée dans la formation d'un équilibre eau-sel, élimine l'excès d'alcali. Grâce à lui, le corps transforme les «bons» graisses et glucides, éliminant les mauvais. La vitamine PP synthétise les protéines, sature le corps d'énergie, améliore l'humeur.
5. Vitamine B6 - favorise la digestibilité rapide des acides aminés, accélère le foie. Pour cette raison, les protéines se transforment en énergie beaucoup plus rapidement, il y a une croissance rapide du tissu musculaire, la graisse est brûlée autour des organes internes.
6. Choline - prévient le vieillissement prématuré du corps, en particulier de la peau. Il protège les cellules des dommages de diverses natures, accélère la régénération, augmente le flux d'oxygène dans les tissus.
7. Vitamine B5 - est responsable de l'activité du cerveau, améliore la mémoire et la réaction, normalise le fond psycho-émotionnel, arrête la fatigue chronique et normalise le fond hormonal des hommes. Manger des arachides élimine l'insomnie.
8. Acide ascorbique - renforce le système immunitaire entre les règles, ainsi que le rhume et la grippe. La vitamine C accélère tous les processus métaboliques dans le corps, grâce auxquels le niveau de glucose dans le sang est normalisé et le dépôt de plaques de cholestérol est empêché.
9. Magnésium - renforce les muscles et les tissus osseux, favorise la prise de poids, élimine les toxines des parois des organes internes, normalise les selles et élimine les flatulences.
10. Vitamine B2 - renforce la rétine, améliore la vision et la perception des couleurs. Garde le bon cholestérol, ne permettant pas de déposer le mauvais.
11. Fibre végétale - normalise le système digestif, favorise l'absorption rapide du calcium, a un effet préventif sur la maladie d'Alzheimer.

Les avantages des arachides

1. Les arachides restaurent le corps après un effort physique intense et une dure journée de travail. Grâce aux acides aminés, une personne gagne en force, se débarrasse de l'apathie et de l'insomnie.
2. En raison de l'accumulation de vitamines et d'éléments utiles, le muscle cardiaque se renforce, la tension artérielle revient à la normale (pertinente pour les patients hyper et hypotendus). Les arachides nettoient les reins et le foie, ont un effet bénéfique sur le système urinaire.
3. Il suffit de manger une poignée d'arachides par jour pour augmenter l'efficacité et ranger le fond psycho-émotionnel. La quantité indiquée est suffisante pour renforcer le système nerveux et la santé globale.
4. Les diabétiques trouveront utile de savoir que les arachides maintiennent leur glycémie basse. Les acides aminés, à leur tour, empêchent le dépôt de cholestérol.
5. Si vous préparez du lait à base d'arachides, vous pouvez renforcer l'estomac et éviter qu'il ne se dérange. Il est utile de boire du lait avec des ulcères, une gastrite aiguë, ainsi que des affections du tube digestif. En raison des propriétés enveloppantes, les néoplasmes sur les parois du tractus gastro-intestinal sont arrêtés.
6. Les arachides éliminent l'excès de bile, ont un effet diurétique et cassent partiellement les calculs rénaux. L'huile d'arachide est utile pour la cholécystite et les maladies de la vésicule biliaire.
7. Les végétariens ont juste besoin de s'appuyer sur les arachides car elles contiennent beaucoup de protéines. Les personnes qui ne mangent pas de viande manquent de protéines.
8. Si vous avez besoin d'augmenter l'endurance, mentale ou physique, il suffit de manger 40-50 gr. arachides crues par jour. L'acide aminé arginine est détruit après la friture, cette option ne convient donc pas.
9. Une décoction à base d'arachides non pelées élimine les expectorations des voies respiratoires, de sorte que la boisson doit être consommée avec une toux sèche / humide, une bronchite. Les arachides empêchent l'obstruction vasculaire chez les fumeurs.
10. Le beurre d'arachide a été utilisé en cosmétologie. En ajoutant 2 à 5 gouttes de produit aux crèmes maison, vous augmenterez l'élasticité de la peau, la protégerez du vieillissement prématuré, des rides partiellement lisses et des rides du visage. Il est utile d'ajouter de l'huile aux cosmétiques capillaires.

Les avantages des arachides pour les femmes

1. Les arachides contiennent plus de 5 mg. fer pour 100 g. produit. Cela explique la valeur des arachides pour la belle moitié de la population. Des menstruations régulières réduisent le taux d'hémoglobine dans le sang, qui doit être reconstitué.
2. Les femmes âgées de 45 à 50 ans connaissent une pénurie massive de cet élément, de sorte que leur hémoglobine est presque toujours en dessous de la barre. Pour résoudre le problème, les experts prescrivent des médicaments dont la base est le fer.
3. Lorsqu'il est ingéré, l'élément interagit avec l'oxygène, formant une précieuse hémoglobine. Pour cette raison, les personnes anémiques doivent manger des arachides - une maladie dans laquelle l'hémoglobine est réduite en raison d'un manque de fer.
4. Arachides - l'allergène le plus puissant, qui a une caractéristique désagréable à accumuler dans le corps. Pour éviter les effets secondaires et ressentir tous les avantages, vous ne devez pas manger plus de 35 grammes. arachides par jour.

Les bienfaits des arachides pour les enfants

1. Les arachides contiennent plus de 75 mg. calcium pour 100 gr. produit. Cela explique les avantages pour les adultes, les enfants et les adolescents.
2. Le calcium est responsable de la croissance, de la résistance du tissu osseux et de sa formation complète sans défauts. Si vous utilisez la norme quotidienne de l'élément (environ 780 mg), les ongles et les os seront toujours solides.
3. Il y a du phosphore dans les arachides, qui interagit directement avec le calcium. Les éléments éliminent ensemble la porosité et la déformation des os, forment le squelette et la posture.
4. Pour tirer le meilleur parti de manger des arachides, vous devez suivre votre allocation quotidienne. Il est de 20 gr., Tandis que les enfants de moins de 12 ans devraient réduire la quantité (8-10 gr.).

Les avantages des arachides pour les hommes

1. Il est bon pour les hommes de manger des arachides tous les jours pour normaliser les hormones. La teneur en sélénium dans les noix accélère la production de testostérone.
2. Le potassium tonifie le cœur et contribue à un ensemble de masse musculaire (pertinent pour les sportifs). L'élément empêche la thrombose, libère les vaisseaux sanguins et les capillaires, accélère le sang et l'oxygène dans tout le corps.
3. Les hommes âgés de 35 ans et plus sont à risque, ils sont sujets à des troubles du système cardiovasculaire.Pour cette raison, il est nécessaire de surveiller la nutrition et de manger au moins 3 grammes. potassium par jour.
4. Pour que les arachides en bénéficient, il est important d'identifier l'intolérance individuelle, le cas échéant. Mangez 20-30 gr. arachides par jour, pas plus. Au premier signe d'allergie, arrêtez la consommation.

Les avantages des arachides pour la perte de poids

1. Les nutritionnistes modernes se disputent toujours sur les propriétés bénéfiques des arachides pour les personnes à la diète. Les arachides crues et les noix séchées naturellement sont précieuses pour le corps. La composition torréfiée perd la plupart de ses vitamines.
2. Il est important de se rappeler que pendant le séchage, l'humidité sort des arachides, donc son contenu calorique monte à 610 Kcal pour 100 g. Dans ce cas, les fruits crus restent à 510 Kcal.
3. L'avantage des arachides pour perdre du poids est que la noix atténue la sensation de faim et vous permet de garder la satiété pendant longtemps. Malgré la teneur élevée en calories, les arachides devraient toujours être incluses dans le menu quotidien.
4. Pour perdre du poids rapidement, ne dépassez pas la norme quotidienne (30 gr.). Mélanger les arachides avec des fruits secs, des salades de légumes, des plats principaux diététiques.

Peanut Harm

1. Malgré une liste impressionnante de propriétés bénéfiques, les arachides ont des qualités négatives. Ainsi, les arachides sont mauvaises pour les personnes obèses. Dans ce cas, il ne décomposera pas les graisses, satisfaisant pleinement la faim. Pour obtenir un résultat, il faut augmenter la norme quotidienne, ce qui est inacceptable. La teneur élevée en calories des fruits crus et séchés contribuera au dépôt de cholestérol et au blocage des vaisseaux sanguins.
2. Les qualités nocives incluent le fait que les arachides sont considérées comme l'allergène le plus fort. Si vous l'utilisez au-dessus de la norme autorisée, vous risquez de devenir définitivement une intolérance individuelle. Avant la première connaissance des fruits ou après une longue pause à partir du moment de son utilisation extrême, commencez à manger des arachides en petites portions.
3. Les arachides sont une noix à plusieurs composants à base de protéines et de glucides. Les enzymes énumérées, pénétrant dans le corps humain, sont souvent perçues comme des substances étrangères. Les organes internes commencent à se défendre, des taches rouges, des éternuements, des maux de gorge, des éruptions cutanées apparaissent d'ici.
4. Pour la raison ci-dessus, les filles enceintes et les nouvelles mamans devraient manger des arachides en petites portions, augmentant progressivement la dose. Commencez à utiliser 5 noix par jour, puis passez à 20-25 morceaux.
5. Les arachides contiennent du sodium en quantités relativement importantes (24 mg), ce qui explique les qualités positives et négatives du produit. Grâce à l'élément, les cellules sont enrichies en oxygène et en substances précieuses. En revanche, avec un excès de sodium, les membres et les organes internes commencent à gonfler. Si vous avez tendance à enfler, limitez votre consommation de noix.

Les arachides sont bonnes pour les hommes, les femmes et les enfants. Ses propriétés précieuses sont dues à sa composition riche. Cependant, n'oubliez pas les contre-indications. Il s'agit notamment de la goutte, des problèmes gastro-intestinaux, des allergies, de l'arthrite et de l'arthrose. Observez la posologie quotidienne, qui est réglée individuellement pour chacun.

Vidéo: Comment choisir des arachides saines